Μόλις έρθουν ζεστές ημέρες, τα κορίτσια προσπαθούν να πετάξουν τα βαρετά ζεστά πράγματα το συντομότερο δυνατόν και να μετατραπούν σε κάτι πιο ανοιχτό, ελαφρύ και σέξι.
Αλλά δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά. Δυστυχώς, το σώμα μας τείνει να συσσωρεύει επιβλαβή προϊόντα, και επιπλέον κιλά, κατά κανόνα, εμφανίζονται απαρατήρητα, αλλά αυτό θα τα ξεφορτωθεί πολύ πιο δύσκολο. Αλλά μην ανησυχείτε, γιατί η ίδια η φύση είναι έτοιμη να μας βοηθήσει να ανακτήσουμε την αρμονία, την ομορφιά και την εμπιστοσύνη .
Υπάρχουν πολλές δημοφιλείς επιλογές για μη αυστηρές αλλά αποτελεσματικές διατροφές για το καλοκαίρι. Θα μιλήσουμε για μερικούς από αυτούς.
Καλοκαιρινές δίαιτες: λαχανικά, ποτά και μούρα
Και οι τρεις δίαιτες είναι πολύ αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, η καθεμία έχει τις δικές της θετικές και αρνητικές ιδιότητες.
Berry . Η πιο νόστιμη και υγιεινή διατροφή για το καλοκαίρι είναι μούρο. Τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνες C και E, χρήσιμα μέταλλα. Παρατηρώντας τη διατροφή των μούρων, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, αλλά και να ενισχύσετε την ασυλία. Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι απλή - τρώνε κάθε μούρα (καρπούζι ταιριάζει επίσης), αλλά αποκλείει εντελώς τη ζάχαρη, το αλάτι, τα προϊόντα κρέατος και τα τυριά. Για καλύτερη αφομοίωση των μούρων, οι διαιτολόγοι συνιστούν να τα συνδυάσετε με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τυρί cottage. Για πρωινό, πλιγούρι βρώμης στο νερό με σμέουρα ή βατόμουρα είναι ιδανικό. Προσπαθήστε να εναλλάσσετε μούρα για να αποφύγετε αλλεργικές αντιδράσεις. Μια τέτοια διατροφή θα σας επιτρέψει να χάσετε μέχρι 5 κιλά σε μερικές εβδομάδες.
Υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται σε άτομα με αυξημένη γαστρική οξύτητα. Ακολουθήστε αυτή την αρχή της διατροφής μπορεί να είναι όχι περισσότερο από τρεις εβδομάδες, μετά από την οποία θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα.
Λαχανικά . Η καλοκαιρινή διατροφή με λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά η προσκόλλησή της είναι πιο δύσκολη, επειδή δεν είναι τόσο πλούσια σε υδατάνθρακες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες. Ωστόσο, το αποτέλεσμα μιας τέτοιας διατροφής θα εκπλήξει ακόμη και οι σκεπτικιστές. Η βάση της διατροφής είναι ότι μπορείτε να φάτε μόνο ωμά λαχανικά. Πρέπει να εξαιρεθεί το κρέας, το αλεύρι, το γλυκό. Επιτρέπεται η εισαγωγή σιτηρών στο σιτηρέσιο: βρώμη, καλαμπόκι , άλευρο ρύζι. Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική διατροφή το καλοκαίρι, επιτρέποντας στην πρώτη εβδομάδα να χάσει περισσότερα από τρία κιλά. Αυτή η δίαιτα δεν έχει αντενδείξεις και μεταφέρεται εύκολα.
Πόσιμο . Είναι μια βασική μέθοδος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να πιείτε. Διαθέτουμε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, πράσινο τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη. Οι συσκευασμένοι χυμοί και σόδα πρέπει να αποκλείονται. Φυσικά, όπως αλκοολούχα ποτά. Αυτή η δίαιτα δεν διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες, αλλά δίνει ορατά αποτελέσματα σχεδόν αμέσως. Επεκτείνετε ότι δεν είναι απαραίτητο, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του πεπτικού συστήματος. Για να μειωθεί το άγχος για το σώμα, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν έναν πονηρό τρόπο να εξαπατήσουν την πείνα. Στο πρώτο γεύμα, πάρτε ένα ποτήρι 1% κεφίρ με ψιλοκομμένα βότανα (μαϊντανός, άνηθος, κρεμμυδάκια). Ένα τέτοιο ποτό για πρωινό είναι μια υπόσχεση της αρμονίας και της υγείας σας. Η δίαιτα δίνει ένα μεγάλο φορτίο στους νεφρούς και κατηγορηματικά
Οποιοδήποτε από τα προτεινόμενα σιτηρέσια θα σας επιτρέψει να φέρετε εύκολα το σώμα σε τάξη και να προετοιμάσετε το σώμα για την εποχή της παραλίας.
Εάν ονειρεύεστε να χάσετε βάρος, τότε ο πιο σίγουρος τρόπος - η διατροφή το καλοκαίρι χωρίς προσπάθεια. Έχετε την ευκαιρία να φάτε υπέροχα, αλλά ταυτόχρονα να διατηρήσετε την εικόνα. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές φωτός και νόστιμα πιάτα από προϊόντα που εμφανίζονται σε αφθονία στα ράφια μας το καλοκαίρι. Η καλύτερη διατροφή για το καλοκαίρι είναι αυτή που μπορεί εύκολα να ακολουθηθεί και με χαρά απολαμβάνοντας το αποτέλεσμα.