Το headstand στη γιόγκα, ή το Sirshasana, είναι μια πολύ σημαντική και σημαντική ασάνα , η οποία επηρεάζει την κατάσταση πολλών εσωτερικών οργάνων. Μπορεί να βοηθήσει, αλλά μπορεί επίσης να κάνει ζημιά εάν δεν εκτελείται σωστά. Επομένως, προτού να αρχίσετε να το μαθαίνετε, θα πρέπει να λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Κάνοντας γιόγκα, η στάση στο κεφάλι πρέπει να ασκείται σύμφωνα με ειδικούς κανόνες - και θα τις εξετάσουμε.
Πόσο χρήσιμη είναι η στάση στο κεφάλι;
Το Shirshasana, όταν εκτελείται σωστά, βοηθά στην αποκατάσταση της όρασης, να απαλλαγούμε από τα προβλήματα μαλλιών (είτε πρόκειται για απώλεια ή πιτυρίαση), να μειώνουμε την αλλεργία, να ενισχύουμε την ασυλία , να αντιμετωπίζουμε προβλήματα στην ουρογεννητική περιοχή, να θεραπεύουμε αιμορροΐδες, το συρίγγιο και τα κρυολογήματα. Πιστεύεται επίσης ότι η στάση του σώματος συμβάλλει στην επούλωση των ψυχικών διαταραχών και βελτιώνει την ψυχική δραστηριότητα.
Asana "σταθεί στο κεφάλι"
Κρατήστε αυτή τη θέση για όσο διάστημα είναι βολικό για εσάς. Ανορθώστε τον πόνο απαγορεύεται αυστηρά! Για να προετοιμαστείτε σωστά για μια στάση, χρειάζεστε μια μικρή προπόνηση:
- Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, ρίξτε το κεφάλι σας από το δάπεδο για 1 εκατοστό και κρατήστε το όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Εάν μπορείτε να το κρατήσετε για 2-3 λεπτά, μπορείτε να πάτε στο ράφι στο κεφάλι σας.
- Βρείτε ένα μέρος στο κεφάλι σας που είναι ασφαλές να σταθείτε. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε οποιοδήποτε βιβλίο, ξαπλώστε στο πάτωμα, συνδέστε το βιβλίο σε ορθή γωνία με το κεφάλι. Ο τόπος όπου το βιβλίο και το κεφάλι αγγίζουν - και υπάρχει ένα υπομόχλιο στο περίπτερο στο κεφάλι.
- Δοκιμάστε τον εαυτό σας σε ανεστραμμένα asanas - "σκύλος προς τα κάτω" και "απλοποιημένη σημύδα". Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί.
- Δοκιμάστε για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να πάρετε τη στάση "σταθείτε στο κεφάλι". Κατά τα πρώτα συμπτώματα της δυσφορίας αμέσως αφήστε το.
Το κυριότερο είναι η σταδιακή, επειδή οι σκληρές και απερίσκεπτες ενέργειες θα σας κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.