Το χειμώνα, δεν χρειάζεται να ξαπλώσετε στον καναπέ και να βαρεθείτε, ή μπορείτε να βγείτε έξω και να παίξετε αθλήματα. Μια τέτοια εκπαίδευση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά και να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Το πιο ευχάριστο πράγμα στα χειμερινά αθλήματα είναι ότι οποιοδήποτε φορτίο θα είναι για εσάς στην ευχαρίστηση.
Τα πιο δημοφιλή αθλήματα το χειμώνα
- Σκι. Για αυτό το άθλημα θα χρειαστείτε σκι, μπαστούνια, bots και φυσικά ένα λόφο. Αυτό το άθλημα είναι ένας μεγάλος καυστήρας θερμίδων, γι 'αυτό επιλέξτε περισσότερους δρόμους, στους οποίους δεν θα είναι εύκολο να οδηγήσετε. Σκι, θα εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα αμέσως.
- Τρέξιμο. Το τρέξιμο είναι χρήσιμο όχι μόνο τον καλοκαιρινό καιρό, αλλά το χειμώνα. Αυτό το άθλημα έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Το τρέξιμο στην κρύα εποχή είναι πιο αποτελεσματικό, καθώς το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για το τρέξιμο μέσα στο χιόνι και τη διατήρηση της σωστής θερμοκρασίας του σώματος. Μια τέτοια άσκηση θα βοηθήσει στην άντληση των μυών του κατώτερου ποδιού.
- Sledge. Η διασκέδαση των αγαπημένων παιδιών είναι έλκηθρο. Επιπλέον, ότι θα πάτε κάτω από το λόφο, θα είναι απαραίτητο να ανεβάσετε το έλκηθρο σε ένα λόφο. Το Sledging είναι μια θαυμάσια προπόνηση καρδιο, χάρη στην οποία κερδίζετε μυς στα ισχία σας.
- Snowboard. Μια αρκετά δημοφιλής παραλλαγή ενός χειμερινού αθλητισμού μεταξύ των νέων. Κατά τη διάρκεια του πατινάζ, ολόκληρο το σώμα λειτουργεί, δεδομένου ότι πρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία, την ισορροπία και να εκτελέσετε διάφορα στοιχεία. Στο λόφο μπορείτε να ανεβείτε χωρίς τη βοήθεια ενός ανελκυστήρα, τότε θα περάσετε πολύ περισσότερες θερμίδες.
- Το ποδήλατο. Μόνο για ιππασία στο χιόνι το συνηθισμένο ποδήλατο δεν θα πλησιάσει, επομένως είναι σκόπιμο να πάρετε snowbike. Είναι πολύ δύσκολο να οδηγήσετε σε κακές καιρικές συνθήκες, γι 'αυτό θα πρέπει να κάνετε πιο έντονη πεζοπορία, ενώ πρέπει να βρίσκεστε σε συνεχή τάση για να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε μια μεγάλη μύες μυών κατάρτισης.
- Τουρισμός. Μπορείτε να πάτε κάμπινγκ όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά το χειμώνα. Στα βουνά είναι πολύ όμορφο και ο αέρας είναι φρέσκος, οπότε συλλέγουμε την εταιρεία και προωθούμε τις κορυφές. Κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας θα ανεβείτε στο βουνό, θα ξεπεράσετε διάφορα εμπόδια και η παρουσία του χιονιού θα περιπλέξει το έργο. Έτσι, θα περάσετε μια τεράστια ποσότητα θερμίδων και θα βελτιώσετε τη φυσική σας μορφή.
- Πατίνια. Μπορείτε να κάνετε πατινάζ οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, καθώς σήμερα τα παγοδρόμια είναι χτισμένα σε ειδικά δωμάτια, αλλά το χειμώνα μπορείτε να πάτε στην αληθινή λίμνη ή σε ένα ανοιχτό παγοδρόμιο. Αυτό το είδος του αθλητισμού απαιτεί τεράστια ποσότητα ενέργειας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεστε επιπλέον κιλά.
- Αναρρίχηση. Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να κατακτήσουν τη σύνοδο κορυφής για το χειμώνα, αλλά αυτό είναι μια μάλλον επικίνδυνη κατοχή που απαιτεί καλή προετοιμασία. Αυτή η εκπαίδευση θα σας απαιτήσει πολλή δύναμη και καλή φυσική κατάσταση. Κατ 'αρχάς, κατακτήστε ένα μικρό λόφο, και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά το μπαρ.
- Snowmobile. Πολλοί μπορεί να σκέφτονται, αλλά πώς μπορείτε να χάσετε βάρος εάν το snowmobile λειτουργεί από τον κινητήρα. Στην περίπτωση αυτή, το κόστος των θερμίδων πηγαίνει για να κρατήσει το αυτοκίνητο στη σωστή θέση και να μην πέσει στην πρώτη γωνία.
- Χιονόμπαλες. Το αγαπημένο χόμπι δεν είναι μόνο για παιδιά, αλλά και για ενήλικες. Κατά τη διάρκεια ενεργών κινήσεων, θα χάσετε θερμίδες και, κατά συνέπεια, επιπλέον κιλά. Μπορείτε να παίξετε χιονόμπαλες σε οποιοδήποτε μέρος όπου υπάρχει χιόνι, το κύριο πράγμα είναι μια χαρούμενη εταιρεία.
Σημαντικοί κανόνες
- Το ντύσιμο στο δρόμο είναι απαραίτητο για να μην παγώσει, αλλά μην ιδρώνετε, καθώς υπάρχει πιθανότητα να αρρωστήσετε.
- Αν θέλετε να ξεκουραστείτε, τότε είναι καλύτερο να το κάνετε σε ζεστά δωμάτια.
- Αν κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης αισθάνεστε δυσφορία, είναι καλύτερο να σταματήσετε την κατοχή.
Τώρα μένει να επιλέξετε ένα κατάλληλο άθλημα, να αγοράσετε εξοπλισμό και να πάρετε μια καλή διάθεση και μια λεπτή φιγούρα.