Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) συμπληρώνει τον κατάλογο των ουσιών χωρίς τις οποίες μπορεί να διαταραχθεί το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος. Λόγω της έλλειψης βιταμίνης Ε, κόπωσης, απάθειας, το δέρμα γίνεται ανθυγιεινό, και οι νωρίς ξεχασμένες ασθένειες συχνά αισθάνονται. Μερικές φορές η βιταμίνη Ε , που παίρνουμε με τα τρόφιμα, δεν είναι αρκετή για το σώμα μας, οπότε υπάρχει ανάγκη να αναπληρώσουμε το απόθεμα τοκοφερόλης, παίρνοντας το με τη μορφή διαφόρων φαρμάκων. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να πίνετε σωστά τη βιταμίνη Ε, έτσι ώστε να ωφεληθεί.
Πώς να πίνετε βιταμίνη Ε;
Η τοκοφερόλη απορροφάται καλύτερα και αρχίζει να δρα πιο γρήγορα, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
- Είναι καλύτερα να παίρνετε βιταμίνες μετά το πρωινό. Λάβετε υπόψη ότι εάν χρησιμοποιήσετε τοκοφερόλη με άδειο στομάχι, σχεδόν κανένα όφελος από αυτό δεν θα συμβεί.
- Για να πίνετε βιταμίνη Ε επιτρέπεται αποκλειστικά το πόσιμο νερό. Ο χυμός, το γάλα, ο καφές και άλλα ποτά δεν θα επιτρέψουν στη βιταμίνη να αφομοιώσει πλήρως.
- Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το tocopherol μαζί με τα αντιβιοτικά, tk. αυτά τα φάρμακα θα αναιρούν ολόκληρο το θετικό αποτέλεσμα της βιταμίνης.
- Προσπαθήστε να παίρνετε τοκοφερόλη ταυτόχρονα με βιταμίνη Α , έτσι ώστε αυτές οι ουσίες να μπορούν να απορροφηθούν καλύτερα και να διεισδύσουν γρήγορα στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι επιστήμονες δημιούργησαν τα καψάκια "Aevit", που αποτελούνται μόνο από βιταμίνη Α και Ε.
- Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τοκοφερόλη με προϊόντα που περιέχουν λίπη, tk. η βιταμίνη Ε είναι μια διαλυτή στο λίπος ουσία.
- Συνιστάται να μην λαμβάνεται βιταμίνη Ε μαζί με τροφή εμπλουτισμένη με σίδηρο, το ορυκτό αυτό καταστρέφει την τοκοφερόλη.
Πόσο πρέπει να πίνω βιταμίνη Ε;
Η τοκοφερόλη έχει επίδραση σε σχεδόν όλα τα συστήματα του σώματός μας, οπότε πόσο καιρό για να πίνετε βιταμίνη Ε εξαρτάται από το γιατί σας συνταγογραφήθηκε.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από αρθρώσεις ή μυϊκές παθήσεις συνιστάται να λαμβάνουν τη βιταμίνη για περίπου δύο μήνες.
Οι έγκυες γυναίκες συνταγογραφούνται για αυτή την ουσία για 100 mg ημερησίως, αλλά πόσες ημέρες για να πίνετε βιταμίνη Ε εξαρτάται από την κατάσταση της μελλοντικής μητέρας. Έτσι, με την απειλή της αποβολής, η διάρκεια του μαθήματος είναι δύο εβδομάδες.
Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις συνιστώνται να παίρνουν τοκοφερόλη για περίπου τρεις εβδομάδες.
Άνδρες που έχουν προβλήματα με την ανέγερση, σας συμβουλεύω να υποβληθείτε σε μηνιαία θεραπεία με βιταμίνη Ε.
Σε περίπτωση δερματικών παθήσεων, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ουσία για ένα μήνα.