Το μεγάλο γεγονός πλησιάζει, αλλά ακόμα δεν έχετε φτάσει στο σχήμα; Δοκιμάστε μια δίαιτα "μείον 7 κιλά την εβδομάδα". Φυσικά, 7 κιλά σε αυτό θα είναι σε θέση να πέσει μόνο σε εκείνους που ζυγίζουν περισσότερο από 90 κιλά και θα ασκεί σθεναρά τον αθλητισμό. Ένα συνηθισμένο άτομο με μικρή ποσότητα υπερβολικού βάρους μπορεί να επιτύχει μείωση των 3-4 κιλών.
Διατροφή των 7 κιλών - η βάση
Πρόκειται για μια κλασική βραχυπρόθεσμη δίαιτα χαμηλών θερμίδων , η οποία βοηθά περισσότερο στην πρόληψη του λίπους, που είναι η αιτία υπερβολικού βάρους, αλλά για να αφαιρέσει το υγρό από το σώμα και να καθαρίσει τα περιεχόμενα του στομάχου και των εντέρων. Προκειμένου να εδραιωθεί και να πολλαπλασιαστεί το αποτέλεσμα, μετά από αυτή τη δίαιτα θα πρέπει να πάει στη σωστή διατροφή - αυτό θα κρατήσει το βάρος και να αποφευχθεί η απότομη σειρά του.
Ρίξτε μια ματιά στα πράγματα ρεαλιστικά: η διατροφή θα βοηθήσει να χάσετε 7 κιλά μόνο σε εκείνους για τους οποίους είναι μέχρι 7% του βάρους. Αυτοί οι άνθρωποι, των οποίων το βάρος κυμαίνεται περίπου 65 κιλά, δεν θα είναι αυτό το αποτέλεσμα, επειδή είναι πάνω από το 10% του σωματικού βάρους. Ακόμα κι αν το σύστημα μπορούσε να ενεργήσει με αυτό τον τρόπο, θα ήταν επιβλαβές για το μεταβολισμό και δεν ήταν ασφαλές για όλα τα συστήματα του σώματος.
Διατροφή 7 κιλά για 7 ημέρες
Μια τέτοια δίαιτα, όπως και μείον 7 κιλά, προϋποθέτει μια αυστηρή δίαιτα και πρέπει να τηρείται χωρίς κάποια παρέκκλιση, έτσι ώστε το σύστημα να λειτουργεί. Εάν οι αυστηρές δίαιτες δεν είναι για σας - αναζητήστε μια άλλη επιλογή.
Διατροφή για όλες τις 7 ημέρες:
Την 1η μέρα επιτρέπονται μόνο τα υγρά και κάθε ζωμός, φιλέτα, κομπόστα, χυμοί, τσάι, καφές, κεφίρ, γάλα, όλα τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των γιαουρτιών. Μια προϋπόθεση - η ζάχαρη δεν μπορεί να προστεθεί.
Ημέρα 2 : επιτρέπονται μόνο λαχανικά - οποιαδήποτε. Η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί στα λαχανικά χαμηλών θερμίδων: τα αγγούρια, όλα τα είδη λάχανων (λευκά και κόκκινα, Πεκίνο, Βρυξέλλες, χρώμα, μπρόκολο κλπ.), Σαλάτες με φύλλα.
Ημέρα 3 : Επιτρέπονται μόνο υγρά (βλ. Την πρώτη μέρα).
Ημέρα 4 : Επιτρέπονται μόνο τα φρούτα. Η κύρια έμφαση δίνεται σε όλα τα εσπεριδοειδή, ειδικά στα γκρέιπφρουτ,
Ημέρα 5 : επιτρέπονται μόνο πρωτεϊνούχα προϊόντα - άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρι, γάλα, τυρί cottage, τυρί, όλα τα ξινόγαλα και τα ποτά.
6η ημέρα : επιτρέπονται μόνο υγρά (βλ. Πρώτη ημέρα).
7η μέρα : η μετάβαση στη σωστή διατροφή , η οποία θα πρέπει να ακολουθείται όσο το δυνατόν περισσότερο για τη διατήρηση των αποτελεσμάτων. Για πρωινό - οποιοδήποτε πιάτο από δύο αυγά και τσάι. Για δείπνο - ελαφριά σούπα. Για δείπνο - μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και μια μερίδα κρέατος / ψαριών / πουλερικών.
Εκτός από την περιγραφείσα δίαιτα είναι δυνατόν και απαραίτητο να προσθέσετε 4-8 ποτήρια νερό ανά ημέρα. Είναι καλύτερα να το πάρετε πριν το φαγητό, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι.