Σήμερα, η ιαπωνική γυμναστική Nishi είναι δημοφιλής, διότι επιτρέπει όχι μόνο την επίλυση μεμονωμένων προβλημάτων του σώματος αλλά και την εξομάλυνση όλων των συστημάτων του σώματος. Η ιαπωνική γυμναστική Katsudzo Nishi δεν αναπτύχθηκε ξεχωριστά - συμπεριλαμβάνεται σε μια σειρά από έξι κανόνες υγείας, τους οποίους απέδωσε. Οι δύο πρώτοι κανόνες είναι ένα σκληρό κρεβάτι και ένα σκληρό μαξιλάρι, ενώ ο χάλυβας τέσσερις είναι ασκήσεις. Με την ευκαιρία, συνιστάται να εκτελούνται στο γυμνό για να διευκολύνουν την απελευθέρωση των τοξινών, επιπλέον, τακτικά - το πρωί και το βράδυ.
Γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη Κάγκελα: Άσκηση Χρυσόψαρο
Κάνοντας αυτή την άσκηση θα σας εξοικονομήσει από προβλήματα με το νευρικό σύστημα και τα έντερα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη στάση του σώματος, και επίσης προάγει την υγεία της σπονδυλικής στήλης:
- που βρίσκεται στην πλάτη σας σε μια σκληρή επιφάνεια, τα χέρια τραβούν προς τα πάνω, το σώμα πρέπει να κάνει μια γραμμή μαζί τους? πόδια ακριβώς, τα πόδια ταυτόχρονα σταθεί στο τακούνι κάθετα προς το σώμα?
- Βάλτε τις παλάμες σας στο λαιμό σας από πίσω, τα πόδια μαζί, τραβήξτε τα δάχτυλά σας για τον εαυτό σας? Σε αυτή τη θέση, σπάστε ολόκληρο το σώμα σας σαν ψάρι στο νερό.
Η γυμναστική στο σύστημα Nishi είναι απλή και δεν παίρνει πολύ χρόνο, και αν έχετε ένα σκληρό κρεβάτι, τότε μπορείτε να κάνετε μια τέτοια άσκηση εκεί.
Nishi Wellness: Άσκηση για τριχοειδή αγγεία
Τα κόγχες είναι σίγουρα - οι κραδασμοί βελτιώνουν το έργο των τριχοειδών αγγείων. Γι 'αυτό ένα αναπόσπαστο μέρος του συγκροτήματος είναι η άσκηση ενός τέτοιου σχεδίου:- που βρίσκεται στην πλάτη του, κάτω από το λαιμό - ένα ρολό?
- Τα χέρια και τα πόδια είναι επάνω, ενώ τα πόδια είναι παράλληλα με το δάπεδο.
- για 1-3 λεπτά ανακινήστε τα άκρα με τρομερό τρόπο.
Ένας επιστήμονας από την Ιαπωνία πιστεύει ότι αυτή η άσκηση είναι απαραίτητη ακόμη και για όσους είναι κοιμισμένοι. Η χρήση του αντικαθιστά το περπάτημα και το τρέξιμο, αλλά εξαλείφει την επιβάρυνση των αρθρώσεων.
Αυτή η άσκηση συνιστάται να εκτελείται 2 φορές την ημέρα απολύτως από όλους, συμπεριλαμβανομένων των ασθενών με εγκυμοσύνη, αποδυναμωμένων ηλικιωμένων, καθώς και από καρδιακές παθήσεις. Η άσκηση για τριχοειδή αγγεία αντικαθιστά εντελώς το τζόκινγκ, αλλά ταυτόχρονα αποκλείει την επιβάρυνση της καρδιάς και των αρθρώσεων.
Γυμναστική της θέσης: Κλείσιμο των ποδιών και των παλάμες
Για να αποκαταστήσετε τις λειτουργίες της σπονδυλικής στήλης, αυτή η άσκηση είναι απαραίτητη:
- που βρίσκεται κάτω από το λαιμό - ένα μαξιλάρι, τα πόδια και οι παλάμες είναι κλειστά, τα γόνατα διαζευγμένα?
- με την προσπάθεια, πατήστε τις παλάμες σας ο ένας εναντίον του άλλου.
- Οι κλειστοί βραχίονες οδηγούν πάνω από το σώμα στη μέση, τα δάχτυλα στραμμένα προς το κεφάλι.
- Βάλτε τα χέρια σας πάνω από το ηλιακό πλέγμα, μετακινήστε τις παλάμες σας.
Το συγκρότημα περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις για την πλάτη και την κοιλιά. Μπορείτε να δείτε καθαρά την απόδοση σε ένα βίντεο.