Στο πλαίσιο του γενικού αγώνα κατά του υπερβολικού βάρους είναι παράξενο να βλέπουμε τις κυρίες πρόθυμες να κερδίσουν λίγα λίρες. Αλλά παράξενα, οι άνθρωποι που σκέφτονται για το πώς να ανακάμψουν γρήγορα, δεν υπάρχουν και τόσο λίγοι. Κάποιος πρέπει να κερδίσει βάρος με τη συμβουλή ενός γιατρού, επειδή η υπερβολική ελάττωση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για την υγεία των γυναικών και κάποιος θέλει να ξέρει πώς μπορείτε να αναρρώσετε για να αποκτήσετε περισσότερες φόρμες στο στόμα. Αλλά και οι δύο θέλουν να το κάνουν γρήγορα, για παράδειγμα, για μια εβδομάδα. Φυσικά, υπάρχουν άτομα που δεν μπορούν να σκεφτούν πώς να ανακάμψουν γρήγορα, λόγω των ιδιαιτεροτήτων του μεταβολισμού, μπορούν να το κάνουν κυριολεκτικά σε μια μέρα, αν και δεν είναι πρόβλημα να χάσουν βάρος για αυτούς. Όλα τα υπόλοιπα πρέπει να λάβουν μέτρα για να κερδίσουν βάρος, και κατά πρώτο λόγο είναι μια ειδική διατροφή.
Από ποια προϊόντα μπορώ να ανακτήσω;
Όταν ρωτήθηκε πώς είναι δυνατόν να ανακάμψει για μια εβδομάδα, οι περισσότεροι θα απαντήσουν ότι είναι απαραίτητο να τρώνε περισσότερο. Το μερίδιο της αλήθειας σε αυτή τη δήλωση, βέβαια, είναι. Αλλά, αν αρχίσετε να τρώτε πολύ, η υγεία δεν θα προσθέσει στο σώμα, έτσι μια ειδική διατροφή θα είναι η σωστή προσέγγιση. Δεν είναι απαραίτητο να φοβηθείτε αυτή τη λέξη, η διατροφή σας, σε αντίθεση με τις κυρίες αδυνατίσματος, δεν θα γεμίσει με περιορισμούς στα προϊόντα αλευριού και τα γλυκά, όλα αυτά είναι δυνατά για εσάς. Και πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι στα τρόφιμα εκτός από τους υδατάνθρακες υπήρχε ένας μεγάλος αριθμός πρωτεϊνών, ειδικά επικαλυπτόμενα ψάρια, αυγά και κρέας. Αλλά δεν ξεχνάμε για τα λίπη - για τη βιταμίνη Ε που περιέχεται στο φυτικό έλαιο, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει πάρα πολύ. Μην διστάσετε να γεμίσετε σαλάτες με φυτικό λάδι. Αλλά θυμηθείτε, η διατροφή θα πρέπει να είναι βασικά πρωτεΐνη-υδατάνθρακες.
Για να αυξήσετε την όρεξή σας, κάντε ένα ποικίλο μενού για κάθε ημέρα της εβδομάδας και προσπαθήστε να τονώσετε την επιθυμία σας να φάτε. Για αυτό, πριν το φαγητό, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χυμό φρούτων ή λαχανικών, ή μπορείτε επίσης να πιείτε μη αλκοολούχα μπίρα. Έχοντας αναπτύξει μια δίαιτα, μην ξεχάσετε τους ακόλουθους κανόνες.
- Μην αφήνετε τον εαυτό σας να πεινάει μόλις εμφανιστεί, μόνο σνακ. Και γενικά, πρέπει να τρώτε όσο πιο συχνά γίνεται, σε μικρές μερίδες, αλλά 5-6 φορές την ημέρα.
- Μετά το μεσημεριανό γεύμα, μην σπάσετε αμέσως και κάπου να τρέξετε, είναι καλύτερα να χαράξετε 30 λεπτά ανάπαυσης. Αυτή τη στιγμή μπορείτε να καθίσετε ήσυχα, να θαυμάσετε το τοπίο έξω από το παράθυρο και να ξαπλώσετε, αφήνοντας το σώμα να αντιμετωπίσει ήρεμα το εισερχόμενο φαγητό.
- Πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, 2-3 λίτρα την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε το συνηθισμένο νερό και μπορείτε να πάρετε τον καφέ με κρέμα γάλακτος ή τσάι με 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας τέτοια νόστιμα συμπληρώματα.
- Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχάσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Εάν είναι δύσκολο να βρείτε προϊόντα με το σωστό περιεχόμενο αυτών, τότε είναι απαραίτητο να λάβετε επιπλέον σύμπλοκα βιταμινών.
Μπορώ να βελτιωθώ σταματώντας το κάπνισμα;
Όλοι έχουν ακούσει ότι αν σταματήσετε το κάπνισμα, μπορείτε να βελτιώσετε. Και πολλοί άνθρωποι που θέλουν να εγκαταλείψουν αυτήν την επιβλαβή συνήθεια, παρακινούν την απροθυμία να εγκαταλείψουν εντελώς τα τσιγάρα, φοβούνται ότι θα αναπτυχθούν απότομα. Θα χρησιμοποιηθεί αυτή η μέθοδος στην περίπτωσή μας, μπορούμε να ανακάμψουμε απλώς και μόνο να εγκαταλείψουμε το κάπνισμα; Πράγματι, είναι δυνατό να κερδίσουμε κάποιο βάρος εξαλείφοντας μια κακή συνήθεια, αφού το κάπνισμα βοηθάει να καίνε θερμίδες, καταστέλλει την πείνα και επίσης επηρεάζει το κέντρο ευχαρίστησης, σχεδόν σαν γλυκά. Ναι, και να σταματήσουν το κάπνισμα, οι άνθρωποι συνήθως δεν ξέρουν τι να κάνουν με το χρόνο που έχουν ελευθερωθεί και έχουν την τάση να το γεμίσουν με φαγητό. Έτσι "δεσμεύοντας" με τα τσιγάρα, μπορείτε να ανακτήσετε, αλλά δεν βασίζονται υπερβολικά σε αυτό το μέτρο. Είναι καλύτερο να λύσουμε το πρόβλημα της υποβόσκωσης με ολοκληρωμένο τρόπο - και να απορρίψουμε την κακή συνήθεια και να ακολουθήσουμε τη διατροφή.
Σε γενικές γραμμές, η καλύτερη, αν και όχι η ταχύτερη, επιλογή είναι η αγορά συνδρομής σε ένα γυμναστήριο όπου, υπό την αυστηρή καθοδήγηση του εκπαιδευτή, δεν μπορείτε απλώς να βελτιώσετε, αλλά να πάρετε το σώμα των ονείρων σας.