Δεν είναι μυστικό ότι οι σωματικές ασκήσεις χαλάρωσης για την ανακούφιση του στρες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακτήσετε μια καλή διάθεση. Προσφέρουμε την προσοχή σας σε ένα απλό και προσιτό συγκρότημα που είναι αποτελεσματικό ενάντια στο άγχος σε όλες τις εκδηλώσεις του.
Άσκηση για την ανακούφιση του αριθμού στρες 1
Αυτή η άσκηση είναι διαθέσιμη σχεδόν οπουδήποτε. Βοηθά στην εστίαση, επειδή βασίζεται στον συντονισμό των ημισφαιρίων του εγκεφάλου.
Πιάστε το δεξί αυτί με το δεξί σας χέρι, με το χέρι σας να περάσει πάνω από το κεφάλι σας. Δύο δάχτυλα του αριστερού χεριού, μεσαία και ευρετήριο, τοποθετούνται στην άκρη της μύτης. Μετά από αυτό, αλλάξτε τα χέρια σας σε μέρη. Όσο ταχύτερα το αποκτήσετε, τόσο το καλύτερο. Για όλη τη φαινομενική απλότητα, αυτή η ψυχο-σωματική άσκηση για την ανακούφιση του άγχους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να φτάσουμε στις αισθήσεις.
Άσκηση για την ανακούφιση του αριθμού στρες 2
Θέλετε να απαλλαγείτε από τη συσσωρευμένη επιθετικότητα ; Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει. Σταθείτε ίσια, σφίξτε τα χέρια σας. Περπατήστε εντατικά επιτόπου, τεντώνοντας ολόκληρο το σώμα σας. Εάν είναι δυνατό, ουρλιάζετε ή αναπνέετε θορυβώδη, ανακουφίζοντας την ένταση. Περάστε τουλάχιστον 10 λεπτά. Όταν αισθάνεστε ότι το αρνητικό σας έχει αφήσει, μπορείτε να σταματήσετε.
Άσκηση για την ανακούφιση του αριθμού στρες 3
Το άγχος συσσωρεύεται στους μύες, καθιστώντας τις ασκήσεις γιόγκα και τεντώνοντας ένα άτομο ήρεμο και συνετό, χωρίς στρες. Προσφέρουμε μια άσκηση από αυτή τη σειρά, επίσης μια καλή βοήθεια για να νικήσουμε το άγχος.
Σταθερή, εκπνεύστε και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Τραβήξτε τα χέρια επάνω, τεντώστε. Στη συνέχεια στέλεχος, εκπνεύστε και κατεβάστε τα χέρια σας κάτω. Προχωρήστε προς τα εμπρός, φαντάζοντας πώς να ανακουφίσετε την ένταση. Μεγιστοποιήστε τη χαλάρωσή σας σε αυτή τη θέση. Μετά από αυτό, κουνήστε τα χέρια, τα πόδια και ολόκληρο το σώμα σαν ζώο μετά το μπάνιο. Κάνε το αργά και αρκετές φορές.
Η άσκηση για την ανακούφιση του στρες θα σας βοηθήσει να αναδιοργανώσετε γρήγορα μετά από μια μέρα ξεκούρασης και χαλάρωσης.