Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε ότι η οδήγηση ποδηλάτου είναι πολύ χρήσιμη για την απώλεια βάρους. Οι ειδικοί συμφωνούν με αυτό, αλλά σημειώνουν επίσης ότι αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες και για άλλους λόγους.
Πόσες θερμίδες καίει η ποδηλασία;
Ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει την απώλεια επιπλέον κιλών ενώ οδηγείτε ένα ποδήλατο είναι μια αρκετά έντονη δαπάνη θερμίδων. Αν και πολλά εξαρτώνται από το ρυθμό της κίνησης, όπως ο δρόμος και ο αριθμός των χιλιομέτρων που άφησαν πίσω. Για παράδειγμα, απλά πατινάζ σε μια μέση ταχύτητα σε επίπεδη άσφαλτο, θα περάσετε περίπου την ίδια ποσότητα ενέργειας όπως σε μια βόλτα. Πολύ περισσότερη ενέργεια που καταναλώνει θα είναι ένα ταξίδι μισής ώρας σε ανώμαλο έδαφος με αναρτήσεις και κατηφόρες. Αν κατορθώσετε να αναπτύξετε μια αξιοπρεπή ταχύτητα, καίνε ακόμα περισσότερες θερμίδες. Ως εκ τούτου, αξίζει τον μέσο όρο τους: 500-600 kilocalories ανά ώρα οδήγησης με μέσο ρυθμό και στο συνηθισμένο δρόμο.
Ποιοι μύες λειτουργούν κατά την ποδηλασία;
Το όφελος της οδήγησης ποδηλάτου είναι επίσης στο σφίξιμο σχεδόν όλων των μυϊκών ομάδων. Βοηθάει στην απώλεια βάρους και κάνει το σχήμα σωστό, φαίνεστε πιο αδύνατο και αισθάνεστε πιο χαρούμενοι. Σε μεγαλύτερο βαθμό, η οδήγηση ενός δίτροχου αυτοκινήτου επηρεάζει τους μυς του κάτω σώματος, οι βραχίονες και οι ώμοι δεν λειτουργούν πολύ εντατικά, οπότε πρέπει να στραβώνουν από καιρό σε καιρό κάμψης προς τα κάτω στο τιμόνι. Το ίδιο ισχύει και για τους μυς του Τύπου - για να τα ενισχύσει, είναι αρκετό να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος έγκαιρα. Οι μύες της εσωτερικής πλευράς του μηρού και του γλουτιαίου είναι συχνά υπερφορτωμένοι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, αν αισθανθείτε πόνο, τότε η κατοχή πρέπει να διακόπτεται για λίγο. Οι μύες των άνω και κάτω ποδιών, οι οποίοι εμπλέκονται περισσότερο, πρέπει να ζυμώνται πριν και μετά το σκι.
Ποια είναι η χρήση του ποδηλάτου για τις γυναίκες;
Τα οφέλη από την ποδηλασία μπορεί να είναι όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για ολόκληρο το γυναικείο σώμα ως σύνολο. Οι τακτικές βόλτες σε τέτοιες δίκυκλες μεταφορές βοηθούν τις όμορφες κυρίες να μένουν νέοι, όμορφοι και χαρούμενοι περισσότερο. Με τη βοήθειά τους μπορείτε να αφαιρέσετε το άγχος και να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση. Η ποδηλασία είναι ένα εξαιρετικό μέσο πρόληψης εμφραγμάτων, κιρσών στα πόδια, μεταβολικών διαταραχών. Οι εκδρομές βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου και μειώνουν τον κίνδυνο ασθενειών των οργάνων που βρίσκονται εδώ.