Το αβοκάντο δεν είναι καθόλου το πιο συνηθισμένο προϊόν στο τραπέζι μας, αλλά τα τελευταία χρόνια το ενδιαφέρον για αυτό αυξάνεται και αυξάνεται. Παρά το γεγονός ότι η συνείδησή μας αναφέρεται σε αυτό ως λαχανικό, τότε φρούτα, στην πραγματικότητα είναι ένα μούρο που αναπτύσσεται στο ίδιο δέντρο. Η ασυνήθιστη γεύση του αβοκάντο σας επιτρέπει να διαλέξετε ένα ευρύ φάσμα πιάτων - από σαλάτες, σούσι, σνακ έως ζεστά πιάτα. Το πιο ευχάριστο είναι ότι αυτός ο καρπός είναι σε θέση να επηρεάσει το μεταβολισμό, να επιταχύνει και έτσι να προάγει έμμεσα την απώλεια βάρους. Αλλά το πιο σημαντικό - περιλαμβάνει ένα φυσικό καυστήρα λίπους, που θα κάνει τη διατροφή σας ιδιαίτερα αποτελεσματική.
Απώλεια βάρους με αβοκάντο
Το κύριο πλεονέκτημα του αβοκάντο για την απώλεια βάρους είναι ένας πολύ σπάνιος και απροσδόκητος παράγοντας. Στη μελέτη της σύνθεσης αυτού του φρούτου, βρέθηκε L-καρνιτίνη, γνωστή σε κάθε bodybuilder, ως αθλητικό λίπος καυστήρα. Αυτή η ουσία όχι μόνο προωθεί την επιταχυνόμενη διάσπαση του υποδόριου λίπους και την απέκκριση του από το σώμα, αλλά και βελτιώνει το μεταβολισμό. Εάν έχετε καλό μεταβολισμό, τότε διατηρείτε εύκολα το επιθυμητό βάρος και μην βιώνετε σταθερά άλματα.
Επιπλέον, οι ευεργετικές ιδιότητες των αβοκάντο για απώλεια βάρους, επηρεάζουν υγιεινά το σώμα ως σύνολο, καθώς η L-καρνιτίνη αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη, η οποία βελτιώνει την απόδοση του καρδιακού μυός.
Ωστόσο, υπάρχει άλλη πλευρά στο νόμισμα: αβοκάντο - ο καρπός είναι αρκετά υψηλός σε θερμίδες, έχει 208 kcal. ανά 100 γραμμάρια, εκ των οποίων 2 γραμμάρια πρωτεΐνης, 7,4 γραμμάρια υδατανθράκων και έως και 20 γραμμάρια λίπους (αυτό είναι το μισό ημερήσιο όριο για το μέσο άτομο που συνιστά ο γιατρός). Ωστόσο, αυτό δεν είναι καθόλου το λίπος που γεμίζει με μάρκες και άλλα fast food. Στους καρπούς του αβοκάντο, τα λίπη είναι μονοακόρεστα και είναι απαραίτητα για το σώμα, αφού είναι εφοδιασμένα με μια μάζα χρήσιμων ουσιών. Ωστόσο, λόγω του υψηλού περιεχομένου, αν και μονοακόρεστα λίπη, το αβοκάντο πρέπει να τρώγεται πολύ, πολύ μέτρια.
Αβοκάντο - για την απώλεια βάρους;
Υπάρχει μια άποψη ότι ένα αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ειδικά στο στομάχι, επειδή είναι πλούσιο σε κάλιο. Ωστόσο, το κάλιο είναι επίσης πλούσιο σε μπανάνες και τεύτλα, αλλά για κάποιο λόγο δεν αποδίδουν τέτοιες ιδιότητες.
Στην πραγματικότητα, η τοπική καύση λίπους είναι αδύνατη. Με βάση το είδος της σωματικής σας διάπλασης, οι αποθέσεις λίπους θα διανεμηθούν και θα εξαφανιστούν με τη σειρά που είναι εγγενής στη φύση. Για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, σίγουρα θα απαλλαγείτε από τις πτυχές στο στομάχι σας.
Αβοκάντο για απώλεια βάρους: αντενδείξεις
Το αβοκάντο δεν έχει πρακτικά καμία αντένδειξη, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από άτομα που έχουν αλλεργία στο λατέξ.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το αβοκάντο για την απώλεια βάρους;
Απομακρύνετε από το μενού όλα τα λιπαρά και αλεύρια πιάτα, και αντί να προσθέσετε στη μερίδα του 1/4 - 1/2 ώριμα φρούτα αβοκάντο. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ανεξάρτητο σνακ ή στη σύνθεση πιάτων.
Αβοκάντο για απώλεια βάρους: συνταγές
Η λιπαρή γεύση του αβοκάντο συνδυάζεται τέλεια με τη μάζα των προϊόντων που βρίσκονται εδώ και καιρό στο τραπέζι μας. Προσφέρουμε διάφορες επιλογές για το πώς να προετοιμάσετε σαλάτες από αβοκάντο για απώλεια βάρους:
- Σαλάτα με αβοκάντο και χόρτα. Καταρρέουν ένα τέταρτο από ένα αβοκάντο, 1-2 αγγούρια, διάφορα είδη φύλλων μαρούλι. Στρίψτε με χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι.
- Σαλάτα "εγκάρδια". Grind ένα τέταρτο του αβοκάντο, 100-150 gr. αλατισμένο ή καπνιστό καλαμάκι σολομού (οποιοσδήποτε άλλος σολομός θα κάνει), 1 αγγούρι, προσθέστε ένα ποτήρι βρασμένο παγωμένο ρύζι. Περάστε με ξύδι ρυζιού ή χυμό λεμονιού.
- Σαλάτα "Εξωτικά". Τρίψτε 1 κίτρινη πιπεριά, 1 ντομάτα, ένα τρίτο του αβοκάντο και προσθέστε 100 γραμμάρια αποφλοιωμένων γαρίδων. Περιέχετε ελαιόλαδο αναμειγμένο με χυμό λεμονιού.
Οποιαδήποτε από αυτές τις σαλάτες θα αντικαταστήσει εντελώς το δείπνο, αφήνοντας μια αίσθηση κορεσμού, αλλά χωρίς να προσθέσετε επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας.