Πολλά κορίτσια που ονειρεύονται να χάσουν βάρος ποιοτικά, πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να επιλέξουμε την αυστηρότερη διατροφή γι 'αυτό. Αυτή είναι μια λανθασμένη προσέγγιση. Όταν επιλέγετε μια σκληρή διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους, επιβραδύνετε το μεταβολισμό και το σώμα δεν συμμετέχει με λίπος, αλλά με περιεχόμενο υγρών και εντέρων. Αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη μόνο αν χρειάζεται να μειώσετε το βάρος την εβδομάδα από μια συγκεκριμένη ημερομηνία, αλλά δεν σκοπεύετε να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα. Αποκτήστε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα υψηλής ποιότητας θα βοηθήσουν μόνο μια δίαιτα που βασίζεται στην κατάλληλη διατροφή και την απώλεια βάρους με ρυθμό 3-5 κιλών ανά μήνα.
Αυστηρή διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους
Εάν έχετε μόνο 4-5 ημέρες μπροστά από την ημερομηνία που θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα περιορισμένο, αλλά όχι πολύ πεινασμένο σύστημα.
Μενού διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους:
- Πρωινό: μισά πακέτα τυρί cottage χωρίς λιπαρά, μήλο.
- Μεσημεριανό: το μισό από το βραστό στήθος κοτόπουλου, το Πεκίνο ή το συνηθισμένο λάχανο.
- Δείπνο: σαλάτα από αγγούρια και χόρτα (απεριόριστη).
Τρώγοντας έτσι, χάνετε βάρος κατά 1,5-2,5 κιλά χωρίς βλάβη στην υγεία . Πρόκειται για μια απογυμνωμένη αλλά ισορροπημένη διατροφή.
Ταχεία σκληρή διατροφή
Ίσως, η ταχύτερη και σκληρότερη δίαιτα είναι η επιλογή ποτού, η οποία δεν μπορεί να αντέξει σε όλους. Αλλά εάν χρειάζεστε επειγόντως ένα περισσότερο ή λιγότερο επίπεδο στομάχι, δοκιμάστε αυτή τη δίαιτα:
- Πρωινό: 1-2 ποτήρια φρέσκου χυμού.
- Σνακ: 1-2 ποτήρια νερό.
- Μεσημεριανό: 2 ποτήρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
- Σνακ: 1 ποτήρι κομπόστα.
- Δείπνο: ζωμό κοτόπουλου με βότανα (2 ποτήρια).
- Πριν πάτε για ύπνο: 1 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρήσετε το βάρος που έχετε ως αποτέλεσμα μιας δίαιτας για κατανάλωση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το βέλος των ζυγών έχει μετακινηθεί προς τα κάτω εξαιτίας του κενού εντέρου και του στομάχου και όχι λόγω της απώλειας πραγματικής μάζας λίπους.