Η πιο δύσκολη ερώτηση στο θέμα της απώλειας βάρους - πού να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους; Είναι η σωστή αρχή της ίδιας της διαδικασίας που θα σας επιτρέψει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά να μην την προσλάβετε στη συνέχεια και, επιπλέον, να μην βλάψετε το σώμα. Για όσους έχουν αδύναμη δύναμη , η σωστή αρχή της απώλειας βάρους θα βοηθήσει να μην ρίξει αυτόν τον σκληρό τρόπο στη μέση. Έτσι, παρουσιάζουμε την πιο λεπτομερή απάντηση στην ερώτηση για το πού να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος.
Πώς να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους: την ψυχολογική πλευρά της ερώτησης
Αρχικά, απαντήστε ειλικρινά: γιατί χάνετε βάρος; Τι θα μειώσει το βάρος; Γιατί τώρα; Και το πιο σημαντικό - γιατί δεν μπορείτε να μείνετε στο βάρος που βρίσκεστε τώρα;
Συνιστάται όχι μόνο να απαντάτε στον εαυτό σας, αλλά και να γράφετε αυτές τις απαντήσεις, ή ακόμα καλύτερα - πάντα να τις κρατάτε μπροστά στα μάτια σας. Μόνο εάν είστε βέβαιοι ότι αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί και επειγόντως πρέπει να μειώσετε το βάρος, μπορείτε να χάσετε βάρος. Εάν το κίνητρό σας δεν είναι αρκετά ισχυρό - δεν θα επιβιώσετε μισή μέρα σωστής διατροφής!
Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ξεκινήσει να χάσετε βάρος;
Έτσι, τώρα ξέρετε γιατί πρέπει επειγόντως να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Κάνοντας τον εαυτό σας να αρχίσει να χάνει βάρος μπορεί να είναι πολύ απλός: πάρτε μερικές φωτογραφίες που εκθέτουν τις προβληματικές περιοχές σας σε όλη τη "δόξα" και τις μεταφέρετε μαζί σας, κοιτάζοντας τις πολλές φορές την ημέρα. Μπορείτε να είστε πολύ καλύτεροι και πιο όμορφοι, δεν μπορείτε να μείνετε έτσι! Έρχεται ο καιρός, έχετε μόνο μία νεολαία και είναι καλύτερο να ξεκινήσετε λεπτότερα τώρα.
Συμβουλές για τους αρχάριους να χάσουν βάρος
Μην επιτρέπετε τυπικά λάθη απώλειας βάρους. Τους εξετάστε πολύ σύντομα, αλλά με έναν ευρύ τρόπο. Ποιες μέθοδοι απώλειας βάρους δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν;
- Χάπια για απώλεια βάρους. Πολλοί από αυτούς είναι παράνομοι, πολλοί δεν δίνουν αποτελέσματα, και εκείνοι που δίνουν τόσο καταπιέζουν τις λειτουργίες του σώματος, ότι η ίδια η απώλεια βάρους με το φόντο των ασθενειών που προκύπτουν δεν θα σας χαρίσει χαρά. Αυτή η μέθοδος δεν σας συμβουλεύει κανένας αρμόδιος γιατρός.
- Σύντομες δίαιτες όπως "10 κιλά μείον μία εβδομάδα". Οι κανονικοί ρυθμοί απώλειας βάρους είναι 3-5 κιλά ανά μήνα. Εάν μειώσετε δραματικά τη δίαιτα και εξακολουθείτε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, το σώμα αποφασίζει ότι είναι μια περίοδος πεινασμένων και όταν επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή, αποθηκεύετε το λίπος σας σε μεγάλο βαθμό - έτσι ώστε σε περίπτωση επόμενης πείνας να υπάρχει περισσότερο φαγητό. Ως αποτέλεσμα, θα ανακτήσετε ακόμη περισσότερα.
- Μασάζ, μπανιέρες, φυτο-βαρέλια, σάουνες, αναδιπλώσεις και άλλες διαδικασίες για απώλεια βάρους χωρίς προσπάθεια. Αυτές είναι εξαιρετικές ΠΡΟΣΘΕΤΕΣ διαδικασίες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και θα αποβάλουν το υπερβολικό υγρό, το οποίο θα πληκτρολογηθεί πίσω σε λίγες ώρες. Αλλά λιπαρές καταθέσεις που δεν χωρίζονται, και πραγματικά μείωση του βάρους δεν θα βοηθήσει.
Η απώλεια βάρους είναι η διαδικασία διαίρεσης των λιποκυττάρων, η επεξεργασία τους από το σώμα σε ενέργεια για ζωή. Αυτό είναι εφικτό εάν και μόνο εάν με τροφή λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε για τη ζωή. Για να γίνει αυτό, είτε μειώστε την θερμιδική πρόσληψη είτε αυξήστε την κατανάλωση θερμίδων, έτσι ώστε το σώμα που λείπει να πάρει από τα αποθέματα λίπους. Αυτό είναι ο αθλητισμός και η σωστή διατροφή . Δεν υπάρχουν άλλοι τρόποι.
Πώς να αρχίσετε να χάσετε βάρος σε μια γυναίκα;
Αποφασίστε με ποιο συγκεκριμένο βάρος χάνετε βάρος. Υπολογίστε πόσους μήνες θα χρειαστείτε, με ρυθμό μείον 4 kg για 1 μήνα. Έτσι, ορίζετε μια ημερομηνία στην οποία θα χάσετε βάρος.
Αναθεωρήστε το φαγητό σας - το γλυκό μπορεί να είναι λίγο και μόνο πριν το δείπνο. Το τσάι δεν πρέπει να πιει μετά το γεύμα. από το τηγανισμένο και το λίπος αξίζει να σημειωθεί? Οποιαδήποτε πλάγια πιάτα για το κρέας, εκτός από τα λαχανικά, δεν είναι τώρα για σας. προϊόντα αλευριού - όσο το δυνατόν περισσότερο κόβουμε στη διατροφή και δεν τρώμε μετά το δείπνο. Πρωινό - το πιο άφθονο γεύμα και δείπνο - το πιο εύκολο και επίσης τελειώνει 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο.
Φέρτε τη διατροφή σας στη σωστή κατάσταση. Για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους, προσθέστε σωματική δραστηριότητα. Με ποιες ασκήσεις αρχίζει να χάνει βάρος; Από οποιαδήποτε. Επιλέξτε οποιαδήποτε κατεύθυνση γυμναστικής ή χορού και το κάνετε αυστηρά 2-3 φορές την εβδομάδα. Θα εκπλαγείτε, αλλά αυτό είναι αρκετό για να χάσετε βάρος!