Υπάρχουν αρκετοί οπαδοί ξηρού πρωινού ή μούσλι. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι είναι νόστιμα και αρκετά εύκολο να προετοιμαστούν. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να σκεφθείτε ότι δεν είναι όλες οι μούσλι χρήσιμες και ότι η ζημία στην απώλεια βάρους από αυτά είναι αρκετά υψηλή, ειδικά όταν το προϊόν δεν έχει επιλεγεί σωστά.
Τα οφέλη της μούσλι
Το μούσλι είναι ένας πεπλατυσμένος και επεξεργασμένος κόκκος σιτηρών. Η χρήση τους για το σώμα είναι τεράστια. Δίνουν ενέργεια, η οποία είναι πολύ σημαντική στην αρχή της εργάσιμης ημέρας. Στην περίπτωση αυτή, η μούσλι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Κατά μέσο όρο, τα εκατό γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν μέχρι 300 kcal. Αυτός είναι ο λόγος που πολλές γυναίκες που ακολουθούν το σχήμα τους προτιμούν να τρώνε δημητριακά πρωινού. Επιπλέον, η μούσλι περιέχει τις ακόλουθες χρήσιμες ουσίες:
- κυτταρίνη;
- βιταμίνες Β, Α, Ε, Κ;
- κάλιο.
- μαγνήσιο.
- ιώδιο.
- χρώμιο.
- μαγγάνιο.
- φωσφόρου ·
- σιδήρου.
- φθόριο.
- ψευδαργύρου.
- κοβάλτιο;
- ίνες τροφίμων ·
- σύνθετους υδατάνθρακες.
Εάν τρώτε συχνά μούσλι για πρωινό, τότε μετά από λίγο τα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα θα εξαφανιστούν και η διαδικασία της απώλειας βάρους θα είναι πολύ πιο εύκολη και ταχύτερη. Σε αυτή την περίπτωση, η χροιά θα γίνει πιο υγιής, η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών θα βελτιωθεί.
Μούσλι για πρωινό - καλό και κακό για τη μέση
Προκειμένου οι μούσλι να είναι ευεργετικές και να μην βλάπτουν την απώλεια βάρους, πρέπει να ξέρετε πώς να τις επιλέξετε και να τις προετοιμάσετε σωστά. Υπάρχουν ξηρά πρωινά δύο τύπων: τηγανητά σε λάδι και ωμά. Η τηγανισμένη έκδοση είναι πολύ πιο πλούσια και πιο νόστιμη, αλλά έχει πολλές περιττές θερμίδες. Ως εκ τούτου, εκείνοι που σχεδιάζουν να χάσουν επιπλέον κιλά, πρέπει να επιλέξετε τη δεύτερη επιλογή. Πρέπει να απορρίψετε διάφορα πρόσθετα με τη μορφή λούστρου, σοκολάτας, κακάου ή άλλων συστατικών που επηρεάζουν την αύξηση του σωματικού βάρους.
Όσον αφορά τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της μούσλι, το γάλα, το νερό, οι χυμοί, το γιαούρτι χρησιμοποιούνται για αυτό. Η χρήση μούσλι με γάλα είναι αρκετά υψηλή. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το πλήρες γάλα εκτός από τα θρεπτικά συστατικά προσθέτει μερικές ακόμη ανεπιθύμητες θερμίδες. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο η μούσλι με γιαούρτι. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να ρίχνουμε το μείγμα από το βράδυ, τότε το πρωί θα είναι δυνατόν να απολαύσετε ένα νόστιμο επιδόρπιο. Στο μίγμα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο φρούτα, καρύδια και μέλι. Πρέπει να σημειωθεί ότι η χρήση των φρυγμένων καρυδιών συμβάλλει στη συλλογή υπερβολικού βάρους. Ως εκ τούτου, ο αριθμός τους πρέπει να είναι ελάχιστος. Επιβλαβές για τις μούσλι μέσης, οι οποίες περιλαμβάνουν λάδι καρύδας, λαχανικά και ζωικά λίπη, λούστρο και γλυκαντικά. Τα οφέλη και οι βλάβες της μούσλι μπορούν να παραμείνουν δίπλα-δίπλα, αν τα φάτε μόνο και δεν εναλλάσσετε τα δημητριακά για πρωινό με τα συνηθισμένα, για παράδειγμα, τις ομελέτες, τα ποτάκια.
Τα άτομα με άρρωστο ήπαρ πρέπει να σταματήσουν τηγανητά ξηρά πρωινά και καρύδια. Και οι διαβητικοί πρέπει να αγοράσουν ένα μείγμα χωρίς την προσθήκη ξηρών καρπών, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον γλυκαιμικό δείκτη .
Έτοιμο πρωινό
Αν χρειαστεί να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά, τότε τα δημητριακά πρωινού είναι καλύτερα προετοιμασμένα στο νερό, χωρίς καρύδια και φρούτα. Μια μικρή ποσότητα μελιού ή γύρης μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γλυκαντικό.
Για να στεγνώσει το πρωινό της βρώμης, το φαγόπυρο, τα δημητριακά σίτου ωφελούν το σώμα και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, θα πρέπει να τα προετοιμάσετε σωστά. Η βέλτιστη επιλογή θα είναι η ανεξάρτητη παραγωγή του μείγματος. Για αυτό, μπορείτε να αγοράσετε την απλούστερη βρώμη και νιφάδες φαγόπυρου, προσθέστε μια μικρή ποσότητα ζεστού νερού. Αφού το μίγμα διογκωθεί ελαφρά, μπορείτε να ρίξετε λίγο γάλα, κεφίρ ή γιαούρτι, μέλι, μούρα και φρούτα. Ένα υγιεινό πρωινό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη μέση και να γεμίσετε το σώμα με ενέργεια μέχρι το επόμενο γεύμα.