Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν κρεατίνη , η οποία βοηθάει στην επίτευξη απίστευτων αποτελεσμάτων. Αλλά ας δούμε αν η κρεατίνη βλάπτει το σώμα. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το ποσοστό των ανεπιθύμητων ενεργειών είναι πολύ μικρό, περίπου 4%. Πολλά πειράματα δείχνουν μόνο θετικά αποτελέσματα της κρεατίνης στο σώμα, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν μερικές εξαιρέσεις.
Κατακράτηση νερού στο σώμα
Το συνηθέστερο πρόβλημα στους αθλητές που καταναλώνουν πρόσθετα τροφίμων. Η κρεατίνη καθυστερεί το νερό, αλλά δεν είναι καθόλου επιβλαβές. Το φαινόμενο είναι απολύτως φυσιολογικό και εξωτερικά εντελώς αόρατο. Μπορείτε να καθορίσετε την υπερβολική ποσότητα νερού, μόνο αν στέκεστε στην κλίμακα, δεν θα δείτε περισσότερα από 2 επιπλέον κιλά. Δεν συνιστάται να μειώσετε την ποσότητα του υγρού ή να πιείτε οποιοδήποτε μέσο για να το ξεφορτωθείτε. Το ίδιο το υγρό θα πάει μακριά μόλις σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα.
Αφυδάτωση
Η χρήση κρεατίνης μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η επίδραση αυτή προκύπτει από την αφυδάτωση, λόγω της οποίας πολλές μεταβολικές διεργασίες, αλκαλική ισορροπία κ.λπ. μπορούν να υποφέρουν. Για να το διορθώσετε αυτό είναι απαραίτητο να αυξήσετε την ημερήσια δόση του νερού που καταναλώνεται.
Προβλήματα με το στομάχι
Μια άλλη συνέπεια της κατανάλωσης κρεατίνης είναι μια πεπτική διαταραχή. Εάν τρώτε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής, μπορεί να αισθανθείτε κοιλιακό άλγος και ναυτία. Αυτό παρατηρείται συνήθως κατά τη φάση εκκίνησης. Για να απαλλαγείτε από αυτό, πίνετε μόνο κρεατίνη ποιότητας σε κάψουλες και μειώστε τη συνολική κατανάλωση.
Μυϊκές κράμπες
Αυτό είναι ένα πολύ σπάνιο φαινόμενο και σχετίζεται με την αφυδάτωση ή με βαριά προπόνηση.
Όπως βλέπετε, η κατανάλωση κρεατίνης έχει πολύ λίγες αντενδείξεις, οι οποίες σε σύγκριση με ένα τεράστιο αριθμό παροχών είναι εντελώς ασήμαντες.