Μάλλον έχετε ακούσει ότι είναι πολύ χρήσιμο να πάρετε ένα ποτήρι νερό με ένα λεμόνι με άδειο στομάχι. Ορισμένοι πιστεύουν ότι αποτοξινώνει και παρατείνει τη νεολαία, άλλοι - ότι βοηθάει να ξυπνήσει, το τρίτο - ότι βοηθάει να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, τα πάντα είναι σωστά, επειδή μια τέτοια ασήμαντα πράγματα όπως το νερό με χυμό λεμονιού έχει πραγματικά μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία και την εμφάνιση.
Ποια είναι η χρήση του νερού με λεμόνι;
Δεν είναι μυστικό ότι ένα ποτήρι νερό μεθυσμένο με άδειο στομάχι , ενεργοποιεί ένα μεταβολισμό, ξυπνά το σώμα από μέσα και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Επιπλέον, το μέτρο αυτό έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία των εντέρων. Και αν προσθέσετε χυμό λεμονιού εκεί, τότε το θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι ακόμη πιο εντατικό: τελικά, το νερό περιέχει βιταμίνες Α, Β, C, καροτίνη και πολλά μεταλλικά στοιχεία. Αυτό το μίγμα αφαιρεί τις τοξίνες και τις τοξίνες, επιτρέποντας στο καθαρό σώμα να λειτουργεί καλύτερα και πιο παραγωγικά.
Όπως μπορείτε να δείτε, το ερώτημα αν το νερό με λεμόνι είναι χρήσιμο, έχει μόνο μία απάντηση - ναι. Φυσικά, αυτό δεν ισχύει για περιπτώσεις αλλεργιών σε εσπεριδοειδή και ατομική δυσανεξία.
Νερό με λεμόνι τα πρωινά
Λοιπόν, γιατί πίνουμε νερό με λεμόνι το πρωί, έχουμε ήδη αποφασίσει, τώρα μένει να καταλάβουμε το ερώτημα πώς να το κάνουμε.
Οι ειδικοί συστήνουν ότι σε καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου, προσθέστε ένα κομμάτι λεμόνι και πιέστε το σε ένα ποτήρι με ένα κουτάλι, ή αμέσως πιέστε το πάνω από το ποτήρι. Εάν αφήσετε μόνο μια φέτα σε ένα ποτήρι νερό, δεν θα δώσει το σωστό βαθμό οξύ.
Μην χρησιμοποιείτε κρύο νερό με λεμόνι, πάρτε είτε ελαφρώς ζεσταμένο είτε σε θερμοκρασία δωματίου. Το ποτό συνιστάται σε μικρές γουλιές.
Διατροφή "νερό με λεμόνι"
Το νερό με λεμόνι για απώλεια βάρους είναι επίσης αποτελεσματικό επειδή μειώνει την όρεξη . Μόλις αισθάνεστε πεινασμένοι, πίνετε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι και μόνο 20-30 λεπτά μετά από αυτό μπορείτε να φάτε. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την όρεξή σας και να τρώτε λιγότερο από το συνηθισμένο.
Μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια διατροφή για όσο διάστημα θέλετε. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το μέτρο και να μην κάνετε το νερό πολύ όξινο - θα πρέπει να είναι με μια ελαφριά «οξύτητα». Είναι ιδανικό αν δεν πίνετε 1-1,5 ώρες μετά το γεύμα και συνολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού.
Για να επιτευχθεί το βέλτιστο αποτέλεσμα είναι απαραίτητο να τηρήσετε το συνηθισμένο μενού της σωστής διατροφής, μην υπερκατανάλωση και να αποφύγετε πολύ λιπαρά και γλυκά τρόφιμα. Για παράδειγμα, η διατροφή μπορεί να είναι η εξής:
- Πριν το πρωινό : ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.
- Πρωινό : ένα τμήμα δημητριακών με φρούτα ή ομελέτα με λαχανικά ή τυρί cottage με μούρο.
- Το δεύτερο πρωινό : κάθε φρούτο ή τσάι με marshmallow.
- Πριν το δείπνο : ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.
- Μεσημεριανό : ένα μέρος από ελαφριά σαλάτα, ένα πιάτο οποιασδήποτε σούπας, ένα μικρό κομμάτι μαύρου ψωμιού.
- Πριν από ένα σνακ : ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.
- Απογευματινό σνακ : ένα ποτήρι γιαούρτι με ψωμί σίκαλης.
- Πριν το δείπνο : ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.
- Δείπνο : άπαχο κρέας / ψάρι / πουλερικά με λαχανικά γαρνιτούρα (λάχανο, ντομάτες, πιπεριές, μπρόκολα, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, αγγούρια, φυλλώδη λαχανικά και μείγματα αυτών των προϊόντων).
Θα ενισχύσετε το αποτέλεσμα εάν βάζετε μια φέτα λεμονιού στη σούπα και μαγειρεύετε το κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια για δείπνο χρησιμοποιώντας μαρινάδα λεμονιού. Τμήματα ελέγχου: ζεστό θα πρέπει να ταιριάζει σε ένα τυπικό επίπεδο μπολ σαλάτας, σούπα όχι περισσότερο από 3 κουταλιές, και σαλάτα - ένα μικρό μέρος, όπως σε ένα εστιατόριο. Για πρωινό, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε λίγο περισσότερο.
Νερό με λεμόνι για τη νύχτα
Όλοι γνωρίζουν ότι το φαγητό τη νύχτα είναι αρκετά κακό και το τελευταίο γεύμα πρέπει να τελειώσει 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Αν η πείνα σας έπεσε μετά από αυτή την ώρα, μπορείτε να πιείτε νερό με λεμόνι - θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την πείνα. Το αποτέλεσμα δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις μπορείτε να πιείτε ένα άλλο ποτήρι νερό και να πάτε για ύπνο.