Οι περιττές καταθέσεις στην κοιλιακή χώρα αποτελούν μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας: ένας καθιστικός τρόπος ζωής και μια παράλογη διατροφή γίνονται αισθητές. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα πρώτα σημάδια υπερβολικού βάρους μπορούν να καθοριστούν με ακρίβεια στη μέση και, πολύ ενδιαφέροντα, ο τόπος αυτός είναι πολύ δύσκολος να τεθεί σε τάξη.
Ειδικά πριν από την εποχή της παραλίας, το πρόβλημα αρχίζει να αποκτά ενδιαφέρον, και οι περισσότεροι από αυτούς που υποφέρουν είναι στο δρόμο της δίαιτας και των αθλητικών διοργανώσεων.
Είναι φυσικό, πολλοί άνθρωποι έχουν μια ερώτηση σχετικά με το πώς να τρέξει σωστά για να χάσουν βάρος στο στομάχι.
Για να κατανοήσουμε την ορθότητα της φυλής, είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε εξετάζοντας πώς επηρεάζει το σώμα μας. Το τρέξιμο τον διεγείρει να δουλεύει με ταχύτερο ρυθμό, η καρδιά ξεπερνά πιο αποτελεσματικά το αίμα, οι μεταβολικές διεργασίες εντείνονται, οι πνεύμονες είναι πιο κορεσμένοι με οξυγόνο. Με μια μακρά πορεία, εκκρίσεις ιδρώτα αρχίζουν να απελευθερώνονται, με τις οποίες απορρίπτονται διάφορα είδη τοξινών και τοξινών, ενώ επίσης αυξάνεται σημαντικά η αποτελεσματικότητα της λειτουργίας του ήπατος.
Η τρέχουσα διαδικασία θεωρείται εξαιρετικά αποτελεσματική για να αυξήσει τον συνολικό τόνο ενός ατόμου, καθώς περιλαμβάνει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες και οι κοιλιακοί μύες δεν αποτελούν εξαίρεση.
Αλλά το πιο ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι το σώμα παίρνει ενέργεια από το σωματικό λίπος, συγκεντρωμένο κυρίως στην κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να τρέχετε σωστά για να αφαιρέσετε το στομάχι.
Συστάσεις για τρέξιμο για αρχάριους
Τελειωμένες τεχνικές για το πώς να τρέξει σωστά για την κοιλιά απώλειας βάρους, όχι, επειδή όλα είναι ατομικά, αλλά υπάρχουν γενικοί κανόνες. Για να αποφύγετε τους μυϊκούς τραυματισμούς και να πάρετε μια λεπτή φιγούρα, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό φορτίο. Αυτό είναι απαραίτητο για να επιτευχθεί ένα πραγματικό αποτέλεσμα, και όχι μόνο μια ηθική ευχαρίστηση από την τρέχουσα διαδικασία. Υπάρχει χρονική κλίμακα, στη συνέχεια ξεκινήστε με επτά λεπτά αδιάλειπτης λειτουργίας και αυξήστε κάθε μέρα αυτή τη φορά σε τριάντα λεπτά.
Ο μέτριος ρυθμός λειτουργίας είναι απαραίτητος μόνο στην αρχή, όταν ο αρχάριος είναι τόσο δύσκολος. Αλλά μόλις αποκτηθούν οι ικανότητες μακροχρόνιας λειτουργίας, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε σε τέτοιο ρυθμό ώστε να πραγματοποιείται η διέγερση της καύσης σωματικού λίπους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί αν αλλάζετε συνεχώς τη λειτουργία ρυθμού και ταχύτητας. Για παράδειγμα, σε μια ημέρα πέντε λεπτά τρέχουν γρήγορα, και λίγα λεπτά jog. Και την επόμενη μέρα μπορείτε να συνδυάσετε ένα σύντομο και μακρύ βήμα. Δηλαδή, πρέπει να κάνετε ό, τι είναι ασυνήθιστο για το σώμα μας.
Πώς να τρέξετε για να χάσετε βάρος στην κοιλιακή χώρα, όπως είναι κατανοητό, αλλά για να αποφύγετε τραυματισμούς δεν χρειάζεται μόνο να δώσετε αρκετή προσοχή στην τρέχουσα διαδικασία, αλλά και μια προθέρμανση, η οποία θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον είκοσι λεπτά.
Επιλογή αθλητικών ρούχων
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να επιλέξετε το σωστό σπορ. Σε αυτή την περίπτωση, όχι τόσο το σχεδιασμό του είναι σημαντικό, αλλά ευκολία και ευκολία. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα μελλοντικά αθλητικά παπούτσια, καθώς το 80% της άνεσης από το τρέξιμο εξαρτάται από αυτό.
Για να επιταχύνετε την επίτευξη του επιδιωκόμενου αποτελέσματος, μπορείτε να δώσετε προσοχή στα σορτς για την απώλεια βάρους. Διεγείρουν την εφίδρωση, καίουν λίπος και μειώνουν τις αποθέσεις κυτταρίτιδας .
Πόσο καιρό θα πρέπει να τρέχω για να καθαρίσω το στομάχι μου;
Να θυμάστε πάντα ότι για ένα γρήγορο αποτέλεσμα πρέπει να τρέχετε καθημερινά, όχι από καιρό σε καιρό. Ρυθμίστε ένα αυστηρό καθεστώς για τον εαυτό σας και κρατήστε το σε κάθε καιρό. Μην ψάχνετε δικαιολογίες αν έπρεπε να παραλείψετε μια διαδρομή.
Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται ένα μήνα καθημερινών δοκιμών για να βελτιώσουν την κατάσταση, ενώ μερικοί χρειάζονται τουλάχιστον δύο.
Ως συμπέρασμα για το πώς να τρέξουμε σωστά για να αφαιρέσουμε το στομάχι, μπορούμε να πούμε τα εξής: κάθε μέρα, τουλάχιστον τριάντα λεπτά σε διαφορετικά tempos και σε σωστά επιλεγμένα ρούχα.