Ο Mirzakarim Norbekov και η κοινή του γυμναστική είναι από καιρό δημοφιλείς. Με την ευκαιρία, οι ασκήσεις προσφέρονται σε δύο μορφές ταυτόχρονα - σε μορφή κειμένου, την οποία προτείνει στο βιβλίο του και σε μορφή βίντεο - η ταινία γυρίστηκε ως βιβλίο. Πράγματι, η αντιμετώπιση ασκήσεων είναι πάντα ευκολότερη, αν μπορείτε να παρατηρήσετε την απόδοση.
Θεραπευτική γυμναστική Norbekov
Ανάπτυξη Norbekov κοινές ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη, και για τη γενική βελτίωση της υγείας. Η τεχνική είναι ότι με την τακτική εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων με μια θετική στάση είναι δυνατό να αυξηθεί ο τόνος ολόκληρου του οργανισμού και να προκαλέσει ένα κύμα ζωτικότητας.
Το γεγονός ότι οι ασκήσεις πλάτης του Norbekov είναι ιδανικές τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά είναι επίσης ενθαρρυντικό. Δεν είναι μυστικό ότι η σκολίωση, η οστεοχονδρόζη και άλλες ασθένειες έχουν αυξηθεί σημαντικά νεότερα και τώρα αναπτύσσονται ακόμη και στην πρώιμη παιδική ηλικία. Αν αντιμετωπίζετε αυτό το μοναδικό σύστημα από μικρή ηλικία, τότε τα προβλήματα αυτά δεν απειλούν πλέον.
Η γυμναστική του Norbekov για τη σπονδυλική στήλη
Για παράδειγμα, εξετάστε την εφαρμογή ορισμένων ασκήσεων για το λαιμό του συγκροτήματος συγγραφέα Norbekov, το οποίο θα βοηθήσει να καταλάβουμε τι είναι όλο το σύστημα.
- Εκτέλεση μιας τέτοιας γυμναστικής είναι απαραίτητη μόνο σε μια ειδική, χαρούμενη και ευχάριστη κατάσταση του σώματος και του πνεύματος. Ισιώστε τους ώμους σας, χαμογελάστε, χαλαρώστε, εισπνεύστε ήπια και εκπνεύστε. Συντονιστείτε σε θετική, σιγουριά, εμπιστοσύνη. Κάνετε καλά, αλλά θα είναι ακόμα καλύτερο! Χωρίς αυτό, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις.
- Εξετάστε μια άσκηση για το τμήμα του τραχήλου της μήτρας. Το σώμα του σώματος είναι ευθεία, το πηγούνι στο στήθος. Τραβήξτε τους, τεντώστε όσο το δυνατόν χαμηλότερα! Τεντώστε την ένταση και τη χαλάρωση.
- Μια άλλη άσκηση για το λαιμό. Το σώμα είναι ίσιο, το κεφάλι ελαφρώς αποκλίνει πίσω, το πηγούνι κοιτάζει την οροφή. Τραβήξτε το πηγούνι επάνω, σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο, αφήστε την ένταση, και στη συνέχεια τραβήξτε ξανά προς τα πάνω.
- Σταθείτε ίσια, κοιτάξτε μπροστά σας. Γύρω από τη μύτη, αρχίστε να γυρίζετε το κεφάλι σας, προσπαθώντας να το κρατήσετε σε ένα μέρος - για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε το πηγούνι σας προς τα δεξιά, προς τα πάνω και προς τα εμπρός.
- Εκτελέστε ελεύθερες, ελαφρές κυκλικές κινήσεις με το κεφάλι σας.
Το γυμναστήριο του Norbekov για την σπονδυλική στήλη είναι πολύ απλό και ευχάριστο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρωινή άσκηση - μετά από όλα, όλοι είναι ευτυχείς να ξεκινήσουν τη μέρα με υγεία και θετικές! Στο βίντεο μπορείτε να δείτε το πλήρες συγκρότημα από Norbekov.