Γαλλική διατροφή

Στους δρόμους των παρισινών ποδιών του Παρισιού, σε jackboots και λεπτή μέση, που, όπως φαίνεται, μπορεί να κολλήσει με δύο δάχτυλα. Οι γαλλικές γυναίκες έμαθαν από την παιδική ηλικία: μόνο ένας λεπτός άνθρωπος έχει το δικαίωμα να αποκαλεί γυναίκα και η «γυναίκα» στη Γαλλία ακούγεται με υπερηφάνεια! Η γαλλική διατροφή είναι κατά κύριο λόγο μετριοπάθεια στα τρόφιμα. Από την παιδική ηλικία, οι μητέρες έβαλαν στα κορίτσια λίγο λιγότερο από ό, τι μπορούν να φάνε. Και για να φάνε όλοι να φάνε μέχρι την τελευταία ψίχουλα και δεν μπορεί να μιλήσει! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι Γάλλοι είναι πρόθυμοι να διασκεδάσουν με φαγητό, να απολαύσουν κάθε κομμάτι. Νιώστε τον εαυτό σας μια πραγματική Γαλλίδα με τη βοήθεια μιας γαλλικής διατροφής.

Πρώτα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις αρχές στις οποίες βασίζεται το γαλλικό σύστημα τροφίμων:

1. Το γαλλικό μενού κυριαρχείται από φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Είναι φρέσκο. Μια αληθινή Γαλλίδα δεν θα φάει ποτέ παλιότατα μήλα και αλλοιωμένες ντομάτες.
2. Κάθε γεύμα είναι ποικίλο και ισορροπημένο: πολλά λαχανικά και δημητριακά, ένα κομμάτι κρέατος ή πουλερικών, ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως. Το λάδι είναι μόνο ελαιόλαδο και πραγματικά κρεμώδες. Η Γαλλίδα δεν θα επιτρέψει στον εαυτό της να κηλιδώσει τη μαργαρίνη στο ψωμί.
3. Μετά το δείπνο, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα επιδόρπιο. "Ποια είναι αυτή η διατροφή, στην οποία επιτρέπονται επιδόρπια;" - ρωτάτε. Και το όλο μυστικό είναι ότι οι Γάλλοι δεν τρώνε όλο το μέρος, αλλά μόνο το μισό.
4. Από κάθε γεύμα, γαλλικές γυναίκες κάνουν πραγματικές διακοπές - υπηρετούν όμορφα το τραπέζι, βάζουν συσκευές, γυαλιά κρασιού. Τρώει αργά, απολαμβάνοντας κάθε φέτα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την απαλή και απαλή μουσική. Και δεν υπάρχει φαγητό μπροστά από την τηλεόραση!
5. Υπάρχουν γαλλικές γυναίκες που προτιμούν στο σπίτι, επειδή μόνο έτσι μπορείτε να ελέγχετε τη φρεσκάδα και την ποιότητα των προϊόντων. Μαγειρεύουν πιάτα που είναι ασφαλή για την φιγούρα στο σπίτι: το κρέας και τα ψάρια είναι φρυγμένα στη σχάρα και γαρνιρισμένα με φρέσκες σαλάτες λαχανικών.
6. Είναι επίσης πολύ προσεκτικοί για την υγεία τους - χωρίς μπύρα και τσιγάρα, φαρμακευτικά διεγερτικά για απώλεια βάρους. Οι κάτοικοι της Γαλλίας προσπαθούν να περπατούν πιο συχνά, να βγουν έξω στη φύση, να αναπνέουν καθαρό αέρα σε πάρκα και πλατείες.

Οι ίδιες οι γαλλικές γυναίκες αστειεύονται για τα μυστικά της επιτυχίας της γαλλικής διατροφής: «το πρωί ένα cupcake, ένα cupcake και το σεξ το βράδυ, μόνο το σεξ το βράδυ. Αν δεν βοηθήσει, αποκλείστε το αλεύρι ». Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια λιγότερο αυστηρή εκδοχή της γαλλικής δίαιτας που σχεδιάζεται για μια εβδομάδα, η οποία βοηθά να χάσει μέχρι 5 κιλά υπερβολικού βάρους.

