Σήμερα, οι ασθένειες είναι σημαντικά νεώτερες και σε μερικές περιπτώσεις η διατροφή με μειωμένη αιμοσφαιρίνη απαιτείται όχι μόνο για ενήλικες αλλά και για πολύ μικρούς ασθενείς. Για να καθορίσετε τη χαμηλή αιμοσφαιρίνη σας, δεν χρειάζεται καν να πάτε στο γιατρό: τα συμπτώματά του είναι τόσο προφανή που μπορείτε εύκολα να τα υπολογίσετε μόνοι σας.
Συμπτώματα χαμηλής αιμοσφαιρίνης
Μια δίαιτα για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης απαιτείται για εκείνους τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν συνεχώς αρνητικά αποτελέσματα των συμπτωμάτων αυτού του δυσάρεστου φαινομένου. Αυτά περιλαμβάνουν:
- γρήγορη κόπωση, ειδικά με ψυχική δραστηριότητα ή ενεργό σωματική.
- συνεχής αδιάφορη αδυναμία, ακόμη και υπό την προϋπόθεση της κανονικής διατροφής και ύπνου?
- Χαμηλή εργασιακή ικανότητα, ακόμη και αν ένα άτομο κάνει το αγαπημένο του πράγμα.
- σε σπάνιες περιπτώσεις - λιποθυμία.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι το μειωμένο επίπεδο αιμοσφαιρίνης όχι μόνο σας προκαλεί κάποια ταλαιπωρία αλλά επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα σας. Ο εγκέφαλος και τα νεφρά πάσχουν περισσότερο. Η δίαιτα με μειωμένη αιμοσφαιρίνη περιλαμβάνει αναγκαστικά μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε σίδηρο - τελικά, αυτό το στοιχείο αποτελεί συστατικό μέρος της ουσίας που λείπει.
Διατροφή με χαμηλή αιμοσφαιρίνη
Υπάρχει μια άποψη ότι απολύτως όλες οι παραλλαγές που περιέχουν μια επαρκώς υψηλή ποσότητα σιδήρου στη σύνθεση μπορούν να αποδοθούν σε τρόφιμα που αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη. Στην πραγματικότητα, ο σίδηρος από τα φυτικά προϊόντα δεν χωνεύεται επίσης και πλήρως από τα προϊόντα ζωικής προέλευσης. Γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να τρώνε τα μήλα, δεν θα βοηθήσουν τόσο αποτελεσματικά όσο μια ζουμερή μπριζόλα.
Συνεχίζοντας από αυτό, τα καλύτερα τρόφιμα για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης είναι:
- κρέας (ιδανικά για νεαρό μοσχαρίσιο κρέας, βοδινό κρέας)?
- υποπροϊόντα του κρέατος (καρδιά, συκώτι, πνεύμονες, νεφρά) ·
- διάφορα είδη ψαριών ·
- χαβιάρι διαφορετικών ψαριών.
Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να πάρετε μια τέτοια δίαιτα με χαμηλή αιμοσφαιρίνη πολύ κυριολεκτικά και να μεταβείτε σε μία πρωτεΐνη - το σώμα απλά δεν μπορεί να το μάθει όλα. Φροντίστε να γαρνίρετε το κρέας με λαχανικά και βότανα, και για πρωινό φάτε δημητριακά χονδροειδούς λείανσης. Ως συμπλήρωμα στη διατροφή για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης, μπορείτε να συμβουλευτείτε τους χυμούς κατανάλωσης - σταφύλι, ρόδι, καρότο, τεύτλα, μήλο. Φυσικά, είναι πιο χρήσιμο να τα μαγειρέψουμε στο σπίτι. Πρέπει να αντικαταστήσουν το τσάι, τον καφέ, το γάλα και τα ποτά γάλακτος, τα οποία παρεμβαίνουν στην αφομοίωση του σιδήρου.