Γίνετε πιο αυτοπεποίθητοι, ξεφορτωθείτε και αποφύγετε την εμφάνιση «γυναικείων» προβλημάτων και συνεχίστε να παίρνετε νέες αισθήσεις στο σεξ θα βοηθήσουν το vwilding. Περιλαμβάνει ασκήσεις που προωθούν την ανάπτυξη στενών μυών και τους επιτρέπεται να παίζουν στο σπίτι.
Τι είναι το vumbuilding και πώς το κάνουν;
Ένα σύνολο ασκήσεων για την ενίσχυση των κολπικών μυών, που ονομάζεται vumbildingom. Αυτή η τάση εμφανίστηκε στην αρχαιότητα, και οι γκέισες αναπτύχθηκαν ενεργά και ασχολήθηκαν με αυτούς, που γνώριζαν τα μυστήρια της αγάπης. Όσο για τον όρο, το "VUM" σημαίνει τους μυς που ελέγχονται από τον κόλπο. Υπάρχει μια σαφής λίστα για ποιο λόγο οι ασκήσεις αιολικής οικοδόμησης για τις γυναίκες είναι χρήσιμες:
- Για ευχαρίστηση . Οι προσεκτικά επεξεργασμένοι στενοί μύες συμβάλλουν στην ενίσχυση και διαφοροποίηση των αισθήσεων κατά τη διάρκεια του σεξ. Εκτός αυτού, μια γυναίκα θα είναι σε θέση να προσφέρει απίστευτες αισθήσεις σε έναν άνδρα.
- Για την υγεία . Η τακτική εκπαίδευση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιεί το επίπεδο των ορμονών και επηρεάζει θετικά την μικροχλωρίδα.
- Για εύκολη παράδοση . Χάρη στους καλά αναπτυγμένους κολπικούς μύες, είναι δυνατόν να γεννηθεί ένα παιδί γρηγορότερα και χωρίς σοβαρά προβλήματα.
- Για μια όμορφη φιγούρα . Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι οι ασκήσεις vumbildinga περιλαμβάνουν τους μύες των γλουτών, των ισχίων και της κοιλιάς.
Η τεχνική του vumbuilding
Πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τους βασικούς κανόνες και τα χαρακτηριστικά αυτής της περιοχής. Η εκπαίδευση vumbildingom μπορεί να γίνει στο σπίτι, αλλά υπάρχουν και ειδικά μαθήματα για αρχάριους. Οι βασικοί κανόνες της εκπαίδευσης: η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή και συνιστάται να στραγγίξετε και να χαλαρώσετε αργά τους μυς. Αρχίστε να εκπαιδεύετε με τις πιο απλές ασκήσεις και περιορίστε τις περιοδικά. Η διάρκεια των πρώτων τάξεων είναι 20-30 λεπτά, αλλά σταδιακά ο χρόνος πρέπει να φτάσει τα 45 λεπτά.
Vombilding - Ασκήσεις
Οι ειδικοί συστήνουν να προετοιμαστείτε πριν κάνετε τις ασκήσεις. Ενώ προπονούντε στο σπίτι σας, θυμηθείτε ότι πρώτα θα πρέπει να αναπτύξετε την ικανότητα να τραβήξετε τον πρωκτό χωρίς να εμπλέξετε τους μύες της κοιλιάς και των γλουτών για να αποκλείσετε την υπερβολική ενδοκοιλιακή πίεση. Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διορθώνετε τις αισθήσεις σας στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αρχικά, επιλέξτε απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις vumbuilding στο σπίτι για εκπαίδευση:
- Ξεκινήστε με αναπνοή. Καθίστε στην πλάτη σας, χαλαρώστε και ξεκινήστε να αναπνέετε, αλλά μόνο με το στομάχι σας. Μετά από αυτό, επαναλάβετε επίσης, αλλά ήδη στέκεται. Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια αυτής της ασυνήθιστης στο κεφάλι μπορεί να γίνει ζαλάδα και θεωρείται ο κανόνας.
- Η κύρια άσκηση στο vumbildinge περιλαμβάνει ένταση και χαλάρωση των μυών του κόλπου.
- Εναλλακτικά, επικεντρώστε την προσοχή στην κλειτορίδα, η οποία πρέπει να τραβηχτεί και να απελευθερωθεί, στη συνέχεια στον πρωκτό, επαναλαμβάνοντας τις ίδιες ενέργειες. Αυτή η άσκηση ονομάζεται "αναβοσβήνει".
