Πολλές γυναίκες προσπαθούν να χάσουν βάρος μέσω της διατροφής, αλλά συχνά αποτυγχάνουν επειδή δεν μπορούν να κολλήσουν σε μια δίαιτα χαμηλής ορεμίας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να βοηθήσετε στην περίπτωση αυτή, έρχονται νόστιμες δίαιτες, σχεδιασμένες για γρήγορη απώλεια βάρους.
Νόστιμη διατροφή για 3 ημέρες
Ανάμεσα στις νόστιμες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους, ένα ειδικό μέρος καταλαμβάνεται από τα σχήματα διατροφής που βασίζονται στην πλήρη άρνηση των υδατανθράκων. Η πτώση του υπερβολικού βάρους σε μια δίαιτα πρωτεΐνης είναι γρήγορη, αλλά η κολλήσει για περισσότερο από τρεις ημέρες δεν είναι επιθυμητή, επειδή αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία των νεφρών.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα μιας νόστιμης και αποτελεσματικής δίαιτας με υδατάνθρακες είναι επίσης ότι δεν θα πάσχετε από την πείνα - τα τρόφιμα με πρωτεΐνες είναι πολύ θρεπτικά, επιπλέον, δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το θερμιδικό περιεχόμενο. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερκατανάλουμε.
Η βάση της διατροφής σε μια δίαιτα πρωτεΐνης είναι το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά. Επιτρέπονται λουκάνικα, λουκάνικα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μαγιονέζα, αλλά αν θέλετε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει ακόμα να εγκαταλειφθούν. Μέτρια (μέχρι 300 γραμμάρια την ημέρα) μπορείτε να φάτε κολοκυθάκια, αγγούρια, σαλάτες, χόρτα, πιπεριές, κουνουπίδια. Μέχρι και 200 γραμμάρια ημερησίως επιτρέπονται τα τυριά cottage cheese, tofu, γαρίδες, καλαμάρια. Απαγορεύεται - όλα τα φρούτα, το αλεύρι και τα είδη ζαχαροπλαστικής, η ζάχαρη.
Εκτός από το πλήρες πρωινό, μεσημεριανά γεύματα και δείπνα με νόστιμη διατροφή με πρωτεΐνη, μπορείτε να οργανώσετε σνακ (από τα επιτρεπόμενα προϊόντα). Κατανάλωση ποτών - 2-2,5 λίτρα νερού την ημέρα.
Πολύ νόστιμη διατροφή
Εάν μια πλήρη άρνηση των υδατανθράκων είναι αδύνατη για σας, προσπαθήστε να τηρήσετε μια πολύ νόστιμη δίαιτα χαμηλών θερμίδων, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί για 5-7 ημέρες. Εδώ είναι το κατά προσέγγιση μενού:
- πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη (μπορεί να γίνει με υδατανθρακικό γλυκαντικό), αυγά από 2 αυγά ή σάντουιτς ψωμιού ολικής αλέσεως και σκληρό τυρί, μήλο.
- μεσημεριανό - βραστά λαχανικά (μπορούν να αντικατασταθούν με σαλάτα) και 100 γραμμάρια βραστό κρέας ή ψάρι.
- απογευματινό σνακ - tofu, brynza ή φέτα σε οποιαδήποτε ποσότητα, καφές με υποκατάστατο ζάχαρης?
- δείπνο - ένα ποτήρι γιαούρτι ή βραστό κρέας με λαχανικά.