Η Daria Lisichkina έχει αναπτύξει συγκροτήματα πολύ αποτελεσματικών ασκήσεων με στόχο την απώλεια βάρους και τη διόρθωση του αριθμού. Επίπεδη κοιλιά, λεπτή μέση, ελαστικοί γλουτοί, όλα αυτά μπορούν εύκολα να επιτευχθούν αν ασκείτε τακτικά ασκήσεις για απώλεια βάρους που προετοιμάζει η Daria Lisichkina. Κάθε γυναίκα θα αντιμετωπίσει μια τέτοια εργασία, επειδή όλες οι ασκήσεις είναι πολύ απλές, μπορούν να γίνουν στο σπίτι, δεν προκαλούν σοβαρή κόπωση, πόνο στους μύες και τους αρθρώσεις.
Κάθε κορίτσι μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό του ένα μπλοκ ασκήσεων που απευθύνονται σε συγκεκριμένους προβληματικούς τομείς. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα την αποτελεσματική εκπαίδευση καύσης λίπους που προσφέρει η Daria Lisichkina.
Εκπαίδευση της Daria Lisichkina για την καύση λίπους
Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην καύση λίπους και υδατανθράκων, κάνουν μια λεπτή μέση και ελαστικούς γοφούς χωρίς τη χρήση οποιωνδήποτε προσομοιωτών. Η εκγύμναση λίπους της Daria Lisichkina αποτελείται από 5 στάδια:
- Ζεσταθείτε . Αναπνευστικό συγκρότημα ασκήσεων, το οποίο προετοιμάζει το σώμα για περαιτέρω μελέτες.
- Cardio workout . Σε αυτό το στάδιο, ενισχύουμε το καρδιαγγειακό σύστημα, αναπτύσσουμε αντοχή και καίνουμε λίπη.
- Εργαστείτε στη μέση . Για αυτό το σύνολο ασκήσεων θα χρειαστείτε ένα χαλί. Ωστόσο, εάν το υπερβολικό βάρος ή ο πόνος στις αρθρώσεις σας εμποδίζουν να κάνετε ορισμένες κινήσεις, μπορείτε να τις κάνετε εν μέρει ή ακόμη και να παραλείψετε το στάδιο αυτό εντελώς.
- Ενσωματωμένο . Εδώ γίνονται ασκήσεις για την ανάπτυξη όλων των μυών του σώματος.
- Τεντώστε . Είναι η πέμπτη βαθμίδα της κατάρτισης της Daria Lisichkina για την καύση λίπους που είναι αυτή η άσκηση, επειδή μετά το τέντωμα βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση, αποκαθιστά και χαλαρώνει όλους τους μυς στους οποίους έγινε το κύριο φορτίο.
Η Daria Lisichkina συνιστά συνδυασμό ασκήσεων για απώλεια βάρους με σωστή διατροφή. Την ημέρα συνιστάται να μην καταναλώνονται περισσότερα από 20 g λιπών, κατά προτίμηση λαχανικών, και όχι περισσότερο από 150 g πρωτεϊνών. Η δίαιτα πρέπει να εμπλουτίζεται με φρέσκα φρούτα που γεμίζουν το σώμα με ενέργεια και βιταμίνες. Πολύ υγιείς και υγιείς φιγούρες θα είναι στιφάδο λαχανικά και κολοκύθια, η σύνθεση των οποίων είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Σε αυτή την περίπτωση, φάτε σε μικρές μερίδες και πιείτε όσο το δυνατόν καθαρό νερό.
Η κατάρτιση με τη Daria Lisichkina πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση και γίνεται φανερό πως τα επιπλέον κιλά θα αρχίσουν να ξεφεύγουν ήσυχα και το σώμα θα γίνει όμορφο και ελαστικό.