- Καθίστε στην πλάτη σας, χαλαρώστε και πιέστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Κρατήστε τα χέρια σας στις ραφές, και τα πόδια σας - στο πλάτος των ώμων σας, κάμψης τους στην αγκαλιά σας. Τραβήξτε τη λεκάνη από το δάπεδο και στη συνέχεια χαμηλώστε την. Για να περιπλέξετε την άσκηση, κατά την ανύψωση, θα πρέπει να συμπιέσετε τον σφιγκτήρα και τον κόλπο και να χαλαρώσετε ενώ χαμηλώνετε τη λεκάνη.
- Σταθείτε, τοποθετήστε τα πόδια σας σε επίπεδο ώμων. Σφίξτε και χαλαρώστε τους πυελικούς μύες, κινώντας προς τα πάνω και προς τα μέσα. Μετά από αυτό, βάλτε στο πάτωμα, την έμφαση στα γόνατά σας, και βάλτε το κεφάλι σας στα διπλωμένα χέρια που στηρίζονται στο πάτωμα με τους αγκώνες σας. Κάνετε τις ίδιες κινήσεις όπως και εσείς.
Vimbuilding προσομοιωτή
Υπάρχουν διάφοροι τύποι προσομοιωτών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων.
- Laser . Χρησιμοποιήστε αυτόν τον εκπαιδευτή για τους ανθρώπους που είναι σίγουροι ότι εκτελούν σωστά τις ασκήσεις. Εκπαιδεύοντας το σπίτι σας, με τη βοήθεια αυτού του προσομοιωτή μπορείτε να παρακολουθήσετε την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων, χάρη σε ένα δείκτη λέιζερ.
- Πνευματικά . Αυτός ο προσομοιωτής εξετάζει τον άνω κόλπο λόγω της αύξησης της ενδοκοιλιακής πίεσης. Η χρήση του συστήνεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Τα μοντέρνα μοντέλα διαθέτουν αισθητήρες και μια φορητή οθόνη για την παρακολούθηση των αποτελεσμάτων.
Μπάλες για ναυπήγηση
Μπορείτε να βρείτε έναν τέτοιο προσομοιωτή σε ένα οικείο κατάστημα αγαθών ή να το παραγγείλετε στο διαδίκτυο. Υπάρχουν διαφορετικές μπάλες, διαφορετικές σε βάρος και διάμετρο, και είναι σαφές ότι πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ελάχιστο. Πριν από τη χρήση τους, πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε λιπαντικό. Η άσκηση vumbildinga με μπάλες γίνεται ως εξής:
- Είναι απαραίτητο να σταθείτε και να βουτήξετε εναλλάξ τις μπάλες στον κόλπο. Το καλώδιο πρέπει να παραμένει έξω.
- Αποδεχτείτε τη στάση του αναβάτη, τοποθετώντας τα πόδια του στο πλάτος των ώμων, ξεδιπλώνοντας τα πόδια μέσα και κρατώντας τα γόνατα σε ημικυκλική θέση. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία.
- Ο στόχος είναι να στραγγίξουν και να χαλαρώσουν οι μύες. Είναι σημαντικό οι μπάλες να μην πέσουν. Διάρκεια - αρκετά λεπτά.
Βόλτες με φορτία
Ένα εξαιρετικό φορτίο για την κατάρτιση - αυγά νεφρίτη, τα οποία χρησιμοποιήθηκαν από τη γκέισα στην αρχαιότητα. Το πλεονέκτημα αυτού του υλικού είναι η πλήρης φυσικότητα. Τα αποτελέσματα για το vumbildingu χάρη στη χρήση του φορτίου θα είναι καλύτερα, αλλά μόνο τέτοιες ασκήσεις πρέπει να γίνουν με προετοιμασία. Ξεκινήστε με τη χρήση μεγάλου αυγού και μόνο μετά από μια στιγμή κατά την οποία προετοιμάζονται οι μύες, μπορείτε να μειώσετε τη διάμετρο. Το φορτίο μπορεί απλά να εισαχθεί στον κόλπο, να λιπαίνεται με αντισηπτικό και να φοριέται όλη την ημέρα ή να εκτελέσει τις ασκήσεις που παρουσιάζονται παραπάνω.
