Το ερώτημα - τι θα ήταν να φάει για να χάσει βάρος, βασανίστηκε χωρίς εξαίρεση, όποιος θέλει ή απλά να χάσει βάρος. Λοιπόν, χρησιμοποιώντας τη μέγιστη φαντασία, τον ζήλο, την εφευρετικότητα, μπορείτε πραγματικά να κάνετε κάτι νόστιμο, εορταστικό και απλά ένα φαγώσιμο πιάτο από τα πιο χαμηλής σε θερμίδες τρόφιμα.
Λιπαρό Κεφίρ
Εάν δεν πρόκειται να ακολουθήσετε δίαιτα ή να χάσετε βάρος ριζικά και σοβαρά, απλώς θέλετε να προσθέσετε κάτι χρήσιμο, νόστιμο και καίγοντας λίπος στη διατροφή σας, δεν χρειάζεται να είναι άπαχο στο νερό και χωρίς αλάτι, μπορείτε να κάνετε ένα υπέροχο διαιτητικό κοκτέιλ, από το οποίο ακόμα χάνουν βάρος.
Συστατικά:
- περιεκτικότητα σε λίπος κεφίρ 1-2% - 1 φλιτζάνι.
- κανέλα - ¼ κουταλάκι του γλυκού.
- τζίντζερ (σκόνη) - στην άκρη ενός κουταλάκι του γλυκού?
- κόκκινο τσίλι - ακόμη λιγότερο από τζίντζερ.
Προετοιμασία
Όλα αυτά αναμιγνύονται με γιαούρτι και πίνουν από το πρωί μέχρι το πρωινό και πριν πάτε για ύπνο.
Έχοντας δοκιμάσει αυτό το "kefir" για ένα μήνα, θα παρατηρήσετε ότι έχετε χάσει αρκετά κιλά, το δέρμα και η πέψη σας έχουν βελτιωθεί αισθητά. Αυτή είναι η απλούστερη και προσιτή συνταγή για μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους , κατόπιν προχωρήστε σε δίαιτες πλήρους αξίας.
Διαιτητικό lub-kebab από φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά
Λιπαρό, ζουμερό, πρόσφατα τηγανισμένο αρνίσιο κρέας από το πιο άπαχο αρνί, μπορεί να είναι διαιτητικό; Λοιπόν, δεν υποσχόμαστε βόειο κρέας, αλλά το μαγείρεμα ενός αναλόγου χαμηλής θερμιδικής αξίας ενός πιάτου από ένα κοτόπουλο είναι κάτι περισσότερο από πραγματικότητα.
Συστατικά:
- φιλέτο κοτόπουλου - 400 g;
- κρεμμύδι - 1 τεμ.
- αλάτι, πιπέρι, μπαχαρικά (κάρδαμο, λυκίσκο-suneli, zira, σαφράν).
- γαρνιτούρα - μελιτζάνες, μπρόκολο, βουλγαρικό πιπέρι.
Προετοιμασία
Προετοιμάστε το κιμά από το φιλέτο κοτόπουλου, προσθέστε το τριμμένο ή το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τα μπαχαρικά, το αλάτι, το πιπέρι, το βάρος πολύ. Με τα βρεγμένα χέρια, δημιουργούμε κοτολέτες και τα τοποθετούμε στα σουβλάκια. Προεκτείνετε το σχήμα τους, τεντώστε ολόκληρο το σουβλάκι.
Βάζουμε στο φύλλο ψησίματος, λίγο λάδι ηλιάνθου επενδεδυμένο με χαρτί περγαμηνής, λαχανικά. Μαγειρέψτε ένα κόκκινο κρούστα. Αλλά ακόμα ο πιο νόστιμος τρόπος για το μαγείρεμα lyulya-kebab - στον καθαρό αέρα, πάνω από τα καυτά κάρβουνα.
Ρεβίθια με γιαούρτι και μπαχαρικά
Ας συνεχίσουμε την εκδρομή με τις συνταγές των νόστιμων πιάτων χαμηλών θερμίδων. Τώρα σας παρουσιάζουμε ένα πολύ χρήσιμο προϊόν χορτοφαγικής πρωτεΐνης - ρεβίθια. Χωρίς αυτήν, οι Τούρκοι θα πεθάνουν από την πείνα, επειδή τα λεγόμενα "τουρκικά μπιζέλια" είναι απαραίτητα παρόντα στο τραπέζι τους με διάφορους τρόπους.
Συστατικά:
- ρεβίθια - 100 g.
- φυσικό γιαούρτι - 100 g.
- μέντα - 2 φύλλα.
- μπαχαρικά - κάρδαμο, μοσχοκάρυδο, κρόκος?
- κρεμμύδι - 30 g;
- ελαιόλαδο - ½ κουταλιά της σούπας.
Προετοιμασία
Ρεβίθια προ-μούσκεμα τη νύχτα για 6-12 ώρες, θα πρέπει να διογκωθεί. Στη συνέχεια, μαγειρέψτε το σε νερό, σε αναλογία νερού / καρύου - 2: 1. Ο μαγειρέματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 35 λεπτά, αλλιώς το μπιζέλι βράζει και δεν γίνεται όμορφο. Το κρεμμύδι κόβεται σε λεπτές μισές δακτυλίους, τηγανισμένο μέχρι να διαφανεί στο ελαιόλαδο Πιπέρι λιώνει καλά, προσθέστε το στο γιαούρτι . Επίσης, βάλτε στο μπαχαρικό γιαούρτι, ένα μείγμα πιπεριών, αλάτι. Λαμβάνουμε 50 γραμμάρια έτοιμου ρεβίθου, ανακατεύουμε με κρεμμύδια και γεμίζουμε με γιαούρτι. Μια ιδανική προσθήκη θα είναι φρέσκα ανατολικά κέικ.
Πούλι σούπας φακού
Ένα άλλο εξαιρετικά χρήσιμο, θρεπτικό και χαμηλών θερμίδων πιάτο είναι η σούπα φακής. Μετά από όλα, είναι επίσης ένα από τα κύρια τρόφιμα για χορτοφάγους και όχι για τίποτα - φακές περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες, πολλά αμινοξέα, βιταμίνες. Θα ετοιμάσουμε ένα θρεπτικό δείπνο από αυτό.
Συστατικά:
- νερό - 1 λίτρο.
- καρότα - 1 τεμάχιο.
- κολοκυθάκια - 1 τεμ.
- κόκκινες φακές - 3 κουταλιές της σούπας.
- πράσινα κρεμμύδια - 3-4 τεμ.
- αλάτι, πιπέρι, μπαχαρικά για γεύση.
Προετοιμασία
Το νερό βάζουμε στο βράσιμο και τα λαχανικά κόβονται με λεπτό και λεπτό τρόπο. Τα κολοκυθάκια κόβονται με λεπτό τρόπο στα στρώματα, χωρίς να αφαιρούν τη φλούδα. Καρότα κομμένα σε λωρίδες, κρεμμύδια - δαχτυλίδια. Τα λαχανικά τοποθετούνται σε βραστό νερό και μαγειρεύουν για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, αλάτι, πιπέρι και εποχή με μπαχαρικά. Ενώ τα λαχανικά βράζονται, οι φακές πρέπει να πλυθούν. Βάλτε το στη σούπα και μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά.
Αναμειγνύουμε την παρασκευασμένη σούπα σε ένα μπλέντερ και το διακοσμούμε με χόρτα εάν επιθυμείτε.