Θέλετε να βρείτε μια αποτελεσματική διατροφή για 2 εβδομάδες, η οποία θα σας επιτρέψει να απομακρύνετε γρήγορα το υπερβολικό βάρος και να προσαρμόσετε το σχήμα; Υπάρχει μια ριζοσπαστική δίαιτα που υπόσχεται απώλεια βάρους μέχρι 20 κιλά (αν και πιθανότατα το ποσοστό είναι υπερβολικά υπερβολικό ή χορηγείται σε άτομα που πάσχουν από ένα σοβαρό στάδιο παχυσαρκίας, δηλαδή σε βάρος 60 κιλών προφανώς δεν θα χάσετε βάρος κατά 20 κιλά). Αυτή η δίαιτα είναι σύνθετη, αλλά μπορείτε να την προσαρμόσετε σε λίγες μόνο μέρες.
Ριζική διατροφή: τα βασικά
Ακριβώς δύο εβδομάδες θα πρέπει να τρώτε σε αυστηρή συμφωνία με την προτεινόμενη δίαιτα, χωρίς να επιτρέπετε στον εαυτό σας τίποτα, εκτός από αυτό που ορίζεται σε αυτό.
Ταυτόχρονα το γεύμα πρέπει να χωριστεί σε 4 γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό τσάι και δείπνο, το οποίο πρέπει να ξεκινήσει το αργότερο στις 18.00.
Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό ημερησίως - από 1,5 έως 2 λίτρα. Εκτός από το νερό, όλα τα ποτά απαγορεύονται, γιατί πίνουν περισσότερο νερό από το συνηθισμένο. Σε ένα ποτήρι 30 λεπτά πριν από τα γεύματα και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ριζική διατροφή: ένα μενού για κάθε μέρα
Εξετάστε μια λεπτομερή διατροφή για την πρώτη εβδομάδα. Μπορείτε να διανείμετε αυτά τα προϊόντα για 4 ραντεβού κατά την κρίση σας.
- Δευτέρα : 3-4 αυγά ή πέντε μεσαίες ψητές πατάτες στο φούρνο.
- Τρίτη : 100 γραμμάρια τυρί cottage με 10% ξινή κρέμα, ένα ποτήρι κεφίρ.
- Τετάρτη : 2 φλιτζάνια κεφίρ, 2 μήλα, 4 φλιτζάνια οποιουδήποτε χυμού φρούτων, καλύτερα από πρόσφατα συμπιεσμένα.
- Πέμπτη : δύο ολόκληρες μερίδες βραστά στήθος κοτόπουλου ή βοδινό κρέας, ένα ποτήρι κεφίρ.
- Παρασκευή : 2-3 μήλα ή αχλάδια.
- Σάββατο : δύο ποτήρια κεφίρ ή γάλα και 3 πατάτες, ψημένες ή βραστές.
- Κυριακή : δύο ποτήρια κεφίρ. Μην ξεχάσετε να πίνετε μεταλλικό νερό, το οποίο σας αρέσει.
Είναι τρομακτικό; Μην ανησυχείτε, το σώμα θα συνηθίσει να τρώει λίγο σε 2-4 ημέρες. Έτσι, πηγαίνετε στο μενού της δεύτερης εβδομάδας της ριζοσπαστικής διατροφής.
- Δευτέρα : μια μερίδα βρασμένου βοδινού, σκληρό βραστό αυγό, ένα ζευγάρι ντομάτες.
- Τρίτη : μερικά μήλα, σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια με μια κουταλιά φυτικό έλαιο, ένα μικρό κομμάτι βραστό βόειο κρέας, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Τετάρτη : μια μικρή μερίδα βρασμένου βοδινού, δύο φέτες ψωμιού σίκαλης, ένα ζευγάρι αχλαδιών ή μήλων.
- Πέμπτη : δύο αυγά σκληρά βρασμένα, ένα μικρό κομμάτι βραστό βόειο κρέας, 5-6 φέτες ψωμί σίκαλης, δύο ποτήρια κεφίρ.
- Παρασκευή : δύο ποτήρια κεφίρ, τρεις ψητές πατάτες, 3-4 μήλα.
- Σάββατο : 2 αγγούρια, ένα κομμάτι βρασμένο στήθος κοτόπουλου, 2 αυγά μαλακά βρασμένα ή βρασμένα, τσάι.
- Κυριακή : 3-4 ψητές πατάτες, 2 μήλα, ένα ποτήρι γιαούρτι.
Η ριζική διατροφή είναι μια σοβαρή δοκιμασία για το σώμα, πριν από τη χρήση αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό τουλάχιστον σε μια δωρεάν ηλεκτρονική διαβούλευση.