Όλοι όσοι τουλάχιστον κάθισαν μια δίαιτα, γνωρίζουν ότι συχνά σε αυτήν την περίοδο μπορεί να μειωθεί η απόδοση. Και δεν είναι μόνο η έλλειψη σωματικής δύναμης. Ακόμη και ο εγκέφαλος μπορεί να αρνηθεί να εργαστεί επειδή δεν θα πάρει τη σωστή ποσότητα γλυκόζης - την πηγή ενέργειας για τα νευρικά κύτταρα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να βοηθήσει μια ειδική διατροφή για τον εγκέφαλο, η οποία βοηθά ταυτόχρονα να χάσει λίγα επιπλέον κιλά.
Ολοκληρωμένη διατροφή για τον εγκέφαλο και απώλεια βάρους
Μια διατροφή του εγκεφάλου ονομάζεται συχνά "έξυπνη", γιατί για να την ακολουθήσουν θα πρέπει να μελετήσει προσεκτικά τις διατροφικές συνήθειες τους, και στη συνέχεια να τις αλλάξει, κάνοντας το φαγητό πιο υγιές και χρήσιμο. Και έτσι είναι δυνατόν να χάσετε βάρος και η διαδικασία θα γίνει σταδιακά, θα περάσει απαρατήρητη, χωρίς στρες για το σώμα, και το αποτέλεσμα θα διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μια δίαιτα για τον εγκέφαλο περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς να εγκαταλείπει το λίπος και τους υδατάνθρακες . Αλλά αυτά τα «επιβλαβή» για την απώλεια βάρους και χρήσιμα για τις ουσίες εγκεφαλικής δραστηριότητας θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σε αυστηρά καθορισμένες ποσότητες και στη σωστή μορφή. Για παράδειγμα, τα λίπη πρέπει να είναι φυτικά, και πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης απαραίτητα. Ως εκ τούτου, το μενού της έξυπνης διατροφής για την απώλεια βάρους πρέπει να περιλαμβάνει θαλασσινά ψάρια, θαλασσινά, φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Η γλυκόζη πρέπει να λαμβάνεται από φρούτα, δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως. Χρειάζεται ακόμα μια πρωτεΐνη - από βραστά αυγά, βραστό κρέας πουλερικών, γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης, μια μέρα πρέπει να φάει μέχρι και 800 γραμμάρια ωμών λαχανικών και μέχρι 2 λίτρα υγρού.
Ειδική διατροφή για τη διατήρηση του εγκεφάλου
Όπως γνωρίζετε, η εντατική πνευματική δραστηριότητα, το στρες και η ηλικία επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση των εγκεφαλικών κυττάρων. Ο κίνδυνος ανάπτυξης σκλήρυνσης κατά πλάκας, ασθένειας Alzheimer, ασθένειας Parkinson κ.λπ. αυξάνεται. παθολογίες. Αποφύγετε αυτό θα βοηθήσει μια ειδική διατροφή που προστατεύει τον εγκέφαλο. Βασίζεται σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Πρώτα απ 'όλα:
- λάχανο μπρόκολο - έχει πολλή βιταμίνη Κ, η οποία διεγείρει τη μνήμη?
- βακκίνιο, λωτός, ντομάτες - οι ουσίες που περιέχονται σε αυτές, συμβάλλουν στην ενίσχυση των νευρικών συνδέσεων?
- σπαράγγια, μαύρη σταφίδα, μαρούλι, πιπέρι, φράουλα - περιέχουν αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την καταστροφή των νευρικών κυττάρων.
Επίσης, το κακάο, η μαύρη σοκολάτα ποιότητας, ο καλός κόκκινος οίνος, το φυσικό μέλι, τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι χρήσιμα για τη διατήρηση του εγκεφάλου.