Η ίδια η λέξη "πρωτεΐνη" μας προκαλεί συσχετισμούς με σκόνες σε πακέτα αμφίβολης προέλευσης με άντληση μη συμπονετικών αντιπροσώπων της αρσενικής φυλής. Ωστόσο, ας σκεφτούμε βαθύτερα. Η προέλευση της λέξης είναι σαφώς αγγλική και στην αρχική γλώσσα η λέξη "πρωτεΐνη" δεν σημαίνει τίποτα άλλο, όχι λιγότερο, αλλά απλά - πρωτεΐνη. Εδώ είναι, το "ελάττωμα" δυτικά, έχουμε τόσο "πρωτεΐνη" και "πρωτεΐνη", και όλοι το ονομάζουν πρωτεΐνη. Αλλά εάν είστε περισσότερο αυτοκριτικός, μπορείτε να συναντήσετε την ιδέα ότι, αφού το όνομα είναι ένα, τότε, ίσως, δεν υπάρχει καμία διαφορά. Στη συνέχεια, το ερώτημα αν η πρωτεΐνη είναι κακή για τα κορίτσια είναι επιβλαβής, μπορείτε να απαντήσετε με μια ερώτηση αν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής ...
Από τι συνίσταται η πρωτεΐνη;
Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης παρασκευάζονται με βάση φυτικές πρωτεΐνες (βλέπε πρωτεΐνη) και η ίδια η διαδικασία είναι να καθαρίσει την πρωτεΐνη από λίπη και υδατάνθρακες, που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο περιέχονται σε οποιοδήποτε τρόφιμο. Ως αποτέλεσμα, έχουμε μια καθαρή πρωτεΐνη (βλ. Πρωτεΐνη), η οποία λόγω της "αγνότητας" της απορροφάται πολύ πιο γρήγορα από το σώμα.
Γιατί χρειάζεται πρωτεΐνη;
Όλοι γνωρίζουν ότι η πρωτεΐνη είναι το φαγητό των bodybuilders. Αλλά δεν θα είμαστε τόσο επιφανείς, γιατί είναι απαραίτητο για τους bodybuilders. Προηγουμένως, οι άνθρωποι εργάζονταν στον τομέα από την αυγή μέχρι το σούρουπο, τώρα καθόμαστε όλη μέρα στο γραφείο, και προσπαθούμε να πάρουμε ολόκληρη τη δόση του φορτίου για 1,5-2 ώρες εκπαίδευσης. Εν πάση περιπτώσει, σε κάθε άτομο που εργάζεται καθισμένος, μπορείτε να εφαρμόσετε τη λέξη "υποδυμναμία" (ανεξάρτητα από το αν εκπαιδεύει ή όχι). Λόγω της παρατεταμένης συνεδρίασης, το άγχος, όχι πάντα καλή διατροφή, η ανάγκη για λίπη και υδατάνθρακες μειώνεται, αλλά για να χτίσετε κύτταρα χρειάζεστε όλες τις ίδιες πρωτεΐνες. Τον παρέχουμε με ένα πρόσθετο που ονομάζεται πρωτεΐνη. Έτσι είναι η πρωτεΐνη επιβλαβής για το σώμα;
Νεφροί, συκώτι, δύναμη και άλλα
Οι αντίπαλοι της πρωτεΐνης (πρωτεΐνη;) Αναφέρονται σε ανύπαρκτες μελέτες που αποδεικνύουν ότι η πρόσληψη πρωτεΐνης συμβάλλει στην ανάπτυξη νεφρικής και ηπατικής ανεπάρκειας, επιδεινώνει την ανδρική ισχύ. Ωστόσο, αντί να αμφισβητείται, είναι επιβλαβές να λαμβάνεται πρωτεΐνη, θα ήταν καλύτερο να μιλήσουμε για τη δόση.
Ας στρέψουμε την προσοχή μας στα συνηθισμένα τρόφιμα, το κρέας. Χρειάζονται έξι ώρες για να το χωνέψουν. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, η πρωτεΐνη που περιέχεται στο κρέας χωρίζεται σε αμινοξέα και δοσολογείται στο αίμα. Αν φάγατε πολύ κρέας, αντίστοιχα, η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, ποια είναι η αντίδραση; Απάντηση: εμετός, διάρροια.
Τώρα πρωτεΐνες. Ας υποθέσουμε ότι πήρατε πάρα πολύ μια δόση πρωτεΐνης μετά από μια προπόνηση, ήθελε, όπως καλύτερα, αλλά αποδείχθηκε, όπως πάντα. Το αποτέλεσμα θα είναι παρόμοιο με το προηγούμενο.
Δοσολογία
Ένα άτομο που οδηγεί καθιστική ζωή είναι αρκετό για 1 g πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Με τα ενεργά αθλήματα, το ποσό αυξάνεται στα 2-3 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο. Σε μια περίπτωση, το σώμα χρειάζεται 20-30 g πρωτεΐνης, δηλαδή, για μια ημερήσια δόση χρειάζεστε 5-6 γεύματα. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να μεταφέρετε ισορροπημένα πακέτα τροφίμων και να κάνετε τρία διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας, μπορείτε να αντικαταστήσετε μία από τις δεξιώσεις με συμπλήρωμα πρωτεΐνης.
Κορίτσια
Όταν οι κυρίες βασανίζονται με σκέψεις, αν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής για τα κορίτσια, πάνω απ 'όλα φοβούνται (ακριβώς-ακριβώς) από την εικόνα του ανθρώπου στη συσκευασία. Δηλαδή, πιστεύουμε ότι η κατανάλωση αυτού του προσθέτου: α) αποκλειστικά για τους άνδρες. β) οδηγεί στο αποτέλεσμα που εμφανίζεται στην ετικέτα.
Αλλά εάν παίρνετε τη λέξη "πρωτεΐνη" με την αρχική έννοια, δηλαδή, ως πρωτεΐνη, θα καταλάβετε ότι δεν υπάρχει πρωτεΐνη "αρσενικό", και δεν υπάρχει πρωτεΐνη "θηλυκό". Υπάρχει μια ισορροπημένη διατροφή με τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης (πρωτεΐνη), λιπίδια (λίπη) και υδατάνθρακες. Με την ευκαιρία, δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε όλη την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα με ένα πρόσθετο σε σκόνη. Απλά επειδή το σώμα θα συνηθίσει σε μια εύκολα προσβάσιμη πρωτεΐνη και τελικά θα μάθει πώς να χωρίσει αυτό που έρχεται με τα τρόφιμα.