Ας καταλάβουμε τι είναι η όρεξη ή η απουσία της. Η όρεξη είναι η παγκόσμια σωματική αντίδραση του σώματός μας, η οποία χαρακτηρίζεται από μια απλή επιθυμία για φαγητό. Μειωμένη όρεξη - η έλλειψη φαγητού, προκαλεί συνέπειες που συνδέονται με την παραβίαση του ρυθμού, του τρόπου ζωής, φέρνει στους ιδιοκτήτες του κάποια προβλήματα.
Μειωμένη όρεξη σε έναν ενήλικα - λόγοι
Η όρεξη εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την εμβολιασμένη καλλιέργεια τροφίμων. Έρχεται μια στιγμή που αρχίζουν να αναρωτιούνται πώς να αυξήσει την όρεξη. Κατά τη διάρκεια της ζωής, οι προτιμήσεις γεύσης αλλάζουν πολλές φορές. Υπάρχουν λόγοι που οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο έχει μειωμένη όρεξη:
- νευρικές διαταραχές (κατάθλιψη, στρες);
- ασθένεια του πεπτικού συστήματος (συμπτώματα όπως ναυτία, κοιλιακό άλγος, πρηξίματα, φόβος φαγητού).
- δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα , ιατρικά φάρμακα, τρόφιμα) ·
- ορμονικές αποτυχίες (έγκυες γυναίκες);
- έλλειψη βιταμινών.
Πώς να βελτιώσετε την όρεξη;
Όλα τα κέντρα που ευθύνονται για την πείνα, τον κορεσμό βρίσκονται στον εγκέφαλο. Οι ζωγραφισμένες, παρουσιαζόμενες εικόνες (ενδιαφέρουσα διαδικασία μαγειρέματος, ενδιαφέρουσα εξυπηρέτηση, όμορφα πιάτα) μπορούν να οδηγήσουν στην τόνωση αυτών των κέντρων και στην εμφάνιση μιας επιθυμίας για φαγητό. Το κλασματικό φαγητό (συχνά, σε μικρές μερίδες) είναι απαράδεκτο για τον οργανισμό για να αντιμετωπίσει το καθήκον των κανονικών γευμάτων χωρίς να επιβαρύνει το εξασθενημένο πεπτικό σύστημα. Ερωτηθείσα για το πώς να αυξήσει την όρεξή σας, πρέπει να θυμάστε την ανάγκη έγκαιρης πρόσβασης σε τρόφιμα με βιταμίνες και ορισμένα καρυκεύματα.
Τρόφιμα που αυξάνουν την όρεξη
Ας δούμε τι τρόφιμα αυξάνουν την όρεξη. Μπορεί να είναι γλυκιά (κέικ, γλυκά, ανθρακούχο νερό). Η χρήση είναι αμφίβολη, αλλά υπάρχει η επιθυμία για φαγητό. Παρόμοιο ρόλο για τα αλατισμένα (ψάρι, τσιπς, ξηροί καρποί, κροτίδες), πικάντικα, προϊόντα τουρσί. Και εδώ είναι ένα παράδειγμα προϊόντων που, σε αντίθεση με τα αρώματα, έχουν αξία στο θέμα της υγιεινής διατροφής και συμβάλλουν στην αύξηση της όρεξης:
- τζίντζερ;
- μπανάνες ·
- καλαμπόκι?
- λευκό ρύζι;
- πορτοκάλια.
- πατάτες ·
- λευκό ψωμί;
- σταφύλια ·
- μούρα από σκασίματα, μαύρη σταφίδα, θαλασσινά (γεμίστε το σώμα με το απαραίτητο ασκορβικό οξύ).
Βιταμίνες που αυξάνουν την όρεξη
Καλοί βοηθοί στην αποκατάσταση της διατροφής είναι οι βιταμίνες: Β12, Γ. Η σωστή και ασφαλής θα είναι όταν οι βιταμίνες για την όρεξη συνταγογραφούνται από γιατρό. Η Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) ομαλοποιεί τον υδατάνθρακα, τον μεταβολισμό των λιπών, αποτρέπει την εμφάνιση μιας αγχωτικής, καταθλιπτικής κατάστασης . Είναι απαραίτητο να αυξήσουμε ολόκληρο τον τόνο. C (ασκορβικό οξύ) - διεγείρει την όρεξη (το σώμα μπορεί να απορροφήσει σίδηρο από τα τρόφιμα), προάγει τη σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων και οργάνων. Β1, Β2, Β3, Β5, Β6 είναι απαραίτητα για την κανονική εργασία του στομάχου, του ψυχο-συναισθηματικού συστήματος.
