Η διατροφή μπιζελιού είναι πολύ θρεπτική, γεγονός που την καθιστά δημοφιλή με την πλειοψηφία αυτών που χάνουν βάρος. Επιπλέον, τα μπιζέλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες , οπότε ακόμα και εκείνοι που κάνουν αθλήματα (φυσικά, όχι οι bodybuilders, αλλά οι απλοί λάτρεις των γυμνασίων) μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτά τα τρόφιμα χωρίς μεγάλη ζημιά. Απλά φανταστείτε - χάνετε βάρος σε μια δίαιτα με μπιζέλια και ταυτόχρονα εμπλουτίζετε το σώμα με απαραίτητα αμινοξέα - λυσίνη, μεθειονίνη, τυροσίνη, βιταμίνες Α, Κ, Ε, Β1, Β2, Β6, ΡΡ, C και μάζα μικροστοιχείων - ασβέστιο, κάλιο, μαγγάνιο, φωσφόρο.
Για να χάσετε 3-4 κιλά, αρκεί να περάσετε μια εβδομάδα στη διατροφή που περιγράφεται παρακάτω. Στην περίπτωση αυτή, τα μπιζέλια στη διατροφή θα είναι καθημερινά. Συνιστάται να φάτε σε μικρές μερίδες και μισή ώρα πριν από τα γεύματα, να πιείτε μισό ποτήρι ή ένα ποτήρι καθαρού πόσιμου νερού. Εναλλακτικές επιλογές διατροφής για μια εβδομάδα κατά την κρίση σας:
Επιλογή 1
- Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, τσάι.
- Δεύτερο πρωινό: αχλάδι.
- Μεσημεριανό: κλασική σούπα μπιζελιού.
- Απογευματινό σνακ: ένα μήλο.
- Δείπνο: σαλάτα από πράσινα μπιζέλια από ένα κουτί, λάχανο Peking και χόρτα.
Επιλογή Δύο
- Πρωινό: τυρί cottage με μπανάνα, τσάι.
- Δεύτερο πρωινό: γιαούρτι.
- Μεσημεριανό: κάθε σαλάτα με κονσερβοποιημένα μπιζέλια - μερίδα.
- Απογευματινό σνακ: πορτοκαλί.
- Δείπνο: Πούρα μπιζέλι - σερβίρισμα.
Επιλογή Τρία
- Πρωινό: λίγο μούσλι με αποβουτυρωμένο γάλα.
- Δεύτερο πρωινό: 5 τεμ. δαμάσκηνα.
- Μεσημεριανό: μπιζέλι με λαχανικά.
- Απογευματινό σνακ: ένα σάντουιτς με ψάρι.
- Δείπνο: μισό φλιτζάνι τυρί cottage.
Συνήθως, τα μπιζέλια είναι καλά ανεκτά με μια δίαιτα, αλλά αν αισθάνεστε ότι είστε βασανισμένοι από αέρια ή προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα, είναι προτιμότερο να αρνηθείτε μια τέτοια δίαιτα. Το μπιζέλι δεν ταιριάζει σε όλα και το χρησιμοποιείτε σε τέτοιες ποσότητες είναι μόνο αν έχετε καλή ανοχή.