Πού είναι η βιταμίνη Α;

Τις περισσότερες φορές, η βιταμίνη Α ονομάζεται «βιταμίνη του παιδιού», αλλά με την ίδια επιτυχία μπορεί να προστεθεί και στον αριθμό των «γυναικών». Ωστόσο, αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για κάθε άτομο, τελικά συμμετέχει σε πολλές διαδικασίες ενός οργανισμού. Είναι επίσης ευχάριστο ότι δεν χρειάζεται να το πάρετε καθημερινά - η βιταμίνη Α συσσωρεύεται στο συκώτι και το σώμα μπορεί πάντα να χρησιμοποιεί τα αποθέματά της.

Βιταμίνη Α: χρήση και έννοια

Πριν από τον τρόπο λήψης της βιταμίνης Α, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις λειτουργίες του στο σώμα. Μεταξύ αυτών είναι τα εξής:

είναι αναγκαία για την εργασία των αναπνευστικών, πεπτικών συστημάτων.
εξασφαλίζει την προσαρμογή των οφθαλμών σε διαφορετικό φωτισμό του περιβάλλοντος.
είναι απαραίτητο για όμορφο, ομαλό, υγιές δέρμα.
υποστηρίζει τη λειτουργία των βλεννογόνων των οφθαλμών.
εμποδίζει τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις.
επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.
έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
επιταχύνει την επούλωση τραυμάτων και ηλιακό έγκαυμα.
σχηματισμός οστών, δοντιών και τριχών ·
επηρεάζει τη σωματική ανάπτυξη και ανάπτυξη.
ρύθμιση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
αυξάνει την προσοχή.
είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό.
αυξάνει τον ρυθμό των αντιδράσεων.
σημαντικό για το ανοσοποιητικό σύστημα.
παρατείνει τη ζωή των ασθενών με AIDS.

Επιπλέον, το καρκινικό δυναμικό της βιταμίνης Α έχει μελετηθεί ευρέως σήμερα. Όπως είναι εύκολο να γίνει κατανοητό από αυτή τη λίστα, αυτή η ουσία είναι πραγματικά εξαιρετικά σημαντική για την ανθρώπινη υγεία.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Α

Αν το σώμα σας στερείται οποιασδήποτε ουσίας, σίγουρα θα σας επιτρέψει να το καταλάβετε. Για παράδειγμα. Αν έχετε έλλειψη βιταμίνης Α, σίγουρα θα σημειώσετε κάτι από τη λίστα:

μειωμένη ανοσία, συχνές λοιμώξεις,
αυξημένη ευαισθησία του σμάλτου των δοντιών.
κακή νυκτερινή όραση (νυχτερινή τύφλωση)
εξάνθημα στο δέρμα, ξηρό δέρμα, εμφάνιση ρυτίδων,
ξηρό επιπεφυκότα του ματιού, μειωμένη όραση,
εύθραυστα, αργά αναπτυσσόμενα νύχια.
παραβιάσεις της διαδικασίας ανάπτυξης (σε παιδιά) ·
ξηρά, εύθραυστα μαλλιά, πιτυρίδα ,
αναπνευστικές λοιμώξεις.
έλλειψη όρεξης, εξάντληση.
αϋπνία.

Αν παρατηρήσετε ότι μεγάλο μέρος αυτής της λίστας υπάρχει στην κατάστασή σας, μπορείτε είτε να αυξήσετε τον αριθμό των τροφίμων με βιταμίνη Α στη διατροφή σας είτε να αρχίσετε να παίρνετε ιχθυέλαιο ή - ένα σύμπλεγμα βιταμινών από το φαρμακείο. Πάντα υπάρχει και μια τέτοια οικονομικά προσιτή επιλογή όπως οι κάψουλες με λάδι, στις οποίες διαλύεται αυτή η βιταμίνη - έτσι απορροφάται τέλεια από το σώμα.

Πώς να πίνετε βιταμίνη Α;

Εάν επιλέξετε μια επιλογή φαρμακείου, η οποία είναι συνήθως βιταμίνη Α σε λάδι, μπορείτε να την πιείτε, σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Σε γενικές γραμμές, οι γιατροί συστήνουν τις ακόλουθες δόσεις:

για ενήλικες 800 - 1000 mcg.
για παιδιά 400 - 1000 mcg.
για τις θηλάζουσες μητέρες 1200 - 1400 mkg.
για εγκύους 1000 - 1200 mkg.

Εάν παίρνετε την καθημερινή σας πρόσληψη αυτής της βιταμίνης, θα είστε σίγουρα υγιείς με πολλούς τρόπους ένα άτομο.