Βότανα που αυξάνουν την όρεξη
Λίγο νωρίτερα ειπώθηκε για τα οφέλη των μπαχαρικών. Ας στραφούμε στη λαϊκή ιατρική και να μάθουμε πώς να προκαλούμε την όρεξη με τη βοήθεια των βοτάνων. Η χρήση φύλλων δάφνης, χρένου, βασιλικού, άνηθο στην προετοιμασία του φαγητού και πριν από την εξυπηρέτησή του στο τραπέζι έχει θετική επίδραση στην αύξηση της όρεξης. Αυτά τα βότανα διασπούν τα λίπη, βελτιώνουν την πέψη. Ένα πιο ευχάριστο αναψυκτικό τσαγιού από τα αστέρια του γλυκάνισου. Είναι λογικό να χρησιμοποιούνται εγχύσεις πικρών βοτάνων:
- ρίζα πικραλίδα?
- πεύκο?
- ρίζωμα καλαμών?
- χιλιάδες αιτούντες.
- Ισλανδικό τετράριο.
- τρίφυλλα φύλλα?
- ρίζα χρυσή γεντιανή.
Φάρμακα που αυξάνουν την όρεξη
Τα περισσότερα φάρμακα που επιλύουν αυτό το πρόβλημα αποσκοπούν στην αύξηση της έκκρισης του γαστρικού υγρού και στην αύξηση της σιαλλίωσης. Εάν ο γιατρός σας πρότεινε ένα χάπι που αυξάνει την όρεξη, τα πάρτε πρέπει να είναι στη καθορισμένη διάρκεια και δοσολογία. Μεταξύ των φαρμακευτικών παραλλαγών είναι:
- Elixir Pernexin;
- Fenyuls, Sorbifer, Ferrum (σκευάσματα σιδήρου).
- Peritol (ανάλογο της περιακτίνης);
- Equipoz (αναβολικό στεροειδές);
- Perlectin;
- Ινσουλίνη (5-10 μονάδες);
- Apilak;
- Κάψουλες GHRP-2, GHRP-6.
- Συμπληρώματα (L-καρνιτίνη (levocarninet), Limonar (κιτρικό οξύ, κεχριμπάρι)).
Τα χρώματα που αυξάνουν την όρεξη
Μια εικόνα για το πώς να αυξήσει την όρεξη βγαίνει αργά. Ήρθε η ώρα να δώσουμε προσοχή σε αυτό που η παλέτα χρωμάτων μας περιβάλλει με φαγητό. Υπάρχουν χρώματα που προκαλούν όρεξη:
- Το κόκκινο αυξάνει τον παλμό, την αρτηριακή πίεση. Μια μακρά χρονιά στην πρώτη θέση στον αγώνα για όρεξη.
- Το πορτοκάλι ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και προκαλεί μια αίσθηση πείνας.
- Το κίτρινο είναι το χρώμα της χαράς, οι χαρούμενοι άνθρωποι παίρνουν φαγητό με ευχαρίστηση.
- Το τιρκουάζ δίνει μια αίσθηση ασφάλειας και ευτυχίας (ένα τέτοιο πρόσωπο απολαμβάνει τη διαδικασία).
- Το πράσινο αναγνωρίζεται ως διεγερτικό για καλή πέψη και μπορεί να αυξήσει την όρεξη. Όλες οι χρήσιμες, νόστιμες σαλάτες περιέχουν αυτό το χρώμα.
Όταν προκύψει κάποιο πρόβλημα, θα πρέπει να αναζητήσετε τους λόγους για την εμφάνισή του. Μην περιμένετε μια έλλειψη όρεξης που θα οδηγήσει σε σοβαρές παραβιάσεις και συνέπειες. Αξίζει να φροντίσετε την κανονική και άνετη ζωή, λαμβάνοντας συμβουλές σχετικά με το πώς να επιστρέψετε και να αυξήσετε την όρεξη, γιατί η υγεία είναι μία από τις βασικές υποσχέσεις ευτυχίας και παραγωγικότητας!