Κίνητρο για την απώλεια βάρους - αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα για να ξεκινήσετε. Εάν δεν έχετε ισχυρά εσωτερικά κίνητρα , τότε δεν θα πάτε ποτέ από τη θεωρία στην πράξη, και αν το κάνετε, σύντομα θα εγκαταλείψετε τα πάντα. Το κίνητρο είναι ο πιο επιτακτικός λόγος που δεν θα σας επιτρέψει να εγκαταλείψετε το σχέδιό σας.
Το καλύτερο κίνητρο για την απώλεια βάρους
Το πιο αποτελεσματικό και σωστό κίνητρο για την απώλεια βάρους είναι το κίνητρο που θα κάνετε για τον εαυτό σας. Πρώτα απ 'όλα, γράψτε σε ένα μεγάλο φύλλο όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος και να ξεκινήσετε τώρα. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη λίστα με τα πλεονεκτήματα που θα σας δώσουν απώλεια βάρους. Το προφορικό κίνητρό σας για την απώλεια βάρους μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:
- Θέλω να χάσω βάρος από μια τέτοια και μια τέτοια ημερομηνία. Η κανονική απώλεια βάρους για ένα άτομο είναι 4-5 κιλά ανά μήνα συν δύο εβδομάδες για μια αλλαγή στο μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι θα είμαι απλώς εγκαίρως για τον προγραμματισμένο χρόνο.
- Δεν μπορώ πλέον να ανεχτώ την γελοιοποίηση και τη λύπη των άλλων.
- Πραγματικά θα είμαι πιο ευτυχής που βλέπω τον εαυτό μου λεπτό και όμορφο, αντί να έχω τα πάντα στη σειρά.
- Όταν χάσω βάρος, θα είμαι περήφανος για τον εαυτό μου και τη θέλησή μου.
- Θέλω να γίνω πιο όμορφος αυτή τη στιγμή.
- Αν δεν πάω τώρα στη σωστή διατροφή , τότε θα είναι ακόμα πιο δύσκολη.
- Μπορώ να επιλέξω οτιδήποτε για τον εαυτό μου, και όλοι θα με καθίσουν καλά - ακόμα και σφιχτά!
- Κανένας άλλος δεν μπορεί ποτέ να με καλέσει ολοκληρωμένο. Δεν θα ακούσω τη λέξη "περιττή".
- Θα γίνω ελαφρύς και όμορφος, και από την πραγματοποίηση αυτού του γεγονότος όλα θα βελτιωθούν στη ζωή μου!
- Ποτέ δεν θα νιώθω ντροπαλός από το σώμα μου.
Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με αυτόν τον κατάλογο και να γράψετε όλα τα πλεονεκτήματα ενός νέου, μικρότερου βάρους σε αυτό. Όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα. Αρχικά, πρέπει να γράψετε τουλάχιστον 20 θέσεις. Αυτός ο κατάλογος πρέπει να είναι όμορφα και φωτεινά διακοσμημένος και κρεμασμένος απευθείας στο ψυγείο, έτσι ώστε να σε κοιτάζει πάντα όταν σκοπεύετε να πάρετε ένα σνακ. Το ξαναδιαβάζετε συχνότερα - δεν θα σας αφήσει να φάτε γλυκά, λιπαρά και επιβλαβή!
Σκληρό κίνητρο για απώλεια βάρους
Για πολλά κορίτσια δεν υπάρχει αρκετό θετικό κίνητρο, χρειάζονται κάτι πιο σοβαρό. Συχνά προσπαθούν να διακοσμήσουν το ψυγείο τους με διάφορες κακές μικρές φράσεις που πραγματικά αποθαρρύνουν την όρεξη:
- Σταματήστε να τρώτε και στη συνέχεια θα παραμείνετε λιπαρά!
- Το φαγητό είναι κακό!
- Η όρεξη ξεσηκώθηκε - κοιτάξτε την κυτταρίτιδα!
- Πριν τρώτε, πιάστε τον εαυτό σας για λίπος!
- Για λιπαρά - μόνο μήλα και γιαούρτι!
Πολύ περίεργα, τέτοιες υποτιμητικές φράσεις συχνά δίνουν ακόμα πιο ζωντανό αποτέλεσμα. Ωστόσο, αν αυτό είναι πολύ τραχύ για εσάς, μπορείτε να σταματήσετε στην πρώτη επιλογή - θετικό κίνητρο.
Ισχυρό ψυχολογικό κίνητρο για απώλεια βάρους
Το κύριο πράγμα για σας - με το κεφάλι να βουτήξει στη σκέψη της απώλειας βάρους, να γνωρίζει πώς γίνεται αυτό και για το τι είναι ειδικά για εσάς. Εάν γνωρίζετε πολλά για το πώς να χάσετε βάρος, απλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό να αρχίσετε να το δοκιμάζετε όλα στην πράξη. Λάβετε υπόψη ότι η συμβουλή φίλων και γνωστών δεν μετράει. Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να βρείτε κατάλληλη βιβλιογραφία στο Διαδίκτυο ή σε ένα βιβλιοπωλείο. Κατανοήστε τον μηχανισμό της απώλειας βάρους, επιλέξτε τον εαυτό σας το βέλτιστο σύστημα, προσθέστε τον αθλητισμό.
Για να κερδίσετε την εμπιστοσύνη λόγω του γεγονότος ότι η εργασία σας δεν είναι μάταιη, μπορείτε να βοηθήσετε το Διαδίκτυο και τα κοινωνικά δίκτυα. Θα βρείτε εύκολα κοινότητες για αδυνάτισμα και σε αυτές, σε ανοιχτή πρόσβαση υπάρχουν "άλμπουμ πριν και μετά", όπου οι απλοί άνθρωποι, όπως εσείς, δημοσιεύουν τις φωτογραφίες τους σε μεγάλο και στη συνέχεια σε μικρό βάρος. Κατά κανόνα, είναι πιο πιθανό να μοιραστούν τα μυστικά τους στα παρακάτω σχόλια. Να είστε βέβαιος να συμμετάσχετε σε τέτοιες κοινότητες και να περιηγείστε περιοδικά σε φωτογραφίες ατόμων που έχουν υπερβολικό βάρος. Σε τελική ανάλυση, εάν μπορούσαν, μπορείτε και εσείς, σωστά;