Πώς να χάσετε βάρος μετά από 50 χρόνια;

Πολλοί πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους μετά από 50 χρόνια είναι αδύνατη. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας σε οποιαδήποτε ηλικία, το κύριο πράγμα είναι μόνο να λαμβάνετε τα σωστά μέτρα και να μην βιαστείτε από μια δίαιτα σε μια δίαιτα, αλλά συνεχώς τρώτε σωστά.

Χαρακτηριστικά της απώλειας βάρους μετά από 50 χρόνια

Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους μετά από 50 χρόνια δεν είναι πολύ διαφορετική από την απώλεια βάρους σε μια νεότερη γυναίκα. Το μόνο πρόβλημα είναι ο αργός μεταβολισμός , ο οποίος πρέπει να διεγείρεται από όλες τις διαθέσιμες μεθόδους. Για παράδειγμα:

1. Κάθε πρωί, κάνετε 15λεπτη γυμναστική ή παρακολουθείτε προπόνηση 2-3 φορές την εβδομάδα - αυτό θα συμβάλει στη σύσφιξη του δέρματος και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
2. Πίνετε νερό που λιώνει (μπορεί να μαγειρευτεί απευθείας στον καταψύκτη από το συνηθισμένο νερό) τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα.
3. Φάτε μικρά γεύματα - 3 βασικά μικρά γεύματα και 2-3 σνακ όλη την ημέρα. Καταστρέφει επίσης το μεταβολισμό.
4. Συμπεριλάβετε στη διατροφή του γιαούρτι, κανέλα, πλιγούρι βρώμης, γαλοπούλα, γάλα σόγιας, πράσινο τσάι, τζίντζερ και άλλα προϊόντα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό.

Με αυτή την προσέγγιση, για να χάσετε βάρος μετά από 50 χρόνια, μια γυναίκα θα είναι αρκετά απλή. Απώλεια βάρους σωστά και να μην κυνηγούν μετά από γρήγορα αποτελέσματα, θα επιτύχετε πολύ περισσότερα.

Πώς να χάσετε βάρος μετά από 50 χρόνια;

Aza αδυνάτισμα για τις κυρίες για τις 50 που εξετάσαμε στο προηγούμενο μέρος, και τώρα θα επικεντρωθούμε στη διατροφή, η οποία θα χάσει βάρος κατά 0,8-1 κιλά την εβδομάδα και θα νιώσετε καλά. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, θα έχουμε 5-6 γεύματα την ημέρα και το φαγητό πρέπει να είναι πολύ ελαφρύ για να μην δώσει το αντίθετο αποτέλεσμα. Προσφέρουμε τέτοιες επιλογές για μια δίαιτα:

Επιλογή 1

1. Πρωινό: ένα ζευγάρι βραστά αυγά και μια σαλάτα της θάλασσας.
2. Το δεύτερο πρωινό: τσάι χωρίς ζάχαρη, 1-2 αποξηραμένα βερίκοκα.
3. Μεσημεριανό: ένα μπολ με σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
4. Απογευματινό σνακ: ένα μήλο.
5. Δείπνο: βόειο κρέας με στιφάδο λάχανο.
6. Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι.

Επιλογή 2

1. Πρωινό: πλιγούρι βρώμης , τσάι.
2. Δεύτερο πρωινό: πορτοκαλί.
3. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών.
4. Απογευματινό σνακ: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, ένα κομμάτι τυρί.
5. Δείπνο: τυρί cottage με γιαούρτι και μισό φρούτα.
6. Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Επιλογή 3

1. Πρωινό: υπηρέτης ομελέτας και σαλάτας λαχανικών, τσάι.
2. Δεύτερο πρωινό: αχλάδι.
3. Μεσημεριανό: σούπα με μερικά κροτίδες.
4. Απογευματινό σνακ: μισό φλιτζάνι τυρί cottage.
5. Δείπνο: κοτόπουλο, βρασμένο με λαχανικά.
6. Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ryazhenka.

Με την εναλλαγή αυτών των διαιτητικών επιλογών, θα συνηθίσετε να τρώτε σωστά και γρήγορα θα χάσετε βάρος. Ένα τέτοιο σύστημα γίνεται σύμφωνα με τις αρχές της σωστής διατροφής και δεν βλάπτει το σώμα.