Υπάρχουν πολλές "γρήγορες" δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να μεταφέρετε ελαφρά το σχήμα. Φυσικά, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να χωρίσετε λιπώδη ιστό και να απαλλαγείτε πραγματικά από 3 κιλά ή περισσότερα, αλλά αν θέλετε απλώς να κοιτάξετε λίγο καλύτερα για τις διακοπές, μπορείτε να καταφύγετε σε τέτοιες τεχνικές. Θα εξετάσουμε καλές διατροφές για γρήγορη απώλεια βάρους, οι οποίες δεν βλάπτουν την υγεία.
Γρήγορες δίαιτες για απώλεια βάρους: πρωτεΐνη
Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, τίποτα δεν μπορεί να προστεθεί στη διατροφή. Είναι απαραίτητο να συμμορφωθείτε αυστηρά με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος: 1,5 - 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα πρέπει να πίνετε μεταξύ των γευμάτων. Η διατροφή για κάθε ημέρα είναι η ίδια:
- Πρωινό: αυγά από 2 αυγά, σαλάτα από το λάχανο.
- Μεσημεριανό γεύμα: το μέσο μερίδιό του βοδινού ή κοτόπουλου, οποιουδήποτε φυτικού γαρνιτούρου εκτός από όσπρια, καλαμπόκι, πατάτες.
- Δείπνο: ψάρι ή πουλερικά με γαρνίρισμα φρέσκων λαχανικών (λάχανο είναι το καλύτερο).
Εάν αισθάνεστε μια έντονη πείνα, μπορείτε να πιείτε μισό ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι. Ένα μικρό τέχνασμα: αν το φάτε με ένα κουταλάκι του γλυκού, θα φάτε περισσότερο από ό, τι εάν το πίνετε με βόλεϊ.
Γρήγορη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους: λαχανικά-γαλακτοκομικά
Αν θεωρούμε απλώς αβλαβείς γρήγορες δίαιτες για μια εβδομάδα, τότε αυτή είναι μια από τις καλύτερες επιλογές.
- Πρωινό: μισό πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ντυμένο με γιαούρτι χωρίς λίπος, ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: ελαφριά σούπα λαχανικών χωρίς πατάτες, σαλάτα λάχανο .
- Σνακ: ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη και ένα τυρί (δεν είναι υπέροχο!)
- Δείπνο: οποιαδήποτε σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με χυμό λεμονιού, αναμειγνύεται με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.
Σε αυτή την περίπτωση, είναι επίσης σημαντικό να συμμορφωθείτε με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, θα πρέπει να πίνετε μισό ποτήρι χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικό προϊόν. Επιτρέπεται να κάνει 2-3 φορές κάθε μέρα, ακόμα και πριν από τον ύπνο.