Μερικές φορές, πριν από μια υπεύθυνη άσκηση, πρέπει να θέσετε τον εαυτό σας σε τάξη και να χάσετε λίγα λίρες και στη συνέχεια μια διατροφή τριών ημερών έρχεται στη διάσωση.
Μερικές σημαντικές προϋποθέσεις
- Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε διατροφή τριών ημερών για απώλεια βάρους, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή ουσιαστικά θα φάτε τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες και αυτό μπορεί να έχει κακή επίδραση στην πέψη σας, ειδικά εάν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
- Όσον αφορά τα ποτά, μπορείτε να πίνετε μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη.
- Συνιστάται να μετράτε τις θερμίδες που καταναλώνονται, δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 1200 καθημερινά.
- Τα προϊόντα που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα και δεν κοστίζουν πολύ.
- Ακόμη και με μεγάλη επιθυμία, μην χρησιμοποιείτε αυτή τη διατροφή για περισσότερο από 3 ημέρες.
- Σε τέτοιες δίαιτες, χάνετε υπερβολικό νερό ώστε να μην επιστρέψει, προσπαθήστε να αποκλείσετε αλμυρά τρόφιμα από τη διατροφή σας.
Το μενού μιας διατροφής τριών ημερών
Η πρώτη μέρα είναι αφιερωμένη στον καθαρισμό του σώματος.
Για πρωινό, ετοιμάστε ένα κοκτέιλ, το οποίο αποτελείται από 1/3 φλιτζάνι χυμό μήλου αναμειγμένο σε μια τηγανίτα και μισή μπανάνα, ακτινίδιο και δαμάσκηνο.
Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε 1 φλιτζάνι ζωμό, στο οποίο προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό τζίντζερ.
Το μεσημέρι, το γιαούρτι και το πάτωμα μπανάνας επιτρέπονται.
Το δείπνο αποτελείται μόνο από 2 ποτήρια χυμού ντομάτας, στα οποία πρέπει να προσθέσετε χυμό λεμονιού, αλάτι και βότανα.
Η δεύτερη ημέρα είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της κατάστασής σας.
Το πρωινό κοκτέιλ αποτελείται από ένα ποτήρι γιαούρτι, στο οποίο προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, μισή μπανάνα, δαμάσκηνο και μήλο.
Το απόγευμα, ετοιμάστε μια σαλάτα, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει πιπέρι, κολοκυθάκια, καρότα, μήλο, όλα μπορούν να γεμιστούν με ξύδι κρασιού.
Για ένα απογευματινό σνακ, μπορείτε να φάτε μόνο 1 μήλο.
Για δείπνο, μαρούλι, μόνο από σέλινο και βουλγαρικό πιπέρι, το οποίο πρέπει να γεμίσει με σάλτσα από γιαούρτι.
Η τρίτη ημέρα είναι απαραίτητη για να αυξηθεί η διάθεση.
Το πρωί, φάτε μια σαλάτα, η οποία αποτελείται από ένα μήλο, αχλάδι, δαμάσκηνο, μισή μπανάνα και 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά γιαούρτι.
Το απόγευμα, μάγειρας σούπα-πουρέ, το οποίο περιλαμβάνει μπρόκολο , χόρτα και ζυμαρικά.
Για ένα σνακ, μπορείτε να πιείτε χυμό από ένα μήλο και ένα πορτοκάλι.
Για δείπνο, μαγειρέψτε 100 γραμμάρια ζυμαρικών με λαχανικά, τα οποία πρέπει να γεμίσουν με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
Ποικιλίες τριών ημερών διατροφής
Τριήμερο δίαιτα Sophia Loren σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε 170 γραμμάρια ζυμαρικών για δείπνο με διαφορετικά συμπληρώματα. Χάρη σε αυτή την επιλογή, η διάσημη ηθοποιός σε μόλις 3 ημέρες χάσει βάρος κατά 1,5 κιλά. Συνιστά την παρακολούθηση του μεγέθους της μερίδας, όχι το φαγητό τη νύχτα και την υπερκατανάλωση τροφής.
Υπάρχει επίσης μια τριήμερη διατροφή των μοντέλων, το μενού της οποίας αποτελείται από φρούτα. Σε μόλις 3 ημέρες από τέτοιους περιορισμούς, μπορείτε να απαλλαγείτε από τουλάχιστον 3 κιλά.
Για τους λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων, υπάρχει διατροφή τριών ημερών με κεφίρ, κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 1 λίτρο αυτού του γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
Θυμηθείτε, μόνο η σωστή διατροφή στο μέλλον μπορεί να σας εξοικονομήσει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.