Βίκινγκ και οργασμός
Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν την άσκηση για να βελτιώσουν τα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια του σεξ και να δώσουν στον σύντροφο την ικανοποίηση. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι οι εκπαιδευμένοι μύες αντιλαμβάνονται καλύτερα τις κινήσεις που συμβαίνουν στον κόλπο και οι ερωτογενείς ζώνες θα είναι πιο ευαίσθητες. Η κατάρτιση των εσωτερικών μυών, σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις των γυναικών, βοηθάει να αισθάνεται οργασμό με κάθε σεξουαλική συνάντηση και πολλές φορές. Επιπλέον, μπορείτε να ελέγξετε τις αισθήσεις και την αισθησιασμό του συνεργάτη.
Εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ως προετοιμασία για τη γέννηση ενός παιδιού, πολλές γυναίκες εμπλέκονται, εκτελούν και ασκούν για τους κολπικούς μύες. Είναι σημαντικό να κάνετε τα πάντα προσεκτικά και να εκπαιδεύετε μόνο με την άδεια του γιατρού, και εάν αποκλείεται ο κίνδυνος των προβλημάτων. Το Vickilding για τις εγκύους βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου, μειώνει τον κίνδυνο αιμορροΐδων και αυξάνει την ελαστικότητα του καναλιού γέννησης. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις με ακρίβεια και μισή καρδιά, καθώς η αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης είναι απαράδεκτη. Οι προσομοιωτές του vumbilding δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από έγκυες γυναίκες.
Vombilding μετά τον τοκετό
Πολλοί γιατροί συστήνουν στις γυναίκες, ως πρόγραμμα αποκατάστασης, την κατάρτιση για την ανάπτυξη στενών μυών. Μια εξαίρεση είναι η κατάσταση με σοβαρές επιπλοκές μετά τον τοκετό. Το όφελος του vumbudging είναι να ενισχύσει τους μυς του πυελικού εδάφους που έχουν τεντωθεί και ο τύπος για να επιστρέψει το μέγεθος του κόλπου και να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου και της ουροδόχου κύστης. Επιπλέον, η προπόνηση στην περίοδο μετά τον τοκετό θα επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης των ιστών σε ρήξεις και όλα χάρη στην εισροή αίματος στα πυελικά όργανα.
Vombilding - αντενδείξεις
Χαίρομαι που μια τέτοια εκπαίδευση έχει ελάχιστες αντενδείξεις, αλλά υπάρχουν. Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την παρουσία ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος στο οξύ στάδιο και τις φλεγμονές που συνοδεύονται από πυρετό. Τα επαγγέλματα vumbildingom αντενδείκνυται σε εγκύους σε μεταγενέστερες περιόδους, με μυώματα , κύστες και στην περίοδο μετά τη χειρουργική επέμβαση και σοβαρές ασθένειες.
Βιβλία για vumbudgingu
Εάν ενδιαφέρεστε για αυτό το θέμα, τότε οι εμπειρογνώμονες συνιστούν να προσέξετε τα παρακάτω βιβλία:
- " Εσώτερη γυμναστική για τις γυναίκες " Ε. Σμιρνόβα. Ο συγγραφέας είναι ένας γιατρός που είναι ειδικός στην οικεία γυμναστική. Το βιβλίο περιγράφει την τεχνική του vumbudging με εικόνες για την καλύτερη κατανόηση των ασκήσεων.
- "Η Τέχνη του Ελέγχου Εσωτερικών Μυών " του Ε. Φρόλοβα. Ο συγγραφέας μιλά για την ιστορία της ανάπτυξης οικείων πρακτικών, περιγράφει μυστικές ασκήσεις και δίνει χρήσιμες συμβουλές.
- " Εσωτερικοί μύες. Vombilding » Muranivsky. Ο συγγραφέας είναι ένας επιστήμονας που ανέπτυξε για πρώτη φορά τη θεωρία της ενίσχυσης των στενών μυών των γυναικών. Ο Muranivsky παρουσίασε μια ολόκληρη σειρά βιβλίων σε αυτό το θέμα.
- " Το σύστημα Vagiton " Yu Kornev. Σε αυτό το βιβλίο, περιγράφεται μια προσιτή γλώσσα σχετικά με την ανατομία και τη φυσιολογία μιας γυναίκας. Από τις σελίδες μπορείτε να μάθετε ποιο είναι το vumbuilding, πώς να κάνετε σωστά ασκήσεις και να εφαρμόσετε προσομοιωτές .