Το δαμάσκηνο είναι ένας από τους λίγους καρπούς που είναι εξίσου χρήσιμος όταν χάνεται βάρος νωπό, με τη μορφή ξηρών καρπών και στη σύνθεση άλλων τροφίμων.
Στο νεροχύτη, ανάλογα με την ποικιλία, περιέχει 46-49 θερμίδες, σε δαμάσκηνα 240 θερμίδες, και σε κομπόστα δαμάσκηνου 96 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Ταυτόχρονα, όλα αυτά τα προϊόντα έχουν ήπιο καθαρτικό και διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι τόσο σημαντικό για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Παρά την υψηλή θερμιδική αξία, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε μερικά δαμάσκηνα κάθε φορά πριν από το φαγητό, αυτό επιτρέπει αρκετές φορές να μειώσουν το μέρος των φαγητών που καταναλώνονται και να επιταχύνουν το έργο της πεπτικής οδού.
Διατροφή για τα δαμάσκηνα για απώλεια βάρους
Η διατροφή στα δαμάσκηνα για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τη χρήση αυτού του φρούτου κάθε μέρα, έτσι ώστε το κύριο πράγμα στο μενού ήταν ακριβώς αυτό το προϊόν. Φυσικά, ρωτάς, πώς μπορεί κανείς να φάει μόνο ένα δαμάσκηνο;
Αυτό και δεν χρειάζεται, επειδή μια δίαιτα στα δαμάσκηνα μπορεί να συνδυάσει μερικές χαμηλές σε θερμίδες και υγιεινές τροφές.
Ένα κατά προσέγγιση μενού για μια μέρα για μια δίαιτα δαμάσκηνων:
- Πρωινό . Οι νιφάδες βρώμης ρίχνουμε βραστό νερό και προσθέτουμε 4-5 κομμάτια δαμάσκηνων.
- Υπέρβαση . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα δαμάσκηνα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Μεσημεριανό . Ένα σάντουιτς, φτιαγμένο από μαύρο ψωμί, καλυμμένο με μάζα τυροκομίας που έχει σπαστεί με δαμάσκηνα και καρύδια.
- Δεύτερο σνακ . Για το επόμενο σνακ, παρασκευάστε το γιαούρτι από κεφίρ 1% και δαμάσκηνα (κολοκύνθη) κόβοντας τα συστατικά στο μπλέντερ.
- Δείπνο . Για δείπνο, παρακαλώ τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας με μια πέστροφα ποταμού ψημένη στο φούρνο με δαμάσκηνα αποξηραμένα βερίκοκα και καρύδια.
Όπως μπορείτε να δείτε, να καθαρίσετε γρήγορα το σώμα σας από τοξίνες και σκωρίες, και αυτό προωθείται από μια δίαιτα στα δαμάσκηνα, δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε και να φάτε μόνο ένα φρούτο.
Για να χάσετε γρήγορα το βάρος, δοκιμάστε μια δίαιτα με δαμάσκηνα και μήλα, που όχι μόνο βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά και κορεάζει το σώμα με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.
Χρησιμοποιώντας μια τέτοια διατροφή φρούτων, μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε προϊόντα γαλακτικού οξέος όπως το κεφίρ, το τυρί cottage και το πηγμένο γάλα, επειδή βοηθούν στην πέψη χρήσιμων ουσιών και στη μείωση της συνολικής ποσότητας των χρησιμοποιούμενων υδατανθράκων, η οποία είναι επίσης σημαντική για τον περιορισμό της θερμιδικής πρόσληψης.