Προκειμένου να επιλεγεί κατάλληλα τα ρούχα, να υπολογίσετε τις απαραίτητες θερμίδες και να κατανοήσετε καλύτερα τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον τύπο του. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ταξινομήσεις που σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε την ανάρτησή σας σε ένα συγκεκριμένο τύπο, βασισμένο σε μια ποικιλία παραμέτρων. Ωστόσο, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τεχνικών για το πώς μπορείτε να ανακαλύψετε τον τύπο σωματικής σας διάπλασης.
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε τον τύπο σωματικής διάπλασης στον καρπό. Αυτό είναι το μέρος του σώματος όπου το λίπος ουσιαστικά δεν αποβάλλεται και μετρώντας την περιφέρεια του με μια ταινία κανονικού εκατοστού, μπορείτε εύκολα να προσδιορίσετε αν ανήκετε στη σωματική σας διάπλαση από τον τύπο του οστού:
- Καρκίνος μικρότερος από 16 cm - άσχηνος τύπος κατασκευής. Αυτοί οι άνθρωποι ονομάζονται λεπτόκοκκο. Τα οστά τους είναι λεπτά και ελαφρά, γι 'αυτό και το κανονικό τους βάρος είναι συνήθως χαμηλότερο από αυτό που υποδεικνύουν οι πίνακες του λόγου ύψους και βάρους (συνήθως δημιουργούνται για άτομα με βαρύτερο οστό). Συνήθως είναι ψηλά, λεπτή, η σιλουέτα τους είναι τεντωμένη, τα πόδια τους είναι μακρά και δύσκολα κερδίζουν βάρος και εύκολα πέφτουν. Ο μόνος τρόπος για να γίνουν καλύτεροι για αυτούς είναι η συστηματική υπερκατανάλωση τροφής ή η κατανάλωση τροφής υπερβολικά υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
- Καρπός από 16 έως 18,5 εκ. - νορμοστενικός τύπος κατασκευής. Πρόκειται για ένα μέσο άτομο - μέσο ύψος, χωρίς υπερβολική ευθραυστότητα ή βαρύτητα. Είναι επιρρεπείς στο λίπος, αλλά όχι πάρα πολύ, έτσι στη ζωή αξίζει να επιμείνουμε σε μια λογική δίαιτα με περιορισμούς σε γλυκά και λίπη.
- Ο καρπός είναι περισσότερο από 18,5 cm - υπερστενικός (βραχυμορφικός) τύπος σώματος. Τα οστά σε αυτούς τους ανθρώπους είναι πολύ ευρύτερα από αυτά των άλλων και, ως εκ τούτου, δεν είναι εύθραυστα. Είναι συνήθως μικρού μεγέθους και με μικρούς λοξούς ώμους. Είναι πολύ επιρρεπείς στο λίπος και για
χρειάζονται μια αυστηρή δίαιτα. Αυτή η δομή ονομάζεται επίσης τύπος κατασκευής πικνίκ.
Ο καθορισμός του είδους της σωματικής διάπλασης είναι το θεμέλιο που θα ξεκινήσει οποιοσδήποτε εκπαιδευτής γυμναστικής πριν σας προσφέρει ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Όπως είναι εύκολο να μαντέψετε, πολλοί επαγγελματίες θα έχουν μόνο μια ματιά σε σας, για να πείτε πολλά για τη δομή σας, και μετά τις μετρήσεις μπορείτε μόνο να κάνετε τα αποτελέσματα πιο ακριβή. Οι τύποι σωματικής διάπλασης των γυναικών μπορούν να καθοριστούν από πολλές άλλες παραμέτρους και σχέσεις, αλλά αυτή η δοκιμασία είναι πολύ απλούστερη, πιο προσιτή και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη πιο ενημερωτική από τις υπόλοιπες.