Η διατροφή με νερό είναι μια διατροφή που βασίζεται στη χρήση πόσιμου ή μεταλλικού νερού. Το νερό στην ανθρώπινη διατροφή καταλαμβάνει μια σημαντική θέση, αφού ένα άτομο στις 2/3 αποτελείται από νερό. Μέσα στο σώμα, το νερό συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στη διάλυση των μεταλλικών αλάτων, συμμετέχει επίσης στη μεταφορά των θρεπτικών ουσιών και στην απόσυρση των μεταβολικών προϊόντων.
Σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι απλό ή μεταλλικό νερό. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να πιέσετε λίγο χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι με νερό. Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να πάρετε ένα υγιές και όμορφο σώμα, πιείτε 20 λεπτά πριν φάτε μισό φλιτζάνι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Το νερό γεμίζει μερικώς το στομάχι και συμβάλλει στη μείωση της όρεξης. Μεταξύ των γευμάτων ή μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε κρύο νερό, επειδή όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία του νερού, τόσο περισσότερο το σώμα χρειάζεται να καταναλώσει ενέργεια για να το ζεστάνει στην απαιτούμενη κατάσταση. Με αυτό το μικρό τέχνασμα, μπορείτε να πάρετε το σώμα σας για να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες, αλλά το πόσιμο πολύ κρύο νερό δεν συνιστάται. Είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι στις ζεστές ημέρες για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση, το σώμα καταναλώνει περισσότερο λίπος από το συνηθισμένο. Επομένως, στις ζεστές μέρες μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα του νερού που πίνετε.
Διατροφή με νερό για απώλεια βάρους
Δεδομένου ότι το νερό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατροφή, μια τριήμερη δίαιτα στο νερό θα είναι μια εξαιρετική λύση για την απώλεια βάρους! Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας υδρόβιας δίαιτας, είναι απαραίτητο η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται ημερησίως να είναι περίπου 3 λίτρα. Η συνολική ποσότητα υγρού μπορεί να περιλαμβάνει καθαρό νερό, καφέ, τσάι και νερό που περιέχονται στα τρόφιμα. Το τσάι και ο καφές πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη και τα τρόφιμα πρέπει να παρασκευάζονται χωρίς τη χρήση αλατιού, επειδή το αλάτι συγκρατεί το υγρό στο σώμα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα. Το αλάτι μπορεί να αντικατασταθεί με σάλτσα σόγιας και ζάχαρη με μέλι. Το θερμιδικό περιεχόμενο μιας ημερήσιας διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1300 kcal. Η χρήση νερού κατά τη διατροφή του νερού είναι απαραίτητη σε ποσότητα που επικρατεί έναντι των άλλων πηγών υγρού. Η διατροφή μπορεί να είναι τόσο σε μεταλλικό νερό, όσο και στο συνηθισμένο.
Διατροφή με μεταλλικό νερό
Η διατροφή με μεταλλικό νερό θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Διάρκεια της δίαιτας είναι δύο εβδομάδες. Μετά από αυτό το συγκρότημα, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα για ένα μήνα. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή στην ζεστή εποχή, την άνοιξη ή το καλοκαίρι, και στη συνέχεια μερικά από τα υγρά θα βγουν με ιδρώτα και αυτό δεν θα επιβαρύνει τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη. Η τήρηση της διατροφής στο νερό κατά την κρύα εποχή είναι γεμάτη με παραβίαση της θερμικής ισορροπίας στο σώμα, λόγω της οποίας μπορείτε να είστε πολύ κρύος. Υπολογίστε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε για να πιείτε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας μπορεί να υπολογιστεί από το βάρος σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με 20. Για παράδειγμα, το βάρος σας είναι 70 κιλά, διαιρέστε 70 με 20, πάρτε 35. Ο κανόνας νερού σας ανά ημέρα είναι 3,5 λίτρα. Αλλά πρέπει να ξεκινήσετε με 1,5 λίτρα, αυξάνοντας σταδιακά την απαιτούμενη τιμή.
Διαφορετικά, η διατροφή του μεταλλικού νερού είναι παρόμοια με τη δίαιτα της προηγούμενης δίαιτας
Διατροφή για το νερό και το ψωμί
Διατροφή για το νερό και το ψωμί, επίσης, ισχύουν για τις δίαιτες νερού. Αλλά εάν σε μια διατροφή με νερό μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα προϊόντα από τη συνήθη διατροφή σας, τότε στη διατροφή με νερό και ψωμί, από τα τρόφιμα, το κυρίαρχο ψωμί πρέπει να είναι.
Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε:
- για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα προσκολλημένα στη διατροφή του νερού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα ποτά χωρίς θερμίδες, καφεΐνη και αλκοόλ!
- συχνά συμβαίνει ότι είναι δύσκολο για ένα άτομο να κάνει διάκριση μεταξύ πείνας και δίψας. Επομένως, εάν αισθάνεστε μια ακαταμάχητη επιθυμία να πάρετε μια τσίμπημα, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Είναι πιθανό ότι το αίσθημα της πείνας μετά από αυτό θα περάσει.
- ξεκινήστε το πρωί με ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια φέτα λεμόνι και μια κουταλιά μέλι - αυτό θα βελτιώσει την απόδοση ολόκληρου του πεπτικού σας συστήματος. Το πρωινό μετά από αυτή τη διαδικασία θα είναι διαθέσιμο σε μόλις μία ώρα.
- ένα καταπληκτικό αποτέλεσμα, τόσο για την απώλεια βάρους, όσο και για τον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος, έχει αποψύξει το νερό.
Η σωστή παροχή του σώματος με νερό και διατροφή είναι η εγγύηση για ένα όμορφο και υγιές σώμα!