Όλοι γνωρίζουν τις χρήσιμες ιδιότητες των πατατών από την παιδική ηλικία. Περίπου 23% της μάζας του είναι υδατάνθρακες, πρωτεΐνες (και αναφέρεται σε υψηλής ποιότητας) σε αυτό - 2%, και το λίπος είναι πολύ μικρό - 0,4%. Μια μεσαία πατάτα περιέχει 570 mg κάλιο, 52 mg φωσφόρου και είναι επίσης πλούσιο σε μαγνήσιο, ασβέστιο και σίδηρο. Και οι βιταμίνες C, B, D, K, E, καροτίνη, οργανικά οξέα και φυλλικό οξύ καθιστούν τις πατάτες ένα απαραίτητο προϊόν στη διατροφή μας. Μια τέτοια μεγάλη ποσότητα καλίου βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα, η οποία ανακουφίζει από το οίδημα και αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό. Οι πατάτες δεν ζυγίζουν τη γαστρεντερική οδό, αλλά, αντίθετα, βελτιώνουν τη δουλειά τους. Μεθειονίνη και χολίνη, ρυθμιστές του μεταβολισμού του λίπους, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και στην αύξηση της παραγωγής χρήσιμων ενζύμων στο έντερο.
Γιατί λοιπόν να μην χρησιμοποιήσετε όλες αυτές τις χρήσιμες ιδιότητες των πατατών προς όφελος του αριθμού σας και να μην κάνετε τις πατάτες τη βάση της διατροφής;
Τριήμερο δίαιτα πατάτας
Εάν χρειάζεστε επειγόντως να ανεβείτε στο αγαπημένο σας φόρεμα, μπορείτε να συμβουλεύσετε ένα τέτοιο μενού: για πρωινό πίνετε 250 ml γάλακτος, για δείπνο, προετοιμάστε τον εαυτό σας ένα πατάτες από τρεις πατάτες μεσαίου μεγέθους χωρίς αλάτι και λάδι. Για το δείπνο, φάτε μια σαλάτα με δύο πατάτες, ένα βραστό αυγό και ένα άγγιγμα φυτικού ελαίου (θυμηθείτε, χωρίς αλάτι!). Τρώγοντας αυτόν τον τρόπο για 3 ημέρες, θα απαλλαγείτε από 2 κιλά υπερβολικού βάρους.
Δίαιτα ημερησίως δίαιτα πατάτας
Αυτή η επιλογή είναι σχεδιασμένη για μια εβδομάδα και υπόσχεται απώλεια βάρους μέχρι 5 κιλά. Η έννοια αυτής της διατροφής είναι πολύ απλή και συνίσταται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να τρώτε μόνο βραστές πατάτες σε μια στολή. Κάθε μέρα μπορείτε να φάτε 1 κιλό, διαιρώντας το σε τόσες γεύσεις όπως θέλετε. Οι πατάτες δεν μπορούν να αλατιστούν, επειδή με αυτή τη δίαιτα, αποβάλλεται μεγάλο μέρος της περίσσειας νερού από το σώμα. Αλλά και άλλα βότανα και μπαχαρικά μπορούν να προστεθούν στην πατάτα, γεγονός που θα κάνει τη γεύση της πιο διαφορετική.
Αν μια τέτοια διατροφή πατάτας φαίνεται πολύ σκληρή για σας, τότε το πρωί μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης με ένα λεπτό στρώμα βουτύρου, και το μεσημέρι προσθέστε φρέσκα λαχανικά στις πατάτες. Αλλά τότε η απώλεια βάρους δεν θα είναι τόσο σημαντική.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την πατάτα-λάχανο και τη διατροφή με πατάτες. Για να γίνει αυτό, στην πρώτη περίπτωση, προσθέστε 500 γραμμάρια λάχανου την ημέρα στην πατάτα, και τρώτε έτσι για μια εβδομάδα. Και στη δεύτερη - σε κάθε γεύμα με μια πατάτα για να φάει μια φέτα ψωμί σίκαλης.
Διατροφή με κεφίρ και πατάτες
Αυτή η δίαιτα είναι πιο διαφορετική από την προηγούμενη. Επιπλέον, είναι πιο θρεπτικό, αλλά υπολογίζεται επίσης για 7 ημέρες. Το νόημα είναι ότι τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώτε το πρωί, για δείπνο, πίνετε μόνο ένα ποτήρι γιαούρτι. Αυτή η δίαιτα πατάτας έχει τις καλύτερες κριτικές. Η διατροφή με κεφίρ και πατάτες είναι ιδανική για όσους θέλουν να καθαρίσουν το σώμα των τοξινών, επειδή, ακολουθώντας αυτή τη διατροφή, πρέπει να πιείτε μεγάλη ποσότητα μεταλλικού νερού.
1 ημέρα
Για πρωινό, τρώτε πατάτες με βούτυρο (αλλά χωρίς αλάτι) και πίνετε το με ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από σούπα με ζωμό βοείου κρέατος και ζυμαρικά πατάτας. Το δείπνο πλένεται επίσης με ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Στο δείπνο, πιείτε ένα ποτήρι χωρίς λίπος γιαούρτι.
2 ημέρες
Το πρωινό αποτελείται από πατάτες ψημένες με λαχανικά και μεταλλικό νερό.
Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε μια σαλάτα πατάτας σε μια στολή και να την πιείτε με ζωμό κοτόπουλου. Μετά το δείπνο, πίνετε μεταλλικό νερό.
Το δείπνο είναι ένα ποτήρι κεφίρ.
3 ημέρες
Για πρωινό, τρώτε vareniki με πατάτες, καρυκεύματα με ξινή κρέμα και πλύνετε με μεταλλικό νερό.
Για δείπνο - σούπα με πατάτες και ρύζι. Μετά το δείπνο - νερό.
Για δείπνο, πάλι κεφίρ.
4 ημέρες
Το πρωινό αποτελείται από ψητές πατάτες και μεταλλικό νερό.
Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε σούπα με πατάτες και ζυμαρικά και σαλάτα αγγουριού με βούτυρο.
Στο δείπνο, πίνετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
5 ημέρες
Έχετε πρωινό με τηγανιτές πατάτες και σαλάτα ντομάτας.
Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε σούπα κοτόπουλου με πατάτες και σαλάτα λαχανικών.
Το δείπνο αποτελείται από κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
6η ημέρα
Για πρωινό, τρώτε πατάτες ψημένες με λαχανικά, πασπαλισμένες με τυρί στην κορυφή, πλένονται με νερό.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από άχυρο μπορς και μεταλλικό νερό.
Για δείπνο - κεφίρ.
Ημέρα 7
Μεσημέρι βράζετε πατάτες με φασόλια, ωριμάζουμε με βούτυρο. Η όλη μέρα πολύ νερό.
Για δείπνο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια πατάτα σούπα με μανιτάρια και μια σαλάτα λαχανικών.
Για δείπνο - ένα ποτήρι χωρίς λιπαρά γιαούρτι.
Τρώτε πατάτες και χάστε βάρος στην υγεία!