Πολλοί άνθρωποι που δεν έκαναν περίπλοκη θεραπεία, πιστεύουν ότι δεν χρειάζεται μια δίαιτα για οστεοχόνδρωση - ή δεν το σκέφτομαι καν. Αυτό είναι πολύ εύκολο να εξηγηθεί, επειδή πολλοί πιστεύουν ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει μόνο την υγεία των πεπτικών οργάνων ή το βάρος της. Ωστόσο, η θεραπευτική διατροφή με την οστεοχονδρωση καθιστά εύκολη την αντιμετώπιση των εκδηλώσεων της νόσου και όχι την επιδείνωση της. Αυτό είναι το ίδιο μέτρο με την ιατρική γυμναστική και άλλες διαδικασίες.
Η σωστή διατροφή με οστεοχονδρόζη: τα βασικά
Έτσι, αφού έχετε συμφωνήσει με την ιδέα ότι η οστεοχονδρόζη απαιτεί δίαιτα, μπορείτε να προχωρήσετε στις λεπτομέρειες της. Είναι πολύ απλό και δεν απαιτεί αυστηρούς περιορισμούς, όπως η δίαιτα για απώλεια βάρους.
Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτό το θέμα είναι η σωστή δοσολογία. Αξίζει να υπολογίσετε πόσο βάρος θα πρέπει να είναι με την ανάπτυξή σας και να διασφαλίσετε ότι ταιριάζει στο πλαίσιο. Με βάση αυτό, θα μάθετε ποιες είναι οι ανάγκες σας σε θερμίδες και μπορείτε να καλύψετε αποτελεσματικά το ενεργειακό κόστος του σώματός σας χωρίς να υποφέρετε από πείνα και να μην τρώτε πάρα πολύ.
Είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπίσετε τον τραχηλικό και οποιαδήποτε άλλη οστεοχονδρωσία για να περιορίσετε το αλάτι και τη ζάχαρη. Τα πιάτα πρέπει να αλατιστούν πολύ λίγο - θα το συνηθίσετε σταδιακά και αντί για ζάχαρη αξίζει να ληφθεί μέλι ή μαρμελάδα (η βρασμένη ζάχαρη δεν είναι τόσο βλαβερή). Ο κατάλογος περιορισμών θα περιλαμβάνει έναν αγαπημένο καφέ, ο οποίος απομακρύνει το κάλιο, το ασβέστιο, το νάτριο, το μαγνήσιο από το σώμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα στα συστήματα του σώματος. Για να μην εγκαταλείψετε τον καφέ, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κιχώριο ή να πάρετε συμπλέγματα βιταμινών που θα αποκαταστήσουν τις ουσίες που μεταφέρονται.
Διατροφή για οστεοκόνδρωση: δίαιτα
Με την οστεοχονδρόζη θα είναι ευκολότερο για όσους ζουν σε θερμές περιοχές με άφθονη βλάστηση. Μετά από όλα, είναι για τα λαχανικά και τα φρούτα που θα πρέπει να χτίσετε τη διατροφή σας, επειδή τέτοια προϊόντα σας επιτρέπουν να διατηρήσετε το σώμα γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα. Σε κάθε ευκαιρία, φάτε σαλάτες από αγγούρια και ντομάτες, λάχανο, τεύτλα, ραπάνια ή καρότα. Είναι ιδανικό να τρώτε τέτοιες σαλάτες τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, χρησιμοποιώντας σαν ανεφοδιασμό μη επεξεργασμένα έλαια αναμεμειγμένα με χυμό λεμονιού.
Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα που απαιτείται από τη διατροφή στην οσφυϊκή οσφυϊκή οσφυϊκή οσφυϊκή χώρα ή σε οποιαδήποτε άλλη είναι οι πρωτεΐνες. Πρέπει να τα βγάλουμε από το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, το τυρί cottage, το τυρί, το γάλα, το φαγόπυρο, τα φασόλια, τα μανιτάρια, τα φασόλια και τα μπιζέλια. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας για 2-3 μερίδες κάθε μέρα και ισορροπημένα με φρούτα και λαχανικά. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ίδια σωστή διατροφή, μόνο με έμφαση στις πρωτεΐνες και τα φυτικά τρόφιμα.
Διατροφή με βιταμίνη με αυχενική οστεοχονδρόζη
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι στον αγώνα κατά της οστεοχονδρωσίας είναι απαραίτητο να εμπλουτίσουμε
Φυσικά, μπορείτε απλώς να παίρνετε τεχνητά συνθετικά βιταμίνες, αλλά είναι χειρότερα απορροφημένα και δεν φέρνουν μεγάλο όφελος. Είναι πιο εύκολο να δημιουργήσετε τη διατροφή σας από τρόφιμα που αποφέρουν πολλά οφέλη: νωπό κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε και να τελειώσετε την ημέρα σας με μερίδες πρωτεΐνης: για πρωινό μπορεί να είναι τυρί cottage ή αυγά, και για δείπνο - ένα μέρος ψαριών και λαχανικών ή, προαιρετικά, σούπα γάλακτος από φαγόπυρο.
Εξαλείφοντας τη διατροφή σας από τα επιβλαβή προϊόντα αλευριού, τα γλυκά και το υπερβολικό αλάτι, σύντομα θα αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα, επειδή με τη σωστή διατροφή δεν μπορείτε μόνο να μειώσετε τα συμπτώματα της οστεοχονδρόζης, αλλά ταυτόχρονα να τακτοποιήσετε ολόκληρο το σώμα.