Προβλήματα με το λαιμό αυτές τις μέρες είναι κοινά για κάθε δεύτερο άτομο. Και αν νωρίτερα αυτός ο κανόνας επεκτάθηκε μόνο σε άτομα ώριμης ηλικίας, τώρα είναι εύκολο να συναντήσετε έφηβους και ακόμη και παιδιά με οστεοχονδρόζη. Τώρα η θεραπευτική γυμναστική του Δρ Shishonin έχει κερδίσει δημοτικότητα, η οποία μέσω απλών ασκήσεων επιτρέπει την επίλυση αυτού του προβλήματος.
Chishonin χρέωση
Λόγω του στρες και της συνεχούς νευρικής έντασης, όχι μόνο το κεντρικό νευρικό σύστημα υποφέρει, αλλά και η σπονδυλική στήλη. Η γυμναστική του λαιμού Shishonin έχει σχεδιαστεί για καθημερινή άσκηση: δεν μπορεί να υπάρξει καμία βλάβη από αυτήν, μόνο καλό. Είναι ιδιαίτερα καλό για εκείνους που υποφέρουν από πονοκεφάλους, ζάλη, αϋπνία, προβλήματα μνήμης και πόνο στην άνω ζώνη ώμου. Κατά τη διάρκεια της χρέωσης, θα σπάσετε το λαιμό σας και θα αποτρέψετε τις πιο δυσάρεστες συνέπειες που έχουν ως αποτέλεσμα κυκλοφορικές διαταραχές σε αυτό το τμήμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους είναι άνω των 40 ετών.
Μετά από μια εβδομάδα φόρτισης, θα παρατηρήσετε ότι η κεφαλή έχει γίνει σαφής, οι σκέψεις είναι σαφείς και σαφείς - όλα αυτά επιτυγχάνονται βελτιώνοντας την εγκεφαλική κυκλοφορία.
Για να μάθετε το σύμπλεγμα, πρέπει να εκτελείται κάθε μέρα για τις δύο πρώτες εβδομάδες, κατά προτίμηση μπροστά στον καθρέφτη. Στη συνέχεια μπορείτε να πάτε στις τάξεις 3-4 φορές την εβδομάδα.
Γυμναστική Shishonin
Το συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για να καθορίζει ορισμένες θέσεις. Το βίντεο είναι αρκετά διαθέσιμο, ακόμη και υπογεγραμμένο, τι και πώς να το κάνουμε. Για παράδειγμα, θα περιγράψουμε διάφορες διατάξεις. Το συγκρότημα εκτελείται καθιστό, και μπορείτε να το κάνετε τουλάχιστον στο σπίτι, ακόμα και στη δουλειά.
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, σαν να τεντώνονταν από το αυτί στο ώμο. Τοποθετήστε την τελική θέση για 10-15 δευτερόλεπτα. Δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, σαν να τεντώσατε το αυτί προς τον ώμο. Τοποθετήστε την τελική θέση για 10-15 δευτερόλεπτα.
- Τραβήξτε το λαιμό προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Τοποθετήστε την τελική θέση για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πάρτε το κεφάλι σας πίσω, αλλά μην το πετάξετε πίσω. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
- Τραβήξτε το λαιμό όσο το δυνατόν πιο μπροστά, σταθεροποιήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, από αυτή τη θέση, μετακινήστε την κεφαλή πρώτα προς τα δεξιά, έπειτα προς το πρωτότυπο και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Σε κάθε θέση, στερεώστε το λαιμό για 10 δευτερόλεπτα.
Ήδη μετά την πρώτη παράσταση αυτού του απλού συγκροτήματος θα νιώσετε εξαιρετική άνεση στην περιοχή του λαιμού, όπως μετά από ένα καλό μασάζ .