Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και για αυτό το σκοπό αποφασίσατε να περιορίσετε τον εαυτό σας στη διατροφή, επισπεύσαμε να σας ευχαριστήσουμε, ο κατάλογος του τι απολύτως δεν μπορείτε να φάτε ενώ η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο μεγάλη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Ως εκ τούτου, μετά από μια δίαιτα, μπορείτε να φάτε όχι μόνο νόστιμα, αλλά και ποικίλη. Αλλά για να μην είναι αβάσιμη, ας δούμε ποια προϊόντα δεν συνιστώνται να συμπεριληφθούν στο μενού και γιατί.
Τι δεν μπορείτε να φάτε ενώ χάνετε βάρος;
Ας ξεκινήσουμε, ίσως, από τον κατάλογο αυτών των προϊόντων, τα οποία είναι καλύτερα να αρνηθούν κατ 'αρχήν. Επί της κύρωσης, φυσικά, έρχονται πρώτα απ 'όλα, εκείνα τα πράγματα που ονομάζονται fast food. Δεν πρέπει να τρώτε μάρκες , χάμπουργκερ, cheeseburgers, διάφορα σνακ, για παράδειγμα, κράκερ, αποξηραμένα καλαμάρια και άλλα σνακ που πολλοί άνθρωποι προτιμούν να καταναλώνουν με μπύρα.
Είναι επίσης καλύτερα να αποφεύγετε τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και δεν πρόκειται μόνο για κέικ και κέικ, αλλά και για γλυκά, μπισκότα και ακόμη και γλυκά κουλουράκια. Φυσικά, αν δεν υπάρχει καμία δύναμη, τότε μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να φάτε μια μικρή λιχουδιά μια φορά την εβδομάδα, για παράδειγμα, καραμέλα ή profiterole, αλλά είναι πιο λογικό να μην το κάνετε.
Τι δεν μπορεί να φάει συχνά με μια δίαιτα για απώλεια βάρους;
Τώρα ας αναφερθούμε ποια προϊόντα θα πρέπει να εμφανίζονται στο τραπέζι κυριολεκτικά 1-2 φορές την εβδομάδα. Ο κατάλογος, φυσικά, είναι επικεφαλής του χοιρινού κρέατος και του λίπους, που περιέχουν πάρα πολύ λίπος. Φυσικά, εάν μία φορά σε 5-7 ημέρες ένα άτομο θα αντέξει 10-20 γραμμάρια λίπους, ή να φάει ένα χοιρινό κοτσάνι, καταστροφή δεν θα συμβεί, αλλά καθημερινά παρόμοια προϊόντα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται.
Ο δεύτερος αριθμός στον κατάλογο είναι το βούτυρο, ο μέγιστος ρυθμός χρήσης του είναι μόνο 5-10 γραμμάρια την ημέρα, δηλαδή μπορείτε να τρώτε ένα κομμάτι δημητριακού ή πίτουρου ψωμιού με αυτό, αλλά όχι περισσότερο. Δεν είναι απαραίτητο να απορρίψετε εντελώς αυτό το προϊόν, τα λίπη που περιέχονται σε αυτό είναι απαραίτητα για ένα άτομο.
Και, τέλος, η τρίτη θέση τιμής κατέχεται από διάφορα προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, δηλαδή τα αγαπημένα ζυμαρικά για πολλούς ανθρώπους που θα πρέπει να τρώνε λιγότερο συχνά. Προκειμένου να κατανοήσετε ποια προϊόντα υδατανθράκων δεν μπορούν να φάνε όταν χάσουν βάρος και να μην το αγοράσετε τυχαία, εξετάστε πάντα τη συσκευασία του προϊόντος, εάν το προϊόν δεν είναι πρακτικά πρωτεΐνη, αλλά περιέχει μεγάλο μέρος υδατανθράκων και λιπών, είναι πιο συνετό να μην το αγοράσετε. Στην περίπτωση που υπάρχουν πολλοί υδατάνθρακες και για παράδειγμα δεν υπάρχουν πρωτεΐνες και λίπη σε διάφορα δημητριακά, μπορείτε να φάτε το προϊόν, αλλά όχι για δείπνο.
Ποια λαχανικά δεν μπορούν να φάνε όταν χάσουν βάρος;
Αυτός ο κατάλογος είναι αμελητέος, οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι είναι δυνατόν να περιοριστεί μόνο η κατανάλωση πατάτας και, στη συνέχεια, μόνο εάν είναι τηγανητό. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες,
Εξίσου μικρή είναι η λίστα του είδους φρούτων που δεν μπορείτε να φάτε ενώ χάσετε βάρος. Όριο θα πρέπει να είναι η χρήση μπανάνας σε 1 κομμάτι σε 3-4 ημέρες, καθώς και δεν χρησιμοποιούν πολύ συχνά τα σταφύλια . Όλα τα άλλα φρούτα που περιλαμβάνονται στο μενού δεν είναι μόνο δυνατά, αλλά και απαραίτητα, επειδή περιέχουν πολλές βιταμίνες.
Πρόσφατη έρευνα στον τομέα της διαιτολογίας απέδειξε ότι δεν μπορεί κανείς να αποκλείσει εντελώς κανένα προϊόν από τη διατροφή, εκτός αν πρόκειται για ένα ήδη αναφερθέντα γρήγορο φαγητό, είναι καλύτερο να μην είναι κανείς. Κάθε προϊόν περιέχει ορισμένες ουσίες απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του σώματός μας, ώστε να μπορείτε να περιορίσετε τη χρήση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά ακόμα να μην τα αφαιρέσετε από τη διατροφή εντελώς, όπως συνιστούσε να κάνετε νωρίτερα.