Τα λατρευτικά πράγματα δημιουργούνται αποκλειστικά από την καρδιά. Έτσι, στην περίπτωση του Pilates, ένα σύστημα που έχει γίνει δημοφιλές εδώ και περίπου 100 χρόνια ανάμεσα στα αστέρια της κινηματογραφικής βιομηχανίας, επαγγελματίες αθλητές και μόνο εκείνοι που θέλουν να βρουν υγεία και ομορφιά σε ένα γυμναστήριο, δημιουργήθηκε αρχικά από ένα αγόρι - ένα άσχημο παπάκι που κουράστηκε να ανοίγει το γελοίο των συμμαθητών.
Ιστορία
Ο Joseph Pilates ήταν γιος ενός Έλληνα αστυνομικού και ενός γερμανικού ιατρού Naturopathic. Ο πατέρας ήταν ευχαριστημένος με τις δουλειές και τα ατομικά μαθήματα με τα αγόρια από πλούσιες οικογένειες και το σπίτι του Πιλάτες υπήρχε σε ένα μικρό αλλά σταθερό μισθό της μητέρας.
Η πείνα, η ψυχρή, γεννημένη λεπτότητα οδήγησε στο γεγονός ότι μέχρι την ηλικία των δέκα ετών ο δημιουργός του εκπαιδευτικού συστήματος των Πιλάτες είχε ήδη υποφέρει από πολλές «ενήλικες» ασθένειες.
Και για 12 χρόνια συνέβη ένα θανατηφόρο συμβάν - ένας μικρός Πιλάτης επέστρεψε σπίτι με δάκρυα και είπε στον πατέρα του πως τα παιδιά τον κοροϊδεύουν. Του είπε ότι ήταν στο χέρι του να αποφασίσει τι θα γίνει και πώς θα τον μεταχειριστούν οι άνθρωποι.
Ήδη στις εφηβικές του ηλικίες, ο Joseph Pilates ανέπτυξε ένα σύστημα ασκήσεων που του επέτρεψαν να λειτουργήσει ως πρότυπο ανατομών, τόσο ανεπτυγμένο και ορατό για όλους τους μυς του.
Η Γέννηση των Πιλάτων
Ο Ιωσήφ μετακόμισε για πρώτη φορά στην Αγγλία, στη συνέχεια πήγε σε ένα γερμανικό στρατόπεδο κατά τη διάρκεια του πολέμου και μόνο στη δεκαετία του 1920, αφού μετακόμισε στην Αμερική, βρήκε το έδαφος για μεγάλα επιτεύγματα.
Έχοντας επενδύσει όλα όσα είχε, άνοιξε την πρώτη του αίθουσα, στη συνέχεια το δεύτερο, το τρίτο ... Οι πιλότοι έγιναν ενδιαφέρον για στρατιώτες, για τους οποίους ήταν η αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, αθλητές και ηθοποιούς.
Pilates χρήση
Το σύστημα άσκησης Pilates θα σας επιτρέψει να νιώσετε τη διαφορά με την προηγούμενη ζωή σας σε 10 μαθήματα, το αποτέλεσμα των 20 μαθήματα θα παρατηρηθούν από τους άλλους, και μετά από 30 - θα είστε τελειωμένοι μόνοι σας. Έτσι μίλησε ο Joseph Pilates ο ίδιος.
Στο Pilates αναπτύσσονται όλοι οι μικρότεροι μύες, για τους οποίους δεν είχατε μαντέψει πριν. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μέσω ειδικών προσομοιωτών, οι οποίοι πρέπει να διατηρούν σταθερά την ισορροπία. Επιπλέον, αυτό είναι ένα τέντωμα . Τεντώστε τους συνδέσμους σας και μην τους αφήσετε να χάσουν την κινητικότητα.
Το Pilates είναι στάση. Μην διστάσετε να φορέσετε φορέματα με αποκοπές στην πλάτη σας - να τα αντιμετωπίσετε και να ενισχύσετε την πλάτη σας.
Ασκήσεις
Και τώρα ας πάμε στην πρακτική πλευρά του Pilates Wellness System.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια στο στομάχι σας, πιέστε την πλάτη σας στο πάτωμα. Εκτελούμε αναπνευστικό εξοπλισμό - εισπνέουμε σε βάρος των τεσσάρων, διογκώνοντας το στομάχι και εκπνέοντας, τραβώντας την κοιλιά.
- Βάζουμε το ένα χέρι στο κεφάλι, το άλλο παραμένει στο στομάχι. Παίρνουμε μια αναπνοή εις βάρος των δύο, με την εκπνοή ανεβαίνουμε το πάνω μέρος του κορμού.
- Ανασηκώνουμε και τα δύο πόδια, τα γόνατα σε ορθή γωνία. Κρατήστε στο πίσω μέρος των μηρών με τα χέρια μας, σηκώστε το πάνω μέρος του κορμού και κρατήστε τη θέση. Στένουμε τα χέρια μας από τα πόδια μας, τραβάμε τα προς τα εμπρός, πραγματοποιούμε τρία ελαστικά κινήματα.
- Ισιώστε τα πόδια σας, κάντε ένα κύκλο με τα χέρια σας και φτάστε επάνω. Επιστρέφουμε στη θέση με λυγισμένα πόδια.
- Εναλλακτικά λυγίστε τα πόδια στα γόνατα και τεντώστε προς τα μέσα με τον κορμό. Οι ώμοι ανυψώνονται συνεχώς πάνω από το πάτωμα, η μέση πιέζεται στο πάτωμα, το στομάχι τεντώνεται.
- Στην προηγούμενη άσκηση προσθέτουμε περιστροφές με τα χέρια πίσω από το κεφάλι.
- Κάθισαν τα πόδια τους στο πάτωμα, τεντωμένα τα πόδια και τα χέρια τους, εισπνέοντας, εκπνέοντας. Αυξήθηκε το άνω μισό του κορμού στα πόδια, μετρώντας σε δύο, επέστρεψε στην αρχική θέση.
- Τράβηξαν τα γόνατά τους στο στήθος του.
- Τα πόδια τραβιούνται προς τα πάνω κατακόρυφα, σηκώνουμε το πάνω μέρος του κορμού, εισπνέουμε γρήγορα τα χέρια μας με τα χέρια πάνω, με την εκπνοή - χαμηλώνουμε τις παλάμες προς τα κάτω.
- Κατεβαίνουμε τον κορμό στο πάτωμα, τα πόδια ανεβαίνουν προς τα πάνω. Κατεβαίνουμε το ένα πόδι στο πάτωμα, το δεύτερο παραμένει κάθετο. Τα χέρια πιάσε το ανυψωμένο πόδι, σηκώστε τον κορμό, κρατήστε τη θέση αυτή. Αλλάζουμε τα πόδια.
- Τα πόδια ανεβαίνουν κατακόρυφα, κάμπτοντας εναλλάξ τα πόδια, τεντώνοντας το λυγισμένο γόνατο.
- Τα πόδια ανεβαίνουν, οι ώμοι χαλαρώνουν. Κάνουμε έναν κύκλο με το πόδι, το ρίχνουμε και το λυγίζουμε. Αντίθετα και δεξιόστροφα.
- Λυγίζουμε τα γόνατά μας και χαμηλώνουμε τη λεκάνη στο πάτωμα. Βγάζουμε τη λεκάνη από το δάπεδο κατά την εισπνοή και χαμηλώστε την κατά την εκπνοή.
- Ισιώστε τα πόδια, τραβώντας ένα γόνατο στο στήθος, το χέρι ισιώνει - τραβάμε την πλάτη.