Για να πάρετε τη σωστή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων από τα τρόφιμα, χρήσιμες σαλάτες πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Λόγω της εύκολης πέψης τους, τα έντερά σας θα λειτουργούν σαν ρολόι.
Σαλάτες χρήσιμοι για την υγεία
Ένα από τα κύρια μέρη του σωστού ισορροπημένου μενού είναι οι σαλάτες . Η μεγαλύτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στα λαχανικά και τις φρουτοσαλάτες που θα γεμίσουν το σώμα σας με πολλές βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα κλπ. Δεν θα βελτιώσουν μόνο την πέψη αλλά επίσης θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών από το σώμα.
Σαλάτα από αγγούρι και σέλινο
Αυτά τα προϊόντα θα ενισχύσουν σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες και θα βοηθήσουν το σώμα σας να αφομοιώσει το κρέας και άλλα βαριά γεύματα.
Συστατικά:
- αγγούρι - 0,5 kg.
- Σέλινο - 3 στελέχη.
- μέντα - 1 μάτσο.
- μαϊντανός - 0,5 δοκός.
- μπαχαρικά - για γεύση?
- ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού για ανεφοδιασμό.
Προετοιμασία
Κόψτε το σέλινο σε λεπτές φέτες. Αφαιρούμε το αγγούρι από το κέντρο και το κόβουμε σε φέτες. Rvem μέντα και μαϊντανό, προσθέστε ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, μπαχαρικά και αλάτι. Η σαλάτα πρέπει να επιτρέπεται να παρασκευάζεται για περίπου μισή ώρα και μπορεί να σερβιριστεί στο τραπέζι.
Μια συνταγή για μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα με πορτοκάλι
Τα πιάτα από το λάχανο είναι πολύ δημοφιλή. Αυτό το λαχανικό συνδυάζεται τέλεια ακόμα και με εξωτικά συστατικά.
Συστατικά:
- λάχανο - 0,5 κεφαλή.
- πορτοκαλί - 2 τεμάχια.
- λάδι - 25 g.
- κρασί ξύδι - 15 g;
- κρεμμύδι πράσινο, βασιλικό και μαϊντανό - για να δοκιμάσετε.
Προετοιμασία
Λάχανο τεμαχίζεται και προσθέστε αλάτι για να απομονώσετε το χυμό. Ένα πορτοκάλι ψιλοκομμένο, το άλλο πιέζει το χυμό. Το ντύσιμο γίνεται από χόρτα, βούτυρο, χυμό πορτοκαλιού και ξύδι κρασιού. Μετά από όλα τα υλικά που συνδυάζονται, και η σαλάτα σερβίρεται στο τραπέζι αμέσως μετά την ετοιμότητα.
Χρήσιμες σαλάτες για απώλεια βάρους
Σαλάτα "Mistletka" για τον καθαρισμό του σώματος
Συστατικά:
- κόκκινο λάχανο - 250 g;
- κρεμμύδι - 1 τεμάχιο.
- Σέλινο - 1 τεμ.
- καρότα - 1 τεμ.
- ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, μέλι, μουστάρδα .
Προετοιμασία
Λαχανικά ψιλοκομμένα. Κάνουμε μια σάλτσα ελαιόλαδου, χυμό λεμονιού, μέλι και μουστάρδα. Τα πάντα αναμιγνύονται και σερβίρονται.
Χρήσιμη διατροφική σαλάτα με δαμάσκηνα
Συστατικά:
- δαμάσκηνα - 250 g.
- καρότα - 1 τεμάχιο.
- τεύτλων - 1 τεμ.
- λάχανο - 0,5 κεφαλή.
- ελαιόλαδο - 50 g.
- χυμός λεμονιού - 50 γραμ.
Προετοιμασία
Καρότα, τεύτλα και λάχανο τρίβονται σε τρίφτη, mime μέχρι την εμφάνιση του χυμού. Προσθέστε τα δαμάσκηνα,
Χρήσιμο σάλτσα για τη σαλάτα
Η γεύση των σαλατών μπορεί να διαφοροποιηθεί με διάφορες επιδέσμους. Το πιο απλό και χρήσιμο μείγμα φυτικού ελαίου και λεμονιού.
Συστατικά:
- λάδι - 30 g.
- χυμός λεμονιού - 10 g.
- Σάλτσα σόγιας ή φλούδα λεμονιού - για γεύση.
Προετοιμασία
Ανακατέψτε και κτυπήστε μέχρι ομαλά.