Μενού της γαλλικής διατροφής για 7 ημέρες

1 ημέρα

Για πρωινό, πίνετε μόνο ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.

Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε μια σαλάτα από ντομάτα, δύο βραστά αυγά και φύλλα μαρουλιού. Η σαλάτα δεν ανεφοδιάζει.

Το δείπνο αποτελείται από βραστό μοσχάρι ή κοτόπουλο (100 g), το οποίο είναι τυλιγμένο σε φύλλα μαρουλιού.

2 ημέρες

Από το πρωί μέχρι τον καφέ χωρίς ζάχαρη, προσθέτετε ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού.

Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε μόνο ένα κομμάτι βραστό μοσχάρι με το μέγεθος του χεριού σας.

Το δείπνο αποτελείται από 100 γραμμάρια τεμαχισμένου βρασμένου λουκάνικου και, πάλι, φύλλα μαρουλιού.

3 ημέρες

Το πρωινό είναι το ίδιο με τη δεύτερη μέρα - καφές χωρίς ζάχαρη και φέτα ψωμιού σίκαλης.

Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε ένα στιφάδο από ένα καρότο και μια ντομάτα, που έχει φτιαχτεί με φυτικό έλαιο. Για ένα επιδόρπιο - μανταρίνι.

Το δείπνο αποτελείται από μια σαλάτα από δύο βραστά αυγά, 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και φύλλα μαρουλιού.

4 ημέρες

Για πρωινό ήδη συνήθης καφές χωρίς ζάχαρη και μια φέτα ψωμί.

Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε ένα τριμμένο καρότο, βραστό αυγό και 2 μικρά κομμάτια τυριού.

Δείπνο - αυτό είναι 3 από κάθε φρούτο (εκτός από μπανάνες) και 2 ποτήρια με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.

5 ημέρες

Το πρωινό αποτελείται από ένα τριμμένο καρότο, το οποίο πλένεται με φρέσκο ​​χυμό ενός λεμονιού (μπορεί να αραιωθεί με νερό).

Για μεσημεριανό γεύμα, τρώτε ένα κομμάτι βρασμένο με χαμηλά λιπαρά ψάρια, το μέγεθος της παλάμης σας, με γαρνίρισμα ντομάτας.

Για δείπνο, μόνο 100 γραμμάρια μαγειρεμένου βοείου κρέατος.

6η ημέρα

Για πρωινό, πίνετε μόνο καφέ χωρίς ζάχαρη.

Για μεσημεριανό γεύμα - ρολά βρασμένου κοτόπουλου (100 γρ.) Και μαρούλι.

Και για δείπνο, μαγειρεμένο βόειο κρέας και πάλι στο ίδιο ποσό με την ημέρα 5.

Ημέρα 7

Το πρωινό αποτελείται μόνο από πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο με το μέγεθος της παλάμης σας και ένα γκρέιπφρουτ.

Στο δείπνο, φάτε μερικές φέτες βρασμένο λουκάνικο.

Για να τηρήσετε τη γαλλική διατροφή θα πρέπει να είναι αυστηρά, μόνο το γκρέιπφρουτ την τελευταία, την έβδομη ημέρα, μπορείτε εάν θέλετε να αντικαταστήσετε το μεγάλο πορτοκαλί. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ολοκληρώσετε το πνεύμα αποτελέσματα σε μόλις μια εβδομάδα. Δεν είναι περίεργο ότι η γαλλική διατροφή λαμβάνει τέτοιες κριτικές και είναι πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Και μετά τη δημοσίευση του βιβλίου της Galina Kulikova "Sabina για τη γαλλική διατροφή", κέρδισε ακόμα περισσότερους θαυμαστές.

Και ένα ακόμη σημείο για όσους σχεδιάζουν να αναπληρώσουν την οικογένεια - εάν θέλετε να συλλάβετε ένα αγόρι, η γαλλική διατροφή συνιστά την προσθήκη περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και νάτριο στη διατροφή σας. Αλλά σε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και μαγνήσιο, αξίζει τον κόπο για όσους θέλουν να γεννήσουν ένα κορίτσι. Αυτή η δίαιτα πρέπει να τηρείται και στους δύο γονείς ένα μήνα πριν από τη σύλληψη, η μελλοντική μητέρα, ακόμη δύο μήνες μετά.