Το γκρέιπφρουτ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να χάσετε βάρος! Αλλά γιατί να χρησιμοποιήσετε για την απώλεια βάρους είναι το γκρέιπφρουτ, και όχι οποιοδήποτε άλλο εσπεριδοειδές; Η δίαιτα γκρέιπφρουτ βασίζεται στη δήλωση ότι το γκρέιπφρουτ περιέχει ουσίες που έχουν μοναδική ιδιότητα καύσης λίπους.
Η δίαιτα γκρέιπφρουτ δημιουργήθηκε στις αρχές της δεκαετίας του 30 του εικοστού αιώνα. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής και ονομάζεται επίσης "δίαιτα Hollywood" επειδή τα αστέρια της ταινίας στον κόσμο χρησιμοποιούσαν δίαιτα γκρέιπφρουτ για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Ποιο είναι το μυστικό της δίαιτας γκρέιπφρουτ;
Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας γκρέιπφρουτ είναι ότι αυτή η διατροφή θα βοηθήσει να χάσει 3-4 κιλά σε μία εβδομάδα. Δεδομένου ότι η διατροφή είναι αρκετά πλούσια σε βιταμίνες Β, C, P, D και περιέχει κάλιο και ασβέστιο, σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε το σωστό ποσό υπερβολικού βάρους και το σημαντικότερο χωρίς την παραμικρή βλάβη στο σώμα σας. Μερικοί κανόνες, τηρώντας αυτή τη δίαιτα: μην τρώτε μετά από επτά το βράδυ και μην εφαρμόζετε τη διατροφή για περισσότερο από 7 ημέρες.
Το γκρέιπφρουτ συνιστάται να τρώτε για επιδόρπιο μετά από ένα γεύμα, καθώς αυτό το εσπεριδοειδές βοηθάει στο να καίγεται το 50% των θερμίδων που καταναλώνονται και επιταχύνει το μεταβολισμό. Επίσης, η χρήση γκρέιπφρουτ οδηγεί σε βελτίωση της εργασίας των εντέρων, διεγείροντας τη διαδικασία της πέψης, και ως αποτέλεσμα, η απώλεια βάρους συμβαίνει.
Μενού διατροφής γκρέιπφρουτ:
1 ημέρα
Για πρωινό, φάτε 1 γκρέιπφρουτ, 2 λεπτά φέτες ζαμπόν, καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μπορείτε να δειπνήσετε με μια σαλάτα λαχανικών (250 γρ.), Καρυκευμένο με χυμό λεμονιού, και για επιδόρπιο μπορείτε να φάτε γκρέιπφρουτ.
Για δείπνο, μπορείτε να απολαύσετε βραστό κρέας (150 g υγρό βάρος), μια πράσινη σαλάτα με χυμό λεμονιού (200 g), τσάι με μια κουταλιά μέλι.
2 ημέρες
Η δεύτερη μέρα ξεκινάει με το πρωινό, το οποίο αποτελείται από γκρέιπφρουτ και δύο βραστά αυγά. Το πρωινό μπορεί να σερβιριστεί με τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα γκρέιπφρουτ και ένα κομμάτι τυρί cottage χωρίς λίπος (150 g).
Το δείπνο μπορεί να είναι βραστό ψάρια ή ψάρια που ψήνονται στη σχάρα (200 g), σαλάτα πράσινων λαχανικών (150 g) και μια μικρή φέτα μαύρου ψωμιού.
3 ημέρες
Για πρωινό, μαγειρέψτε δύο κουταλιές της σούπας βρώμης, προσθέστε μερικά καρύδια και ρίξτε το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Τελειώστε το πρωινό με ένα γκρέιπφρουτ.
Το μεσημεριανό γεύμα την τρίτη ημέρα θα αποτελείται από γκρέιπ φρουτ και ένα φλιτζάνι σούπα λαχανικών (200 γρ.) Με δύο παξιμάδια.
Τρώτε βραστό κρέας κοτόπουλου (200 g) και δύο ψητές ντομάτες. Κάντε δείπνο με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να φάτε μισό γκρέιπφρουτ.
4 ημέρες
Ένα ελαφρύ πρωινό της τέταρτης ημέρας της διατροφής θα περιλαμβάνει ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, βραστό αυγό, πράσινο τσάι με μια φέτα λεμόνι.
Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα γκρέιπφρουτ και μια σαλάτα από λάχανο και καρότα ντυμένα με ελαιόλαδο. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα τοστ.
Το δείπνο μπορεί να αποτελείται από βρασμένα ή ψημένα λαχανικά μη αμυλούχα (350-400 g). Πράσινο τσάι. Τη νύχτα τρώνε ένα γκρέιπφρουτ.
5 ημέρες
Το πρωινό της πέμπτης ημέρας της διατροφής γκρέιπφρουτ αποτελείται από φρουτοσαλάτα (γκρέιπ-φρουτ, ακτινίδιο, μήλο) και καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη με λεμόνι.
Για μεσημεριανό γεύμα - μια ψημένη πατάτα και μια σαλάτα ντομάτας και αγγουριού (200 g).
Τρώτε ένα βόειο κρέας (250 γραμμάρια) με ψητή ντομάτα και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Τη νύχτα τρώνε ένα γκρέιπφρουτ.
Την 6η και 7η ημέρα, μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε επιλογή από την παραπάνω λίστα.
Σχετικά με τα προϊόντα
Εάν κατά τη διαδικασία παρατήρησης της δίαιτας γκρέιπφρουτ υπάρχει έντονη αίσθηση πείνας, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι κεφίρ με ένα ποσοστό λιπαρών ουσιών μεταξύ των γευμάτων. Συνιστάται να πίνετε τσάι μόνο πράσινο.
Το διάστημα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι πέντε ώρες. Η ενσωμάτωση στη διατροφή του αλατιού απαγορεύεται, δεδομένου ότι το αλάτι μειώνει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Επίσης, απαγορεύονται διάφορες σάλτσες και μπαχαρικά.
Για να παγιωθεί το αποτέλεσμα μετά από μια δίαιτα, πρέπει μόνο να παρακολουθείτε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Πρέπει να παρακολουθήσετε
Διατροφή αυγό-γκρέιπφρουτ
Υπάρχει μια άλλη εκδοχή της δίαιτας γκρέιπφρουτ - αυτή είναι μια διατροφή αυγών-γκρέιπφρουτ. Η διατροφή υπολογίζεται μόνο για 3 ημέρες και σας επιτρέπει να χάσετε 1,5 κιλά.
Μενού της δίαιτας αυγών - γκρέιπφρουτ:
Το μενού αυτής της διατροφής είναι πολύ απλό, είναι απαραίτητο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο να φάει μισό γκρέιπφρουτ, δύο βραστά αυγά, μια φέτα ψωμιού σίκαλης. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Λίγο μονότονο, αλλά μόνο για τρεις μέρες!