Οι φράουλες είναι ίσως ένα από τα πιο αγαπημένα μούρα. Την άνοιξη, στην εποχή φράουλας, είμαστε στην ευχάριστη θέση να απορροφήσουμε έναν τεράστιο αριθμό μούρων, χωρίς να συνειδητοποιήσουμε ότι πρόκειται για ένα πολύτιμο διαιτητικό προϊόν και ότι με τη φράουλα μόνο μπορείτε να απαλλαγείτε από λίγα κιλά επιπλέον.
Είναι δυνατόν να φράουλες σε μια δίαιτα;
Οι φράουλες είναι ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων - λίγες θερμίδες, πολλές βιταμίνες. Η διατροφή στην φράουλα είναι καλή, επειδή οι ίνες της, γεμίζοντας το στομάχι, βοηθούν να μην αισθανθεί η πείνα. Μπορώ να φάω φράουλες σε μια δίαιτα; Είναι απαραίτητο! Η φράουλα είναι ένα από τα καλύτερα καθαριστικά σώματος, που χρησιμοποιείται κυρίως στην καθαριστική δίαιτα και η απώλεια βάρους είναι ένα ευχάριστο επίδομα τέτοιων δίαιτων.
Διατροφή για φράουλες και γιαούρτι
Εκτός από τις δίαιτες, όπου ο κύριος και μοναδικός συμμετέχων είναι η ίδια η φράουλα, υπάρχουν δίαιτες στις οποίες προστίθενται άλλα τρόφιμα. Οι φράουλες συνδυάζονται καλά με κεφίρ κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Τριήμερο δίαιτα με κεφίρ-φράουλα:
- Πρωινό : μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε ελαφρύ φαγητό, για παράδειγμα, σαλάτα
- Το δεύτερο πρωινό : κοκτέιλ φράουλας-κεφίρ (400 γραμμάρια φράουλας και ένα λίτρο κεφίρ χτυπημένο σε μπλέντερ).
- Μεσημεριανό : βραστό στήθος κοτόπουλου ή ψάρι με ελαφριά σαλάτα.
- Δείπνο : κοκτέιλ φράουλας-κεφίρ.
- 2 και 3 είναι η ίδια ημέρα.
Διατροφή για φράουλες και τυρί cottage
Πολύ καλό με τις φράουλες είναι το συνδυασμένο τυρί cottage, προσθέτοντας το ασβέστιο και τις πρωτεΐνες που λείπουν. Φράουλα με δίαιτα πρωτεΐνης συμπληρώνει τέλεια τα κύρια προϊόντα. Το κύριο πράγμα είναι να φάει περίπου 400 γραμμάρια τυρί cottage την ημέρα, προσθέτοντας μέχρι 1 κιλό μούρα. Αυτή η δίαιτα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως εφάπαξ ημέρα. Η διατροφή στις φράουλες και το τυρί cottage είναι πολύ καλά ανεκτή. Εδώ είναι μερικά διαιτητικά τυρόπηγμα και συνταγές φράουλα.
Το επιδόρπιο curd №1
Συστατικά:
- Φράουλα - 1 kg.
- τυρί cottage - 250 g.
- μέλι - 4 κουταλιές της σούπας. l.
Προετοιμασία
- Από τα μισά από τα μούρα κάνουν χυμό.
- Βουρτσίστε καλά το τυρί cottage και προσθέστε το χυμό φράουλας.
- Τα υπόλοιπα μούρα κόβουν, ανακατεύουμε τα πάντα. Αν δεν σας αρέσει τυρί cottage χωρίς ζάχαρη - προσθέστε μέλι.
Επιδόρπιο curd №2
Συστατικά:
- Φράουλα - 1 kg.
- τυρί cottage - 500 g.
- μέλι - 5 κουταλιές της σούπας. l;
- ζελατίνη - 1 συσκευασία.
Προετοιμασία
- Η ζελατίνη διαλύεται σε ζεστό νερό.
- Το τυρί αλέθεται σε μπλέντερ, αναμειγνύεται με ζελατίνη και προστίθεται μέλι.
- 0,5 κιλό φραουλών για κοπή, αναμειγνύεται με τη μάζα του τυροπήγματος. Όλα τα ρίχνουμε σε ένα καλούπι και βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες πριν την στερεοποίηση.
- Οι υπόλοιπες φράουλες διακοσμούν το επιδόρπιο.
Διατροφή για φράουλες και κεράσια
Οι φράουλες έχουν μια πολύτιμη ιδιότητα - έχουν αρνητική θερμιδική αξία , δηλαδή, η αφομοίωσή τους απαιτεί περισσότερη ενέργεια από ό, τι όταν λαμβάνεται. Αυτό είναι σημαντικό για όσους κάνουν δίαιτα. Με όλα τα πλεονεκτήματα των φραουλών, έχει ένα πολύ μεγάλο μειονέκτημα - είναι αποκλειστικά αλλεργιογόνο. Ως εκ τούτου, σε ορισμένες δίαιτες μπορεί να αντικατασταθεί από ένα άλλο μούρο, για παράδειγμα, τα κεράσια. Στο κεράσι λίγο περισσότερο υδατάνθρακες, αλλά και ινών. Κεράσια και φράουλες σε μια διατροφή - η ασφαλέστερη επιλογή - να αντικαταστήσει το δείπνο με μούρα.
Μενού της διατροφής φράουλας-κερασιού:
- πρωινό : 300 - 400 g γλυκού κερασιού.
- δεύτερο πρωινό : κεφίρ - 1 ποτήρι.
- μεσημεριανό : 250 γραμμάρια γλυκά κεράσια / φράουλες, 150 γραμμάρια κρέατος με χαμηλά λιπαρά ή βρασμένα ψάρια.
- απογευματινό σνακ : ένα ποτήρι μούρα για να διαλέξετε.
- δείπνο : 200 γραμμάρια φράουλες, σαλάτα αγγούρι και χόρτα, ντυμένα με ελαιόλαδο.
- πριν πάτε για ύπνο : κεφίρ - 1 ποτήρι.
Γρήγορη διατροφή με φράουλες
Η διατροφή μόνο στις φράουλες δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από τρεις ημέρες. Φάτε φράουλες αντί για πρωινό, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο. Το ποσό δεν έχει σημασία, δεδομένου ότι οι φράουλες είναι τόσο μη θρεπτικές ώστε η πιθανότητα υπερδοσολογίας είναι πολύ χαμηλή. Ωστόσο, για να μην πάρετε μια αλλεργία, πρέπει να τηρείτε ένα λογικό ποσό, περίπου 1 κιλό την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι ή φιλτραρισμένο νερό χωρίς αέριο. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 2-4 κιλά. Καθώς το μούρο ενισχύει την περισταλτική του εντέρου, σε μια διατροφή είναι δυνατό να τρώτε φράουλες μόνο τα σαββατοκύριακα.