Το Pelmeni δεν είναι καθόλου διατροφικό πιάτο. Πολλοί πιστεύουν ότι μπορεί να βελτιωθεί. Και το γεγονός ότι είναι δυνατή η απώλεια βάρους σε ζυμαρικά είναι πολύ δύσκολο να το πιστέψεις. Αν και αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τέτοια θαύματα.
Υπό ποιες συνθήκες είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με τα ζυμαρικά;
Η διατροφή Pelmeni δεν είναι καθόλου ανοησία. Φυσικά, αυτό δεν είναι το πιο υγιεινό φαγητό και αν υπάρχει επιλογή, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα λαχανικά και τις πρωτεΐνες. Αλλά αν δεν έχετε χρόνο για να μαγειρέψετε, αν σας αρέσει αυτό το πιάτο περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, τότε δεν πρέπει να το εγκαταλείψετε. Ωστόσο, για να χάσετε βάρος σε ζυμαρικά ήταν αποτελεσματική, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:
- η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας ημερήσιας διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1200 kcal.
- πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα, το πιο πρόσφατο - όχι αργότερα από τις 18:00.
- το τμήμα των ραβιόλι δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 10 κομμάτια - αυτό είναι περίπου 200 kcal.
- Μην χρησιμοποιείτε λιπαρές σάλτσες, βούτυρο, μαγιονέζα , ως πρόσθετο κατάλληλη ξινή κρέμα γάλακτος ή γιαούρτι?
- μαγειρεύουν σπιτικά ζυμαρικά, χρησιμοποιώντας αλεύρι ολικής αλέσεως και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κιμά με την προσθήκη λαχανικών.
Συνταγή για αδυνάτισμα ζυμαρικά
Τα Σαββατοκύριακα, αξίζει να ξοδέψετε λίγο χρόνο και να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για μια εβδομάδα νόστιμα και χαμηλών θερμίδων ζυμαρικά. Το προϊόν μπορεί να αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα στην κατάψυξη.
Συστατικά:
- ένα αυγό?
- 1 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως.
- 1 ποτήρι νερό.
- κοτόπουλο στήθος?
- βολβός.
- βραστό λάχανο (ή άλλα λαχανικά για γεύση)?
- μπαχαρικά.
Τα παρασκευασμένα χρήσιμα ζυμαρικά παρασκευάζονται με τον ίδιο τρόπο όπως τα συνηθισμένα.
Διατροφικό μενού για ζυμαρικά
Το αγαπημένο σας φαγητό είναι για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο για μια εβδομάδα. Το πρωινό ακολουθεί γιαούρτι ή χυλό, μπορείτε να πάρετε τον καφέ και το τσάι χωρίς ζάχαρη. Το απόγευμα, θα πρέπει να βράσετε ένα μέρος από ζυμαρικά και να τα φάτε μαζί με το ζωμό, όπως τη σούπα. Μπορείτε να προσθέσετε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά. Για δείπνο, επιτρέπεται μια μερίδα ραβιόλι, καρυκεύματος με γιαούρτι ή ξινή κρέμα - όχι περισσότερο από δύο κουταλιές της σούπας.