Η διατροφή στα μούρα για την απώλεια βάρους έχει γίνει ένα πραγματικό εύρημα! Μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, καθώς και τον κορεσμό του σώματος με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Τα μούρα έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα, τα νεφρά και τα έντερα, έχουν ευεργετική επίδραση στην πέψη, μπορούν να απομακρύνουν τη σκωρία από το σώμα.
Η διατροφή των φρούτων και των μούρων δεν μπορεί να αποδοθεί στις αυστηρές, επειδή επιτρέπεται να καταναλώνουν μικρές ποσότητες άλλων τροφίμων. Συνιστάται μεταξύ των γευμάτων να πίνουν βότανα, φρούτα ή πράσινο τσάι , ακόμα μεταλλικό νερό. Η διάρκεια της διατροφής για τα μούρα είναι μία εβδομάδα, κατά την οποία η χρήση ζάχαρης και αλατιού και, φυσικά, αλεύρι είναι κατηγορηματικά απαγορευμένη. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η κατάχρηση των μούρων στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, όχι απώλεια του.
Υπάρχουν πολλές ποικιλίες δίαιτας μούρων, μία από αυτές παρουσιάζεται παρακάτω.
Επιλογές πρωινού
Η πρώτη επιλογή . 300 γραμμάρια φράουλες με την προσθήκη μιας κουταλιάς σούπας κρέμα γάλακτος, χωρίς ζάχαρη, μια φέτα ψωμί σίκαλης με τυρί, τσάι.
Η δεύτερη επιλογή . 300 γραμμάρια κεράσια ή φράουλες 300 γραμμάρια χωρίς ζάχαρη, καθώς και μια κουταλιά της σούπας λιπαρή ξινή κρέμα, βραστό αυγό, τσάι.
Η τρίτη επιλογή . 300 γραμμάρια βακκίνια χωρίς ζάχαρη, εκατό γραμμάρια τυρί cottage με μια κουταλιά της σούπας λιπαρή ξινή κρέμα, τσάι.
Επιλογές γεύματος
Η πρώτη επιλογή . Σαλάτα λαχανικών ντυμένη με λίγο ελαιόλαδο.
Η δεύτερη επιλογή . Σούπα από λαχανικά.
Η τρίτη επιλογή . 220 γραμμάρια βρασμένων ψαριών ή πουλερικών.
Η τέταρτη επιλογή . 8-10 μεγάλα βερίκοκα, ή να αντικατασταθεί με ένα αχλάδι, ή ένα μήλο.
Απογευματινό σνακ
Οποιαδήποτε μούρα με μια μικρή ποσότητα ξινή κρέμα.
Δείπνο
Σαλάτα φρούτων (φράουλα, αχλάδι, μπανάνα, μήλο) με εκατό γραμμάρια φαγόπυρο ή χυλό ρυζιού.