Ποιος θα υποστηρίξει με το γεγονός ότι το καλοκαίρι είναι η καλύτερη στιγμή για την απώλεια βάρους και δίαιτες. Η αφθονία των φρούτων και των λαχανικών πρέπει να τρώει σωστά. Ωστόσο, το καλοκαίρι είναι ταυτόχρονα η ώρα για τα κεμπάπ και το παγωτό, από τα οποία είναι εξαιρετικά δύσκολο να αρνηθούν. Πώς να διατηρήσετε τη σωστή ισορροπία και να επωφεληθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο από τη θερινή περίοδο;
Υγιεινό καλοκαίρι
Φυσικά, στα kebab shish δεν αξίζει τον εαυτό σας να αρνείται, όταν μπορείτε ακόμα να τα δοκιμάσετε, αν όχι το καλοκαίρι. Το κύριο πράγμα - όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής. Με το δεξί πιάτο και τα σνακ, ακόμα και το kebab shish δεν μένει σε επιπλέον κιλά. Το ζεστό κλίμα δεν χρειάζεται να βαριά τροφή. Οι άνθρωποι που ζουν σε ένα τροπικό κλίμα με υψηλή υγρασία προτιμούν ελαφρά λιπαρά προϊόντα. Η διατροφή οφείλεται σε εποχικότητα και καιρικές συνθήκες, όχι μάταια ακριβώς το καλοκαίρι μας τραβάει στην okroshka, και το χειμώνα θέλετε να δοκιμάσετε μπορς. Έτσι, η σωστή διατροφή το καλοκαίρι περιλαμβάνει αρκετούς κανόνες:
- Η θερμότητα και η θερμότητα είναι οι ίδιες μια δοκιμή για το σώμα. Μην προσθέτετε σε αυτό το τεστ, αναγκάζοντας να αφομοιώσετε βαριά και λιπαρά τρόφιμα. Το χειμώνα χρειάζονται περισσότερα θερμιδικά τρόφιμα για να παράγει ενέργεια από τον οργανισμό, χάρη στην οποία θα μπορεί να παράγει θερμότητα. Το καλοκαίρι, δεν απαιτείται τόσο πολλή ενέργεια και ό, τι φάγατε, απειλεί να "εγκατασταθεί" στις λιπαρές καταθέσεις.
- Το γεύμα το καλοκαίρι συνεπάγεται όχι μόνο μείωση του φορτίου στα έντερα, αλλά και συμμόρφωση με το χρονοδιάγραμμα. Έτσι, το απόγευμα, προτιμούν τα ελαφριά πιάτα, αφήνοντας το βαρύτερο για το βράδυ. Όσο πιο ζεστός είναι ο καιρός, τόσο πιο εύκολο είναι το φαγητό.
- Πολύ σημαντικό και το νερό ισορροπία, γιατί το καλοκαίρι το σώμα χάνει πολύ νερό που βγαίνει με ιδρώτα. Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία, πρέπει να αναπληρώσετε τα υδατικά αποθέματα του σώματος. Αυτό μπορεί να γίνει όχι μόνο με τη βοήθεια του νερού και του τσαγιού, αλλά και με τη βοήθεια των τροφίμων. Για παράδειγμα, τα περισσότερα από τα υγρά περιέχουν τα παρακάτω λαχανικά και φρούτα: καρπούζι (97%), αγγούρι (95%), τομάτες (95%), πεπόνια (92%), γκρέιπφρουτ (97%), πορτοκάλι (85%) κ.α.
- Το καλοκαίρι είναι μια εποχή που πρέπει να αποθηκεύσετε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία πριν από μια μεγάλη πτώση και το χειμώνα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά, φρούτα, μούρα. Όλα αυτά πρέπει να είναι όσο πιο φρέσκα γίνεται.
Η σωστή διατροφή το καλοκαίρι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μια ισορροπημένη διατροφή θα σας προσφέρει εξαιρετική υγεία και υγιή εμφάνιση.
Διορθώστε το φαγητό στο μενού του καλοκαιριού
Για να επωφεληθείτε περισσότερο από την καλοκαιρινή περίοδο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας. Μερικοί στοιχειώδεις κανόνες θα βοηθήσουν να διατηρηθούν με τη μορφή:
- Ακριβώς το καλοκαίρι είναι πολύ πιθανό να αντικατασταθεί η συνηθισμένη γαρνιτούρα με τη μορφή πατάτας και ζυμαρικών με λαχανικά. Κουνουπίδι, κολοκυθάκια, μελιτζάνα μπορεί να είναι μια θαυμάσια εναλλακτική λύση σε αυτά.
- Υπάρχει ανάγκη για αυτά τα λαχανικά και τα φρούτα για τα οποία η εποχή είναι αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, αν το κουνουπίδι έχει ήδη ωριμάσει στους κήπους της κουζίνας, ήρθε η ώρα να το αγοράσετε, αλλά όχι πριν.
- Το καλοκαίρι είναι η εποχή του φρέσκου πράσινου. Προσθέστε άνηθο, μαϊντανό, κορίανδρο, βασιλικό δεν είναι απαραίτητο κατά το μαγείρεμα, και μετά - στο ήδη παρασκευασμένο πιάτο. Έτσι εξοικονομείτε το μέγιστο της χρήσης.
- Τέτοιες δημοφιλείς το καλοκαίρι και αγαπημένες σαλάτες από λαχανικά είναι επιθυμητό να γεμίσουν με φυτικό έλαιο αντί για μαγιονέζα. Είναι πολύ πιο χρήσιμο και ευκολότερο για το στομάχι. Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξινή κρέμα.
Μια ισορροπημένη διατροφή το καλοκαίρι είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους και την υγεία. Για την καλοκαιρινή περίοδο έχει ωφεληθεί, επιλέξτε μόνο το πιο φρέσκο και φυσικό.