Η διατροφή "Pushkin" (διατροφή μείον 35 κιλά) ήρθε σε μας από τους ανθρώπους. Ένας από τους ενεργούς χρήστες του Διαδικτύου κάποτε έμαθε για ένα τέτοιο σύστημα, έπειτα συμβουλεύτηκε ένα γνωστό γιατρό και, βεβαιώνοντας ότι η δίαιτα δεν βλάπτει, εκμεταλλεύτηκε την τεχνική. Αυτή η μέθοδος επέτρεψε στη γυναίκα να χάσει πολύ υπερβολικό βάρος - 35 κιλά, για το οποίο έδωσε στο σύστημα αυθαίρετο όνομα της διατροφής "Πούσκιν". Στη βάση της είναι το κριθάρι μαργαριταριών για την απώλεια βάρους.
Το μενού της διατροφής "Pushinka"
Στο "Pushkin" βλέπουμε πρώτα απ 'όλα το σωστό μενού για την απώλεια βάρους, το οποίο είναι ασφαλές για τους υγιείς ανθρώπους. Φυσικά, όσοι έχουν οποιεσδήποτε ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, καθώς και πριν από οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν ειδικό - ένα διατροφολόγο ή έναν υπεύθυνο γιατρό.
Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι αυτή η διατροφή μας δίνει μια πλούσια διατροφή. Μόνο κριθάρι κριθαριού, κεφίρ, ψάρια και λάχανο αντιπροσωπεύονται εδώ. Αυτά τα απλά, φθηνά και χρήσιμα προϊόντα όχι μόνο θα σας σώσουν αλλά και θα βελτιώσουν την υγεία σας. Η διατροφή είναι πολύ απλή:
- Πρωινό : ένα πιάτο μαργαριτάρι κριθάρι, ένα ποτήρι κεφίρ.
- Το δεύτερο πρωινό : ένα πιάτο μαργαριτάρι κριθάρι.
- Μεσημεριανό : ένα πιάτο μαργαριτάρι κριθαριού με ένα κομμάτι ψάρι ατμού (ως επιλογή, μπορείτε να βράσετε ή να ψήνουν).
- Απόγευμα σνακ : ένα πιάτο μαργαριτάρι κουάκερ, λάχανο απεριόριστη.
- Δείπνο : ένα πιάτο μαργαριτάρι κριθαριού.
Επιπλέον, για την ημέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα συνολικού πόσιμου νερού και πράσινου τσαγιού.
Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να μαντέψετε πόσο χυλό μπορεί να τοποθετηθεί στην πλάκα: εκ των προτέρων αυτό το προϊόν θα πρέπει να προετοιμαστεί σύμφωνα με μια ειδική συνταγή που δίνει ακριβώς την ποσότητα κουάκερ που μπορεί να καταναλωθεί σε μια μέρα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα είναι υψηλής θερμιδικής αξίας και αν μια γυναίκα βάρους περίπου 100 κιλών είναι κατάλληλη για απώλεια βάρους, τότε ένα κορίτσι που ζυγίζει 50-60 κιλά - σίγουρα όχι, επειδή το ενεργειακό τους κόστος είναι πολύ χαμηλότερο.
Φυσικά, τρώγοντας έτσι 2-3 μήνες σε μια σειρά είναι δύσκολη. Πάρτε τον εαυτό σας ένα ημερολόγιο διατροφής, και για κάθε 4-5 ημέρες από μια αυστηρή δίαιτα δώστε στον εαυτό σας μια μέρα, επιτρέποντάς σας να φάτε αυτό που αγαπάτε. Αξίζει πάντα να θεωρείτε ότι είστε άνθρωπος, και όχι πάντα να πάτε εναντίον σας. Το κύριο πράγμα - μετά τα διαλείμματα σας, να είστε βέβαιος να επιστρέψει στη διατροφή σας. Θυμηθείτε - μόνο η επίμονη τήρηση του μπορεί να σας οδηγήσει σε λαμπρά αποτελέσματα! Και αν δώσετε στον εαυτό σας τις ανταμοιβές πολύ συχνά, δεν μπορεί να υπάρξει ιδιαίτερο αποτέλεσμα.
Κουάκερ για μια διατροφή μείον 35 kg
Για να προετοιμάσετε το κύριο πρόγραμμα για όλη την ημέρα, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Πάρτε 100 γραμμάρια μαργαριτάρι κριθαριού (αυτό είναι περίπου μισό ποτήρι) και γεμίστε το με κρύο νερό. Το πρωί, ξεπλύνετε τη νύχτα μέχρι το νερό να είναι καθαρό. Γεμίστε ξανά το μαργαριτάρι με νερό και μαγειρέψτε για περίπου 40-50 λεπτά. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε χυλό χωρίς αλάτι και άλλα πρόσθετα, αλλά αν αυτό είναι πολύ σημαντικό για εσάς - μπορείτε να το κάνετε λίγο. Διαχωρίστε το σύνολο σε πέντε ίσα μέρη - αυτό είναι για πέντε γεύματα.
Είναι επιθυμητό να παίρνουμε χυλό σε καθαρή μορφή, χωρίς να προσθέτουμε ούτε καρυκεύματα ούτε μπαχαρικά. Η μόνη εξαίρεση είναι τα φρέσκα πράσινα - μπορεί να προστεθεί στο κουάκερ, αν, φυσικά, ένας τέτοιος συνδυασμός που σας αρέσει.
Τρώγοντας μετά από μια δίαιτα
Το ζήτημα του πώς να τρώτε μετά από μια δίαιτα είναι πολύ σημαντικό για εκείνους που γενικά έχουν την τάση να κερδίζουν βάρος και δύσκολα διατηρούν το αποτέλεσμα. Στην περίπτωση αυτής της δίαιτας, θα είναι εύκολο να διατηρήσετε βάρος, αφού θα χάσετε βάρος σε 1-2 εβδομάδες, αλλά σε 1-2 μήνες και, όπως γνωρίζετε, η αργή απώλεια βάρους δίνει περισσότερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι στο τέλος της δίαιτας θα πρέπει να επιτρέπεται να πάει σε όλα τα σοβαρά. Αντίθετα, εάν συμμορφώνεστε με τους κανόνες της σωστής διατροφής, θα είστε σε θέση να εδραιώσετε και να πολλαπλασιάσετε τα αποτελέσματά σας, τα οποία αναμφισβήτητα θα είναι ευκολότερα για εσάς, από ό, τι να κερδίζετε συνεχώς βάρος και να τα μειώνετε.