Εάν δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να πάτε στο γυμναστήριο, και επιτρέπει ένα πορτοφόλι, τότε μπορείτε να αγοράσετε ένα προσομοιωτή αδυνατίσματος στο σπίτι. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα προϊόντων στην αγορά και δύο είδη παρόμοιου εξοπλισμού μπορούν να διακριθούν: καρδιο και προσομοιωτές ισχύος. Δεδομένου ότι ο στόχος - για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος , τότε αξίζει να μείνει στην πρώτη επιλογή.
Ποιος προσομοιωτής είναι καλύτερο να αγοράσει το σπίτι για την απώλεια βάρους;
Εξετάστε μια λίστα με τους πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικούς προσομοιωτές που μπορείτε να αγοράσετε για οικιακή χρήση.
- Stepper . Η απλούστερη έκδοση, η οποία μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα μικρό μέγεθος και συμπαγή. Αξίζει να σημειωθεί μια μικρή τιμή. Η προπόνηση στο stepper μιμείται το περπάτημα στις σκάλες. Για να πάρετε το αποτέλεσμα, πρέπει να περπατήσετε τουλάχιστον 25 λεπτά. ανά ημέρα. Υπάρχουν διάφορες επιλογές με πρόσθετες λειτουργίες, για παράδειγμα, με οθόνη παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού.
- Άσκηση ποδήλατο . Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, η μοτοσικλέτα γυμναστικής μπορεί να αποδίδεται με ασφάλεια στην ομάδα των καλύτερων μηχανημάτων αδυνατίσματος και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι συμβάλλει στην ενίσχυση των ποδιών και των γλουτών και αναπτύσσει επίσης το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για εκπαίδευση σε έναν τέτοιο προσομοιωτή, ο οποίος σας επιτρέπει να χάσετε βάρος καλά.
- Διάδρομος . Αυτός είναι ο καλύτερος προσομοιωτής για την απώλεια βάρους στο σπίτι, επειδή τρέχει βοηθάει να χάσετε βάρος γρήγορα. Οι τάξεις σας επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε τον μέγιστο αριθμό μυών, καθώς αναπτύσσουν αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για εκπαίδευση στην πίστα. Πρέπει να τρέξετε τουλάχιστον μισή ώρα.
- Προσομοιωτή κωπηλασίας . Αυτός ο προσομοιωτής είναι ιδανικός για την απώλεια βάρους στο σπίτι, επειδή τα μαθήματα σε αυτό είναι έντασης εργασίας. Λαμβάνεται το φορτίο
μυς του άνω και κάτω μέρους του σώματος. Οι κινήσεις που προσομοιώνουν τη κωπηλασία, βοηθούν να τεντώσουν τους μυς και βελτιώνουν επίσης την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. - Ελλειπτικό εκπαιδευτή . Είναι αδύνατο να μην ανακληθεί αυτή η επιλογή, αφού ένας τέτοιος προσομοιωτής δίνει καλό φορτίο σε πολλές ομάδες μυών. Σύμφωνα με την αρχή της δράσης, είναι κάτι σαν τρέξιμο και σκι. Επιπλέον, η εκπαίδευση συμβάλλει στην ενίσχυση του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Ίσως, σε σύγκριση με την τροχιά, ο ελλειπτικός προσομοιωτής είναι ελαφρώς κατώτερος σε απόδοση, αλλά είναι ασφαλέστερος για τις αρθρώσεις των ποδιών. Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλοί καρδιολόγοι συνιστούν την άσκηση σε έναν τέτοιο προσομοιωτή με ορισμένες καρδιακές παθήσεις. Εκπαιδεύστε για τουλάχιστον μισή ώρα.