Η επιθυμία να έχουμε ένα όμορφο λεπτό σώμα είναι για όλους όσους δυστυχώς δεν το έχουν. Ναι, και οι μέθοδοι που αποσκοπούν στην απώλεια βάρους, υπάρχει ένα τεράστιο ποσό. Αλλά πώς από αυτό το "χωματερή" των συστάσεων και συμβουλών να επιλέξετε ακριβώς τι είναι σωστό για σας; Ένας από τους καθολικούς τρόπους που οδηγούν σε ένα υγιές σώμα χωρίς επιπλέον κιλά είναι το σύστημα αναπνοής για την απώλεια βάρους.
Πώς να αναπνεύσετε σωστά για να χάσετε βάρος;
Στη συνηθισμένη ζωή, όπου το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας είναι μικρό ή ανύπαρκτο, αναπνέουμε όλοι το πάνω μέρος του στήθους. Συνεπώς, μόνο οι μισοί από τους πνεύμονες είναι ενεργοί, και το οξυγόνο, φυσικά, το σώμα λαμβάνει μόνο το μισό από αυτό που μπορεί να πάρει. Το συμπέρασμα συνάγεται, δεν είναι;
Χάνοντας βάρος, αναπνέουμε σε περίπτωση που αναπνέουμε πλήρως. Γιατί συμβαίνει αυτό; Όσο πιο οξυγόνο λαμβάνει το αίμα μας, τόσο πιο λίπη έχουν καεί - αυτό είναι όλο! Και οι ασκήσεις που σας διδάσκουν τη σωστή αναπνοή για την απώλεια βάρους είναι αρκετά απλές.
- Θα πρέπει να φτάσετε στον τοίχο, τις ωμοπλάτες, τους ώμους, τους γλουτούς και τα τακούνια πιέζονται στον τοίχο, παίρνετε μια αργή βαθιά αναπνοή, στην οποία το στήθος ανεβαίνει και την ίδια αργή, παρατεταμένη εκπνοή. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στην οποία η κοιλιακή κοιλότητα είναι φουσκωμένη και μια παρατεταμένη εκπνοή, κατά την οποία οι κοιλιακοί μύες συστέλλονται.
- Μετά από αυτό, απομακρύνετε από τον τοίχο, βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας, σηκώνοντας τα χέρια σας ευθεία επάνω, παίρνετε μια βαθιά αργή εισπνοή με το στήθος σας, ενώ χαμηλώνετε τα χέρια σας κάτω - εκπνέετε.
Εκτελέστε ασκήσεις κάθε μέρα και δώστε μια άσκηση 1-2 λεπτά.
Αξίζει επίσης να αναφερθεί η αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν αποφασίσατε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος, όχι μόνο πώς να αναπνέετε σωστά, αλλά και να ασχοληθείτε στενά με την υγεία και την εμφάνισή σας, θα πρέπει να θυμάστε σχετικά με τη σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εάν αποφασίσετε να κάνετε τζόκινγκ ή κολύμπι, η αναπνοή θα πρέπει να είναι ζωντανή και ρυθμική. Μπορείτε να μετρήσετε το ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, για παράδειγμα, κάθε 2 βήματα - εισπνεύστε, κάθε 2 βήματα - εκπνοή.
Στη διαδικασία των φορτίων δύναμης, για παράδειγμα, οκλαδόν ή κάνοντας ασκήσεις στον Τύπο, τη στιγμή του μεγαλύτερου μυϊκού φορτίου, εκπνέετε, στο χαμηλότερο φορτίο - εισπνεύστε.
Χάστε βάρος με αναπνοή
Δεδομένου ότι μόνο η αναπνοή σωστά και να μην κάνετε τίποτα περισσότερο δεν αρκεί για να χάσετε βάρος, μην ξεχνάτε την πλήρη, ισορροπημένη διατροφή και τη συμμόρφωση με το καθεστώς. Ακόμα κι αν δεν ασκείστε, αλλά μην είστε τεμπέλης και αναπνέετε και τρώτε σωστά, τότε σίγουρα θα χάσετε βάρος. Οι άνθρωποι που άρχισαν να λαμβάνουν σοβαρές τεχνικές αναπνοής, βελτίωσαν την υγεία τους, ανακτήθηκαν από πολλές ασθένειες και, φυσικά, έχαναν βάρος.
Συχνά υπάρχει μια τέτοια ερώτηση - να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, πώς να αναπνεύσετε - με τη μύτη ή το στόμα σας;
Πρέπει να αναπνέετε είτε μόνο με τη μύτη σας, είτε να αναπνέετε με τη μύτη σας και να αναπνέετε με το στόμα σας. Και τίποτε άλλο.
Τέλος, γνωρίζοντας πώς να αναπνεύσετε σωστά για να χάσετε βάρος είναι μόνο η αρχή μιας δύσκολης πορείας - της πορείας της αυτο-ανάπτυξης και της αυτο-βελτίωσης. Και όλα, όπως λένε, είναι στα χέρια σας! " Καλή τύχη!